延長性愛時間，避免早洩過早射精

مندرجات کا جدول

فور پلے کے دوران محرک کی سطح کو کنٹرول کرنا

فور پلے کے دوران ضرورت سے زیادہ محرک اکثر وقت سے پہلے انزال کی بڑی وجہ ہوتا ہے۔ مثال کے طور پر، اگر آپ کا پارٹنر آپ کے عضو تناسل کو طویل عرصے تک اورل سیکس کے ساتھ یا جماع سے پہلے ہاتھ سے متحرک کرتا ہے، تو حساسیت تیزی سے بڑھے گی، عروج پر پہنچ جائے گی۔ جب آپ اس کے بعد ہمبستری میں مشغول ہوتے ہیں، تو تھوڑی سی حرکت بھی آپ کو جمع شدہ ضرورت سے زیادہ محرک کی وجہ سے فوری طور پر orgasm تک پہنچنے کا سبب بن سکتی ہے۔ لہذا، پیشگی کھیل کے دوران محرک کی شدت اور مدت کو اعتدال سے کنٹرول کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ مثال کے طور پر، آپ اپنے ساتھی کے ساتھ بات چیت کر سکتے ہیں تاکہ ضرورت سے زیادہ سخت حرکات سے بچ سکیں، یا اپنی توجہ مباشرت کی دوسری شکلوں پر مرکوز کر سکتے ہیں، جیسے پورے جسم کو چومنا اور پیار کرنا، جو آپ کی قوت برداشت کو مؤثر طریقے سے طول دے سکتا ہے۔

خاص طور پر، مندرجہ ذیل منظر نامے کا تصور کریں: اگر آپ کا ساتھی آپ کو ایک طویل عرصے تک اورل سیکس کے لیے اکساتا ہے، تو آپ کا عضو تناسل پہلے ہی بہت زیادہ متحرک ہو چکا ہے۔ جب آپ جماع میں مشغول ہوں گے، تو اضافی محرک کو برداشت کرنا تقریباً ناممکن ہو جائے گا، جس سے انزال تقریباً ناگزیر ہو جائے گا۔ لہٰذا، ضرورت سے زیادہ مرتکز محرک سے گریز کرتے ہوئے، پیش قدمی کی رفتار کو مؤثر طریقے سے منظم کرنا بہت ضروری ہے۔

کارکردگی پر نفسیاتی حالت کا اثر

جسمانی کنٹرول کے علاوہ، نفسیاتی حالت بھی جنسی تعلقات میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔ مجھے ایک بار ایک تجربہ ہوا جہاں میں ایک مساج پارلر میں دو خواتین سے ملا جن کی چھاتی واضح طور پر مصنوعی تھی، جس نے میری دلچسپی کو فوری طور پر ختم کر دیا۔ اس وقت، میں نے عضو تناسل کی حساسیت میں نمایاں کمی دیکھی، اور مجھ میں انزال کی خواہش کی بھی کمی تھی، جس نے غیر متوقع طور پر جماع کو طول دیا۔ اس تجربے نے مجھے یہ احساس دلایا کہ نفسیاتی حوصلہ افزائی کی سطح جسمانی ردعمل کو براہ راست متاثر کرتی ہے۔ اگر آپ پر سکون ہیں یا صورتحال سے مطمئن ہیں، تو آپ کی جنسی صلاحیت کو اکثر بہتر بنایا جا سکتا ہے۔

لہذا، جنسی سے پہلے اپنی ذہنیت کو ایڈجسٹ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ صرف انزال کے نتائج پر توجہ مرکوز کرنے کے بجائے اپنے ساتھی کے ساتھ قریبی تعلق پر توجہ مرکوز کرنے اور ماحول سے لطف اندوز ہونے کی کوشش کریں۔ ذہنیت میں یہ تبدیلی نفسیاتی تناؤ کو کم کرنے میں مدد دیتی ہے، اس طرح جنسی تعلقات کو طول دیتا ہے۔

مشت زنی کی عادات کو تبدیل کرنے کی اہمیت

مشت زنی (عام طور پر "ناخن مارنا" کے نام سے جانا جاتا ہے) جنسی کارکردگی کو متاثر کرنے والا ایک اور اہم عنصر ہے، خاص طور پر نفسیاتی سطح پر۔ اگر آپ کی مشت زنی کی عادت کا مقصد تیزی سے انزال ہوتا ہے اور قلیل مدتی لذت حاصل کرنا ہے، تو وقت گزرنے کے ساتھ، دماغ دھیرے دھیرے کنڈیشنڈ اضطراری شکل پیدا کرے گا: ایک بار عضو تناسل کو متحرک کرنے کے بعد، یہ تیزی سے انزال کے موڈ میں داخل ہو جائے گا۔ یہ بلاشبہ جنسی کارکردگی کے لیے نقصان دہ ہے کیونکہ یہ آپ کو تیزی سے orgasms کے عادی بنا دیتا ہے اور جنسی عمل کے طویل عمل سے ہم آہنگ نہیں ہو پاتا۔

اس کو بہتر بنانے کے لیے درج ذیل دو طریقوں کی سفارش کی جاتی ہے۔

مشت زنی کی تعدد کو کم کریں۔اگر ممکن ہو تو، اپنے ساتھی کے ساتھ حقیقی جنسی تعلق کا انتخاب کریں یا اپنی ضروریات کو پورا کرنے اور مشت زنی پر اپنا انحصار کم کرنے کے لیے کسی قانونی جگہ (جیسے "ہیپی") پر جائیں۔ یہ دماغ کو قبل از وقت انزال کی عادت پیدا کرنے سے روک سکتا ہے۔
مشت زنی کے طریقوں کو ایڈجسٹ کرنااگر آپ کو مشت زنی کرنا ضروری ہے تو، حقیقی جنسی کی تال کی نقل کرنے کے لئے طریقہ کو تبدیل کرنے کی کوشش کریں۔ خاص طور پر، حرکت کو کم کریں اور مکمل طور پر انزال کی خوشی کو حاصل کرنے کے بجائے پورے عمل کو محسوس کرنے پر توجہ دیں۔ مثال کے طور پر، مشت زنی کے دوران اپنے ساتھی کے ساتھ جنسی تعلقات کا تصور کریں، اپنے آپ کو آہستہ آہستہ حوصلہ افزائی کریں تاکہ اپنے آپ کو جوش کی طویل حالت کے مطابق ڈھال سکیں۔ یہ طریقہ آپ کے دماغ کو دوبارہ تربیت دینے میں مدد کر سکتا ہے اور آہستہ آہستہ محرک کے لیے آپ کی برداشت کو بڑھا سکتا ہے۔

دیگر عملی تجاویز

اوپر بتائے گئے طریقوں کے علاوہ، آپ اپنی جنسی کارکردگی کو بہتر بنانے کے لیے درج ذیل تکنیکوں کو بھی آزما سکتے ہیں۔

سانس لینے پر قابو پانے کی مشق کریں:جنسی تعلقات کے دوران، گہری اور سست سانس لینے سے آپ کے جسم کو سکون ملتا ہے اور ضرورت سے زیادہ جوش کے احساسات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
اپنی توجہ ہٹانا:جب آپ محسوس کریں کہ آپ عروج پر ہیں، تو اپنی توجہ ہٹانے کی کوشش کریں، جیسے کہ اپنے ساتھی کے چہرے کے تاثرات یا ان کے جسم کے دیگر حصوں پر توجہ مرکوز کرنا، جو محرک کی تشکیل کو کم کر سکتا ہے۔
کنڈوم استعمال کریں:کنڈوم نہ صرف تحفظ فراہم کرتے ہیں، بلکہ یہ عضو تناسل کی حساسیت کو بھی قدرے کم کر سکتے ہیں، جس سے جنسی ملاپ کو طول دینے میں مدد ملتی ہے۔
اپنے ساتھی کے ساتھ بات چیت کرنا:اپنے ساتھی کے ساتھ کھل کر اپنی ضروریات اور احساسات پر گفتگو کرنا، اور آپ کے لیے موزوں تال اور طریقوں کو تلاش کرنا، آپ کی جنسی زندگی کے معیار کو بہتر بنانے میں بہت مدد کر سکتا ہے۔
تاخیر سپرے استعمال کریں:ڈیلے سپرے ایک ٹاپیکل پروڈکٹ ہے، جسے بالغ مصنوعات کے طور پر درجہ بندی کیا گیا ہے، خاص طور پر جنسی تعلقات کو طول دینے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ افروڈیزیاکس کے برعکس، تاخیر کا سپرے صحت مند افراد کے لیے موزوں ہے، اسے کسی نسخے کی ضرورت نہیں ہے، اور بنیادی طور پر انزال میں تاخیر کے لیے عضو تناسل کی حساسیت کو کم کرکے کام کرتا ہے۔

خلاصہ کریں۔

جنسی تعلقات کو طول دینا ایسی چیز نہیں ہے جو راتوں رات حاصل کی جا سکتی ہے۔ اس کے لیے جسمانی اور نفسیاتی دونوں پہلوؤں کو حل کرتے ہوئے دو جہتی نقطہ نظر کی ضرورت ہے۔ فور پلے کے دوران محرک کی سطح کو کنٹرول کرکے، اپنی ذہنی حالت کو ایڈجسٹ کرکے، اور مشت زنی کی عادات کو تبدیل کرکے، آپ آہستہ آہستہ اپنی جنسی کارکردگی کو بہتر بنا سکتے ہیں۔ ان طریقوں کا بنیادی مقصد آپ کو جنسی تعلقات کے مجموعی تجربے پر زیادہ توجہ مرکوز کرنے میں مدد کرنا ہے، بجائے اس کے کہ انزال کی لمحہ بہ لمحہ خوشی حاصل کریں۔ ایک ہی وقت میں، آپ کے ساتھی کے ساتھ اچھی بات چیت اور تعاون بھی ناگزیر ہے۔ امید ہے کہ، یہ تجاویز آپ کو جنسی تعلقات میں ایک بہتر تجربہ حاصل کرنے اور اپنے ساتھی کے ساتھ اپنی قربت بڑھانے میں مدد کریں گی۔

مزید پڑھنا: