[ویڈیو دستیاب] مردوں پر کثرت سے جنسی عمل کے کیا اثرات ہوتے ہیں؟

---

جدید معاشرے میں،جنسی زندگیجیسا کہانسانوںکثرت سے جنسی سرگرمی، ایک بنیادی جسمانی اور نفسیاتی ضرورت، صحت پر اس کے اثرات کے سلسلے میں اکثر بحث کی جاتی ہے۔ خاص طور پر مردوں کے لیے، چاہے متواتر جنسی سرگرمی مثبت اثرات لاتی ہو یا خطرات کو چھپاتی ہو، طبی اور سماجی برادریوں میں طویل عرصے سے ایک گرما گرم موضوع رہا ہے۔ "بار بار جنسی سرگرمی" کی تعریف عام طور پر جنسی سرگرمی (بشمول جماع، انزال، یا مشت زنی) کے طور پر کی جاتی ہے جو ہفتے میں 2-3 بار سے زیادہ، یا مہینے میں 21 بار سے زیادہ ہوتی ہے، لیکن یہ تعریف عمر، صحت کی حالت اور انفرادی اختلافات کے لحاظ سے مختلف ہوتی ہے۔

کے مطابقہارورڈ یونیورسٹیسکول آف پبلک ہیلتھ (ہیلتھ پروفیشنلز فالو اپ سٹڈی، HPFS) کی طرف سے ایک طویل مدتی فالو اپ مطالعہ، جس میں 31,925 مرد شامل تھے، نے ظاہر کیا کہ ماہانہ 21 سے زیادہ بار انزال کرنے سے پروسٹیٹ کینسر کے خطرے کو 20% سے زیادہ کم کیا جا سکتا ہے۔ تاہم، ریاستہائے متحدہ میں نیشنل سوشل لائف، ہیلتھ اینڈ ایجنگ پروگرام (NSHAP) کی ایک اور تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ 57-85 سال کی عمر کے مردوں کے لیے، ہفتے میں ایک بار سے زیادہ جنسی تعلق رکھنے سے قلبی واقعات کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ یہ اعداد و شمار ہمیں یاد دلاتے ہیں کہ بار بار جنسی سرگرمی عالمی طور پر فائدہ مند عمل نہیں ہے، بلکہ اس کے لیے عمر اور صحت کی حالت پر غور کرنے کی ضرورت ہے۔

---

متواتر جنسی سرگرمی کی تعریف اور پیمائش کے طریقے

"بار بار" کا کیا مطلب ہے؟

طب میں، "بار بار جنسی سرگرمی" کے لیے کوئی عالمی طور پر قبول شدہ معیار نہیں ہے، لیکن زیادہ تر مطالعات انزال کی تعدد کو بطور اشارے استعمال کرتے ہیں۔ امریکن یورولوجیکل ایسوسی ایشن تجویز کرتی ہے کہ صحت مند بالغ مرد ہر ماہ 4-7 بار کم تعدد کے طور پر، 8-20 بار درمیانی تعدد کے طور پر اور 21 گنا زیادہ تعدد کے طور پر انزال کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر، ہارورڈ یونیورسٹی کے ایک 2016 کے مطالعے نے ہر ماہ 21 انزال کو "متواتر" سمجھا اور اسے پروسٹیٹ کینسر کے خطرے سے منفی طور پر منسلک پایا۔

عمر ایک اہم عنصر ہے: 20-29 سال کی عمر کے نوجوان ہر ماہ اوسطاً 15-25 بار انزال کرتے ہیں، 40-49 سال کی عمر کے افراد ماہانہ 10-15 بار انزال کرتے ہیں، اور 60 سال سے زیادہ عمر کے افراد مہینے میں صرف 5-10 بار انزال کرتے ہیں۔ متواتر جنسی سرگرمی صرف ایک ساتھی کے ساتھ جماع تک محدود نہیں ہے، بلکہ اس میں مشت زنی اور رات کا اخراج بھی شامل ہے، یہ سب انزال کی کل تعداد میں شمار ہوتے ہیں۔

پیمائش کے طریقے اور حدود

مطالعہ اکثر سوالنامے کا استعمال کرتے ہیں، جیسے کہ بین الاقوامی پروسٹیٹ سمپٹم سکور (IPSS) یا آرکائیوز آف سیکسول ہیوئیر سکیل، شرکاء سے پچھلے 1-3 مہینوں میں انزال کی فریکوئنسی کو یاد کرنے کے لیے کہتے ہیں۔ مثال کے طور پر، اولمسٹڈ کاؤنٹی کے مطالعہ نے 2,338 مردوں کا سراغ لگایا اور پتہ چلا کہ جو لوگ ہفتے میں ایک سے زیادہ مرتبہ انزال کرتے ہیں ان میں پیشاب کی نالی کی علامات (LUTS) کے 381 TP3T کم واقعات تھے۔

تاہم، پیمائش کے تعصبات موجود ہیں: تعصب کو یاد کرنے سے کم یا زیادہ اندازہ لگایا جا سکتا ہے۔ الجھنے والے عوامل جیسے کہ عمر، تمباکو نوشی، اور ورزش کی عادات پر پوری طرح سے قابو نہیں پایا گیا۔ مزید برآں، ثقافتی اختلافات رپورٹ پر اثر انداز ہوتے ہیں: چینی مردوں میں مغربی مردوں کے مقابلے میں جنسی سرگرمی کی اوسط تعدد کم ہوتی ہے، ہفتے میں صرف ایک بار۔

متاثر کرنے والے عوامل

بار بار جنسی سرگرمی ہارمونز سے متاثر ہوتی ہے (جیسے...)ٹیسٹوسٹیروننفسیاتی حالت اور زندگی کا تناؤ بھی ایک کردار ادا کرتا ہے۔ سنٹرل ساؤتھ یونیورسٹی کے ژیانگیا تھرڈ ہاسپٹل کی ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ 923 نوجوان اور درمیانی عمر کے مردوں میں سے زیادہ کام کرنے والے افراد میں 20% فریکوئنسی میں کمی واقع ہوئی۔ پارٹنر تعلقات کا معیار بھی اہم ہے: زیادہ اطمینان رکھنے والوں کی فریکوئنسی میں 30% اضافہ ہوا۔

---

وقت کے لحاظ سے اثر کا تجزیہ

نوجوان (20-39 سال کی عمر): فوائد خطرات سے زیادہ ہیں۔

اس مرحلے کے دوران، مردوں کو ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کی چوٹی اور اونچی آزادی کا تجربہ ہوتا ہے۔ متواتر جنسی سرگرمی (ہفتے میں 3-5 بار) قوت مدافعت کو بڑھا سکتی ہے: 2004 کے ایک مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ جو مرد ہفتے میں 1-2 بار جنسی تعلقات رکھتے ہیں ان میں تھوک امیونوگلوبلین A (IgA) میں 30% اضافہ ہوتا ہے۔ اہم قلبی فوائد بھی دیکھے جاتے ہیں: امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن جرنل میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں پتا چلا ہے کہ 50 سال سے کم عمر کے مرد جو ہفتے میں دو بار سے زیادہ سیکس کرتے ہیں ان میں دل کی بیماری کے خطرے میں 50% کی کمی ہوتی ہے۔

نفسیاتی طور پر، بار بار جنسی سرگرمی اینڈورفنز جاری کرتی ہے، تناؤ کو کم کرتی ہے: 2019 کے ایک مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ مباشرت کے بعد کورٹیسول کی سطح میں 201 TP3T کی کمی واقع ہوئی ہے۔ تاہم، خطرات میں جنسی طور پر منتقل ہونے والے انفیکشنز (STIs) کی منتقلی شامل ہے: سان فرانسسکو کے ایک مطالعہ سے پتا چلا ہے کہ MSM افراد کے درمیان اکثر جنسی سرگرمیاں، STIs کی شرح میں 151 TP3T اضافہ ہوا۔

درمیانی عمر (40-59 سال کی عمر): توازن کا ٹرننگ پوائنٹ

ٹیسٹوسٹیرون کی سطح میں 10-201 TP3T کی کمی واقع ہوتی ہے، جس سے ہفتے میں دو بار تعدد کم ہو جاتا ہے۔ فوائد دیرپا ہوتے ہیں: برٹش جرنل آف یورولوجی میں کی گئی ایک تحقیق میں پتا چلا ہے کہ 20 سال کی عمر کے مرد جو کثرت سے انزال ہوتے ہیں ان میں بعد کی زندگی میں پروسٹیٹ کینسر کا خطرہ 331 TP3T کم تھا۔ نیند بہتر ہوتی ہے: 53 شرکاء کے 2023 کے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ 751 TP3T کے نتیجے میں orgasm کے بعد تیز نیند آتی ہے۔

بڑھتا ہوا خطرہ: بہت زیادہ بار بار (دن میں ایک بار) عضو تناسل میں درد یا انفیکشن کا سبب بن سکتا ہے۔ فن لینڈ کی ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ہفتے میں ایک سے زیادہ مرتبہ عضو تناسل (ED) سے بچاتا ہے، لیکن ہفتے میں پانچ بار سے زیادہ کوئی اضافی فائدہ نہیں دیتا۔

بڑھاپا (60 سال اور اس سے زیادہ): احتیاط کا مشورہ دیا جاتا ہے۔

تعدد کو ہر ماہ 2-4 بار کم کیا جانا چاہئے۔ NSHAP کے مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ ہفتے میں ایک بار سے زیادہ جنسی تعلق کرتے ہیں ان میں قلبی واقعات کا خطرہ 2 گنا بڑھ جاتا ہے۔ تاہم، اعتدال پسند جنسی سرگرمی شرح اموات کو کم کرتی ہے: جرنل آف جنسی میڈیسن میں شائع ہونے والی 2020 کی ایک تحقیق میں پتا چلا ہے کہ 15,269 بالغوں میں سے، جو لوگ سال میں 52 سے زیادہ مرتبہ جنسی تعلق کرتے ہیں ان میں شرح اموات 511 TP3T کم تھی۔

نفسیاتی فوائد: خود اعتمادی کو بڑھاتا ہے اور ڈپریشن کو کم کرتا ہے۔ مشی گن اسٹیٹ یونیورسٹی کی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ جو لوگ سیکس سے لطف اندوز ہوتے ہیں ان میں ہائی بلڈ پریشر کا خطرہ کم ہوتا ہے۔ خطرات: کارڈیک بوجھ میں اضافہ؛ ایک ہسپانوی یونیورسٹی کے تجزیے سے معلوم ہوا کہ جنسی سرگرمی دل کی دھڑکن کو 90-130 bpm تک بڑھاتی ہے، جو 100 کیلوریز جلانے کے برابر ہے۔

---

جسمانی اور نفسیاتی اثرات کی تفصیلی وضاحت

جسمانی فوائد

1. قلبی صحت: 50%، جو ہفتے میں دو بار سے زیادہ لیا جاتا ہے، مہلک امراض قلب کا خطرہ کم کرتا ہے۔ طریقہ کار: ایروبک ورزش کی طرح، یہ ایچ ڈی ایل کولیسٹرول کو بڑھاتا ہے۔
2. پروسٹیٹ تحفظماہانہ 21 بار انزال کرنے سے کینسر کا خطرہ 20% تک کم ہوجاتا ہے۔ یہ پروسٹیٹک سیال کو خارج کرتا ہے اور کارسنجن کو ہٹاتا ہے۔
3. قوت مدافعت کو بڑھانابلند IgA کی سطح سردی لگنے کے خطرے کو کم کرتی ہے (30%)۔
4. درد سے نجاتآکسیٹوسن کی رہائی درد شقیقہ کو کم کر سکتی ہے۔

جسمانی خطرات

1. قلبی بوجھبوڑھے مردوں میں بار بار ہونے سے واقعات کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
2. انفیکشن اور چوٹبار بار رگڑ پیشاب کی سوزش کا باعث بن سکتی ہے، جس سے خطرہ 10% بڑھ جاتا ہے۔
3. ہارمونل عدم توازنٹیسٹوسٹیرون کی ضرورت سے زیادہ کمی erectile dysfunction (ED) کے خطرے کو بڑھاتی ہے۔

نفسیاتی فوائد

1. تناؤ سے نجاتڈوپامائن کی رہائی افسردگی کی علامات کو کم کرتی ہے۔
2. رشتے سے مطمئنجو لوگ ان سرگرمیوں کی زیادہ تعدد کا تجربہ کرتے ہیں وہ خوشی کے زیادہ احساس کا تجربہ کرتے ہیں۔
3. خود اعتمادی میں اضافہ2018 کے ایک مطالعے سے پتا چلا ہے کہ جو لوگ آرام دہ جنسی رویے میں مشغول ہوتے ہیں ان میں خود اعتمادی زیادہ ہوتی ہے۔

نفسیاتی خطرات

1. نشے کے رجحاناتروزانہ کی جنسی سرگرمی، 10% مردانہ کنٹرول میں دشواری کی اطلاع دیتی ہے۔
2. رشتے کا دباؤمماثل تعدد تنازعات میں اضافہ کا باعث بنتا ہے۔

---

ڈیٹا چارٹ ڈسپلے

انزال کی فریکوئنسی اور پروسٹیٹ کینسر کا خطرہ (ہارورڈ یونیورسٹی کا مطالعہ، 31,925 مرد، 1992-2010)

مندرجہ ذیل چارٹ مختلف فریکوئنسیوں پر خطرے کا تناسب (RR) دکھاتا ہے، جس میں سب سے کم تعدد کے لیے 1.0 کی بیس لائن ہوتی ہے۔

انزال تعدد کی حد	پروسٹیٹ کینسر کے خطرے کا تناسب (RR)
4-7 بار / مہینہ	1.00
8-13 بار / مہینہ	0.95
14-20 بار / مہینہ	0.89
21+ بار/مہینہ	0.80

یہ چارٹ ظاہر کرتا ہے کہ فریکوئنسی جتنی زیادہ ہوگی، خطرہ اتنا ہی کم ہوگا۔ 21+ بار 20% تک خطرے کو کم کرتا ہے۔

جنسی سرگرمیوں کی تعدد اور عمر کے لحاظ سے شرح اموات (جرنل آف سیکسول میڈیسن، 15,269 بالغ افراد، 2020)

چارٹ ہر سال جنسی حرکات کی تعداد اور تمام وجہ اموات کی شرح کو ظاہر کرتا ہے۔

عمر گروپ	کم تعدد (0-51 بار/سال) شرح اموات (%)	اعلی تعدد (52+ بار/سال) شرح اموات (%)
20-39 سال کی عمر میں	0.15	0.08
40-59 سال کی عمر میں	0.20	0.12
60+ سال کی عمر	0.25	0.18

اعلی تعدد گروپ میں شرح اموات 33-50 TP3T تھی۔

قلبی خطرہ (NSHAP مطالعہ، 57-85 سال کی عمر کے 2,204 شرکاء، 2005-2010)

جنسی سرگرمی کی تعدد	قلبی واقعات کے خطرے کا تناسب
جنسی زندگی	1.00
مہینے میں 1-2 بار	1.10
فی ہفتہ 1+ بار	1.45

خطرہ 45% فی ہفتہ مزید بار بڑھتا ہے۔

---

وجہ تجزیہ

فوائد

1. ہارمون ریگولیشنانزال آکسیٹوسن اور اینڈورفنز جاری کرتا ہے، جو تناؤ کے ہارمونز کو روکتا ہے اور دل کی شرح کی تغیر کو بہتر بناتا ہے۔
2. پروسٹیٹ میکانزمبار بار خالی کرنے سے برقرار رکھی ہوئی مصنوعات کم ہوتی ہیں اور کینسر کا خطرہ کم ہوتا ہے۔
3. حرکت کا اثراعتدال پسندی کی ورزش، 100 کیلوریز جلاتی ہے، میٹابولزم کو بڑھاتی ہے۔

خطرے کی وجوہات

1. کارڈیک بوجھزیادہ تعدد ہمدرد اعصابی سرگرمی کو بڑھاتا ہے اور اریتھمیا کو آمادہ کر سکتا ہے۔
2. انفیکشن کا راستہمتعدد شراکت دار STD کی نمائش میں اضافہ کرتے ہیں۔
3. نفسیاتی انحصارڈوپامائن سائیکل کی لت روزمرہ کی زندگی کو متاثر کرتی ہے۔
4. عمر میں کمیٹیسٹوسٹیرون کی سطح کم ہوتی ہے، بحالی کا وقت طویل ہوتا ہے، اور ضرورت سے زیادہ تعدد تھکاوٹ کا باعث بن سکتا ہے۔

---

تجویز

مردوں کے لیے بار بار جنسی سرگرمی ایک دو دھاری تلوار ہے: جوانی میں اہم فوائد، لیکن درمیانی اور بڑھاپے میں احتیاط کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ اعتدال پسند سرگرمی (ہفتے میں 2-3 بار) عمر کو بڑھا سکتی ہے اور دل کی حفاظت کر سکتی ہے، لیکن ضرورت سے زیادہ سرگرمی خطرے میں اضافہ کرتی ہے۔ سفارشات: باقاعدگی سے چیک اپ، اپنے ساتھی کے ساتھ بات چیت، اور ورزش کے ساتھ جوڑنا۔ بالآخر، ایک صحت مند جنسی زندگی توازن سے پیدا ہوتی ہے۔

مزید پڑھنا:

• [ویڈیو دستیاب] کچھ مردوں کا ایک خصیہ دوسرے سے اونچا کیوں ہوتا ہے؟
• میں گھر میں اپنی بیوی کے تئیں دھیرے دھیرے اپنی لبیڈو کیوں کھو رہا ہوں؟
• [ویڈیو] مرد جب چاہیں پیشاب کرنا کیوں روک سکتے ہیں لیکن عورتیں نہیں کر سکتیں؟
• نو اتلی اور ایک گہری