芳香推油和一般按摩的差別？

前者透過精油滲透增強效果，著重身心療癒；後者以物理放鬆肌肉為主。

可以每天做嗎？

建議每週1-2次，過度使用可能導致皮膚敏感。

香薰推油是一种结合芳香疗法（Aromatherapy）和按摩技术的舒缓护理方式，透过使用天然植物精油配合按摩手法，帮助放松身心、缓解疲劳、改善血液循环等。以下是关于香薰推油的详细介绍：

– 依需求选择单方精油（需稀释）或复方精油：
– 舒缓压力：薰衣草、洋甘菊、佛手柑。
– 提神醒脑：薄荷、迷迭香、柠檬。
– 缓解肌肉酸痛：姜、黑胡椒、尤加利。
– 改善睡眠：乳香、檀香、岩兰草。
– 基底油：常用椰子油、甜杏仁油、荷荷巴油等稀释精油（比例通常为1-3%精油浓度）。

– 安静且私密的空间，搭配柔和的灯光、轻音乐或香薰机，增强放松效果。

操作步驟
1. 准备工作
– 清洁皮肤，确保无伤口或过敏反应。
– 将精油比例稀释于基底油中，混合均匀。

2. 按摩手法
– 推按：用手掌或拇指沿着肌肉纹理缓慢推压，促进吸收。
– 揉捏：针对肩颈、背部等紧张部位轻柔揉捏。
– 点压：用指腹按压穴位（如肩井穴、脚三里）以释放压力。
– 手法需轻柔流畅，避免用力过度。

3. 护理后建议
– 按摩后饮用温水有助于代谢，避免立即洗澡或受凉。

– 主要功效：
– 缓解肌肉酸痛、改善肩颈僵硬。
– 调节情绪，减轻焦虑和失眠。
– 促进淋巴循环，辅助排毒。
– 适用族群：长期久坐、压力大、睡眠品质差者。

1. 禁忌人群：
– 孕妇（避免使用通经类精油如迷迭香）。
– 皮肤敏感、高血压、癫痫患者（需咨询医生）。
– 精油过敏者（建议先做皮肤测试）。

2. 安全提示
– 避免精油接触眼睛或黏膜。
– 选择纯天然精油，劣质产品可能刺激肌肤。
– 初次体验建议由专业芳疗师操作。

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