推淋巴，全称淋巴引流按摩（Lymphatic Drainage Massage），是一种专门针对人体淋巴系统的按摩技术。淋巴系统是人体的重要组成部分，负责运输淋巴液，帮助排除体内的废物、毒素和多余水分，并在免疫系统中扮演关键角色，保护身体免受感染。推淋巴透过轻柔、缓慢且有节奏的手法，刺激淋巴液的流动，促进淋巴系统的正常运作，从而改善身体整体健康。
淋巴系统的功能
淋巴系统由淋巴管、淋巴结和淋巴器官（如脾脏、扁桃体）组成。淋巴液在淋巴管中流动，携带白细胞和抗体，协助身体抵抗病原体，并将组织间隙中的液体和废物带回血液循环，维持体液平衡。若淋巴系统功能受阻，可能导致淋巴液滞留，引发水肿或免疫力下降。推淋巴的目的便是通过按摩，帮助淋巴液顺畅流动，缓解这些问题。
推淋巴的手法
推淋巴的按摩手法非常轻柔，通常由专业按摩师使用指尖或手掌，以轻拍、轻揉和轻压的方式，沿着淋巴管道方向进行。按摩从身体远端（如手脚）开始，逐渐向中心（如颈部、腋下、腹股沟等淋巴结集中区域）推进，引导淋巴液流向淋巴结进行过滤。与深层组织按摩不同，推淋巴避免大力揉捏，因为淋巴管位于皮肤浅层，过重力道可能造成损伤。
推淋巴的好处
1. 促进淋巴液循环：帮助减少水肿和肿胀，特别对淋巴水肿患者有益。
2. 排毒：加速废物和毒素排出，改善解毒功能。
3. 增强免疫力：提升免疫细胞运输效率，增强抵抗力。
4. 缓解压力：轻柔手法带来放松效果，改善睡眠。
5. 改善皮肤健康：促进循环，减少浮肿，使皮肤更有光泽。
注意事项
推淋巴适合希望改善水肿、增强免疫力或放松的人，但不适合所有人。例如，患有癌症、心脏病、急性感染或孕妇需先咨询医生。
结论
推淋巴是一种温和有效的按摩技术，专注于提升淋巴系统功能，促进排毒与健康。进行前建议咨询专业人士，确保安全与效果。
