থাই ম্যাসাজে 'বসে মাথা ও ঘাড়ের ম্যাসাজ' বলতে ঠিক কী বোঝায়?
"মাথা ও ঘাড় শিথিলকরণ প্রেস (বসে মাথা ও ঘাড়ের ম্যাসাজ)" হলোথাই ম্যাসাজ(থাই ম্যাসাজ)একটি সহায়ক স্ট্রেচিং ব্যায়াম।
ক্রিয়ার বৈশিষ্ট্য:রোগী বসেন এবং ম্যাসাজ থেরাপিস্ট রোগীর পিছনে ও পাশে হাঁটু গেড়ে বসে হাতের তালু দিয়ে রোগীর মাথা ও ঘাড়ের পাশ এবং পিছনে চাপ দেন।
প্রভাব:আরাম করোসার্ভিকাল স্পাইনস্টারনোক্লেইডোমাসটয়েড পেশী সহ উভয় পাশের পেশীগুলো ঘাড়ের টান, মাথাব্যথা এবং ঘাড় ও কাঁধের শক্তভাব উপশম করে।
বিষয়বস্তুর সারণী
১. কার্যক্রমের বিবরণ
ম্যাসাজকারী (লাল শর্টস পরা) ক্লায়েন্টের (বসা অবস্থায়) পিছনে হাঁটু গেড়ে বসেন। ম্যাসাজকারী তার দুই হাত দিয়ে ক্লায়েন্টের মাথার দুই পাশ (কানের উপরে বা রগদংশনের পিছনে) আলতো করে ধরেন বা চাপ দেন এবং ঘাড়ের পেশী বরাবর চাপ দেন বা আলতোভাবে প্রসারিত করেন।
২. এই পদক্ষেপের নির্দিষ্ট কার্যকারিতা
এই মাথা ও ঘাড়ের আরামদায়ক ম্যাসাজটি মূলত আধুনিক মানুষের মধ্যে প্রচলিত ঘাড় ও কাঁধের শক্ত হয়ে যাওয়ার সমস্যা সমাধানের উদ্দেশ্যে করা হয়:
- ঘাড়ের পেশী শিথিল করুনদীর্ঘক্ষণ মোবাইল ফোন বা কম্পিউটারের দিকে নিচের দিকে তাকিয়ে থাকার কারণে সৃষ্ট ঘাড়ের টান বা ‘টার্টল নেক’ থেকে মুক্তি দেয়।
- মাথায় রক্ত সঞ্চালন উন্নত করুনমাথার তালু ও ঘাড়ে চাপ দিলে মাথায় রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক হতে পারে, যা মাথা ঘোরা, মাথাব্যথা বা চোখের ক্লান্তি থেকে মুক্তি দেয়।
- মানসিক চাপ কমানঘাড় এমন একটি অঞ্চল যেখানে সহজেই মানসিক চাপ জমা হয়, এবং এই নড়াচড়া কার্যকরভাবে টানটান স্নায়ুকে শিথিল করতে পারে।
- সার্ভিক্যাল ট্র্যাকশনপেশাদারের তত্ত্বাবধানে, চাপের অনুভূতি উপশম করার জন্য কখনও কখনও মৃদু টান (মেরুদণ্ডের মধ্যবর্তী স্থান প্রসারিত করতে) ব্যবহার করা যেতে পারে।
৩. উন্নত পদক্ষেপ (সাধারণ পরবর্তী পদক্ষেপ)
সম্পূর্ণ আরাম নিশ্চিত করতে ম্যাসাজ থেরাপিস্টরা সাধারণত নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলো অনুসরণ করে থাকেন:
- ঘাড়ের পার্শ্বীয় প্রসারণঘাড়ের পাশের পেশি (স্টারনোক্লেইডোমাসটয়েড পেশি) প্রসারিত করার জন্য অতিথির মাথা আলতো করে বাম বা ডান দিকে কাত করুন।
- মাথা নাড়ানো এবং শরীর প্রসারিত করাঘাড়ের পেছনের পেশি শিথিল করতে অতিথিদের শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে সমন্বয় করে মাথা সামান্য নামাতে বা তুলতে নির্দেশনা দিন।
- কাঁধ উত্তোলন এবং ঘূর্ণনকাঁধের উপরের অংশে (জিয়ানজিং আকুপয়েন্ট) চাপ দিন এবং কাঁধের সন্ধিটি নাড়াচাড়া করুন।
৪. নিরাপত্তা সতর্কতা (অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ)
যদিও এটি আরামদায়ক মনে হয়, এই নড়াচড়াটি...সার্ভিকাল স্পাইনএর একটি উল্লেখযোগ্য প্রভাব রয়েছে:
- সহিংসতা বা জোরপূর্বক বিপরীতকরণ নিষিদ্ধ করুনখাঁটি থাই ম্যাসাজে 'চাপ দেওয়া' এবং 'ধীরে ধীরে প্রসারিত করার' ওপর জোর দেওয়া হয়। আপনাকে কখনোই জোর করে এবং দ্রুত 'মাথা ঝাঁকাতে' বা 'ঘাড় বাঁকাতে' নেই, কারণ এটি অত্যন্ত বিপজ্জনক এবং এর ফলে সারভাইকাল ডিসলোকেশন বা স্ট্রোক (ভার্টিব্রাল আর্টারি ডিসেকশন) হতে পারে।
- একজন পেশাদার খুঁজে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।আপনার যদি উচ্চ রক্তচাপ, সারভাইকাল ডিস্ক হার্নিয়েশন, অস্টিওপোরোসিস থাকে বা সম্প্রতি কোনো আঘাত পেয়ে থাকেন, তবে অনুগ্রহ করে ম্যাসাজ থেরাপিস্টকে অবশ্যই জানান এবং ঘাড়ে অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে এমন কোনো নড়াচড়া করা থেকে বিরত থাকুন।
থাই ম্যাসাজের একটি মূল কৌশল যা আপার ট্র্যাপিজিয়াস, স্প্লেনিয়াস, নেক এবং স্ক্যাল্প ফ্যাসিয়াকে শিথিল করতে ব্যবহৃত হয়।এর উদ্দেশ্য হলো কাঁধ ও ঘাড়ের টানটান রেখাগুলোকে নরম ও মসৃণ করা।
আরও পড়ুন:
