Které sexuální polohy mohou mužům pomoci vydržet déle?
Obsah
Kvalita sexuálního života je klíčová pro harmonii vztahu a pro mnoho mužů je běžnou otázkou, jak prodloužit pohlavní styk. Zlepšení výdrže nejen zvyšuje sebevědomí, ale také umožňuje oběma partnerům zažít větší uspokojení během sexu. Níže uvádíme několik sexuálních technik, tipů a rad, které mužům pomohou vydržet v posteli déle a posílit intimitu s partnerkami.
Pochopení faktorů, které ovlivňují výdrž
Než se budeme zabývat konkrétními technikami, je důležité pochopit faktory, které ovlivňují výdrž. Mužskou výdrž mohou ovlivnit následující faktory:
- Fyziologické faktoryNadměrná citlivost, hladiny hormonů nebo reakce nervového systému mohou vést k...Předčasná ejakulace.
- Psychologické faktoryÚzkost, stres a nadměrné obavy o výkon mohou zkrátit trvání účinku.
- Životní stylNedostatek pohybu, nezdravá strava, kouření nebo nadměrné pití alkoholu mohou ovlivnit sexuální funkce.
- Sexuální technikyNeznalost ovládání rytmu nebo nedostatek předehry může vést k příliš rychlému dosažení orgasmu.
Proto je kromě osvojení specifických sexuálních technik stejně důležité zlepšit životní styl, snížit psychický stres a zlepšit komunikaci s partnerem.
Doporučené sexuální polohy a techniky
Zde je několik sexuálních technik a triků, které mohou mužům pomoci prodloužit jejich sexuální výkon. Tyto metody jsou navrženy tak, aby pomohly kontrolovat tempo, snížit citlivost a zesílit sexuální zážitek.
Žena nahoře
- principPoloha žena nahoře umožňuje ženě převzít kontrolu nad rytmem, zatímco muž může uvolnit své tělo a omezit přímou stimulaci citlivých oblastí. Tato poloha umožňuje muži soustředit se na užívání si procesu, spíše než na přehnané soustředění se na ovládání svého orgasmu.
- DovednostMuži mohou přesunout svou pozornost na pohyby nebo křivky těla své partnerky a odvést tak pozornost od citlivých oblastí. Současně mohou jemně hladit partnerku po pase nebo zádech, aby zvýšili intimitu.
- VýhodyTato poloha umožňuje mužům pozastavit nebo zpomalit tempo, když cítí, že se blíží vyvrcholení, a tím prodloužit dobu trvání.
Lžíce (vleže na boku)
- principPoloha vleže na boku je jemná a pomalá poloha, kdy jsou těla obou partnerů blízko u sebe a muž vstupuje zezadu. Tato poloha snižuje intenzivní stimulaci citlivých oblastí a pomáhá prodloužit trvání pohlavního styku.
- DovednostMuži se mohou při šeptání nebo líbání své partnerky soustředit na pomalé, hluboké pohyby, aby zvýšili emocionální spojení. Když cítí, že se blíží orgasmu, mohou se zastavit a zhluboka se nadechnout.
- VýhodyPoloha je pohodlná, vhodná pro delší intimní kontakt a umožňuje oběma stranám cítit se uvolněně.
Upravený misionář
- principV tradiční misionářské poloze může muž ovládat intenzitu stimulace úpravou úhlu a rytmu. Například zvednutí ženiných boků nebo spojení jejích nohou může snížit přímé tření na citlivých místech.
- DovednostPoužívejte techniku mělkého vstupu a hlubokého výstupu, začněte mělkými pohyby a postupně je prohlubujte. Když ucítíte, že se blíží orgasmus, můžete zpomalit nebo úplně zastavit a soustředit se na líbání nebo mazlení.
- VýhodyTato poloha umožňuje mužům lépe kontrolovat své pohyby a udržovat oční kontakt s partnerkou, což posiluje jejich emocionální spojení.
Metoda přerušované stimulace
- principTato technika funguje v jakékoli poloze a jádrem je prodloužení trvání pomocí přerušovaných pauz. Když muž cítí, že se blíží orgasmu, na několik sekund se zastaví, zhluboka se nadechne nebo změní svou pozornost.
- DovednostPředem si s partnerem promluvte a vysvětlete, že pauza má oběma umožnit si déle užít prožitek. Během pauzy se můžete hladit, líbat nebo jemně mluvit, abyste udrželi intimitu.
- VýhodyJe to jednoduché a snadné a může to účinně snížit citlivost a prodloužit trvání pohlavního styku.
Asistenční techniky a školení
Kromě sexuálních pozic si muži mohou zlepšit svou výdrž také určitým tréninkem a návyky:
Kegelovy cviky
- Kegelův pohybPosilte si kontrolu nad ejakulací cvičením svalů pánevního dna. Denně provádějte několik stahů a relaxací svalů pánevního dna, přičemž každou kontrakci vydržte 5–10 sekund a opakujte 10–15krát.
- Dlouhodobé užívání může výrazně zlepšit sexuální funkce a pomoci mužům lépe kontrolovat načasování orgasmu.
Hluboké dýchání a relaxace
- Napětí a zrychlené dýchání mohou urychlit orgasmus. Během sexu pomáhá udržování pomalého a hlubokého dýchání uvolnit tělo a oddálit orgasmus.
- Pokud je stimulace příliš silná, můžete na několik sekund zavřít oči, soustředit se na dýchání a rozptýlit se.
Důležitost předehry
- Dostatečná předehra nejenže umožňuje vaší partnerce více se zapojit, ale také pomáhá mužům postupně se adaptovat na stimulaci a snižuje citlivost na začátku sexu. Čas na líbání, mazlení nebo orální sex může celý proces usnadnit.
- Předehra může také posílit emocionální spojení mezi partnery a zvýšit celkovou spokojenost.
- Produkty obsahující znecitlivující látky, jako jsou spreje s oddálením sexu nebo kondomy, mohou snížit citlivost a pomoci prodloužit pohlavní styk. Je však důležité, abyste si je před použitím promluvili s partnerem, abyste se ujistili, že se oba cítíte dobře.
- Vhodné používání lubrikantu může také snížit nadměrné tření a zlepšit pohodlí.
Důležitost psychologie a komunikace
Zlepšení výdrže závisí nejen na technikách, ale také na duševním rozpoložení a komunikaci s partnerem:
- Snižte stresNadměrná úzkost ohledně sexuálního výkonu může být kontraproduktivní. Otevřená komunikace s partnerem a sdílení pocitů může účinně snížit psychickou zátěž.
- Budování důvěryDiskuse o vašich preferencích a potřebách během sexu s partnerem vám oběma může pomoci uvolnit se a soustředit se na užívání si procesu, spíše než na snahu o dokonalost.
- Zaměřte se na přítomnostZaměření se na intimní interakce s partnerem spíše než na dosažení orgasmu může sex učinit přirozenějším a trvat déle.
Zlepšení životního stylu
Zdravý životní styl má přímý vliv na sexuální funkce. Následující návrhy mohou pomoci zlepšit celkové sexuální zdraví:
- Pravidelné cvičeníAerobní cvičení (jako je běh a plavání) může zlepšit krevní oběh, posílit kardiopulmonální funkce a tím zlepšit sexuální funkce.
- Vyvážená stravaKonzumace potravin bohatých na zinek a vitamín E (jako jsou ořechy a mořské plody) pomáhá udržovat hladinu hormonů.
- Dostatečný spánekNedostatek spánku může ovlivnit vylučování testosteronu, což následně ovlivňuje sexuální funkce.
- Zbavte se zlozvykůOmezte kouření a pití alkoholu, abyste si udrželi zdravou postavu.
Závěr
Prodloužení pohlavního styku vyžaduje dovednosti, praxi a spolupráci s partnerem. Výběrem vhodných poloh (například žena nahoře nebo leže na boku), zvládnutím technik přerušované stimulace, procvičováním Kegelových cviků a změnami životního stylu mohou muži vydržet při sexu déle a zároveň zvýšit spokojenost obou partnerů. A co je nejdůležitější, sex je sdílená cesta a upřímná komunikace a emocionální spojení jsou nejlepšími způsoby, jak si udržet výdrž. Pokud problémy přetrvávají, doporučuje se konzultace s profesionálním lékařem nebo specialistou na sexuální zdraví, který vám nabídne individuální řešení.
Další čtení:
