कोणत्या सेक्स पोझिशन्स पुरुषांना जास्त काळ टिकण्यास मदत करू शकतात?
सामग्री सारणी
नातेसंबंधातील सुसंवाद साधण्यासाठी लैंगिक जीवनाची गुणवत्ता महत्त्वाची असते आणि अनेक पुरुषांसाठी, लैंगिक संबंध कसे वाढवायचे ही एक सामान्य चिंता असते. सहनशक्ती सुधारल्याने केवळ आत्मविश्वास वाढतोच असे नाही तर दोन्ही भागीदारांना लैंगिक संबंधादरम्यान अधिक समाधान अनुभवता येते. खाली काही लैंगिक तंत्रे, टिप्स आणि सल्ला दिले आहेत जे पुरुषांना अंथरुणावर जास्त काळ टिकण्यास आणि त्यांच्या जोडीदारांशी जवळीक वाढविण्यास मदत करतात.
सहनशक्तीवर परिणाम करणारे घटक समजून घेणे
विशिष्ट तंत्रांबद्दल चर्चा करण्यापूर्वी, सहनशक्तीवर परिणाम करणारे घटक समजून घेणे अत्यंत महत्वाचे आहे. पुरुषाच्या सहनशक्तीवर खालील घटकांचा परिणाम होऊ शकतो:
- शारीरिक घटकअतिसंवेदनशीलता, संप्रेरक पातळी किंवा मज्जासंस्थेच्या प्रतिक्रियांमुळे... होऊ शकते.अकाली वीर्यपतन.
- मानसिक घटकचिंता, ताण आणि कामगिरीबद्दल जास्त काळजी यामुळे परिणामाचा कालावधी कमी होऊ शकतो.
- जीवनशैलीव्यायामाचा अभाव, अस्वस्थ आहार, धूम्रपान किंवा जास्त मद्यपान यामुळे लैंगिक कार्यावर परिणाम होऊ शकतो.
- लैंगिक तंत्रेलय नियंत्रित करण्याची अज्ञानता किंवा फोरप्लेचा अभाव यामुळे कामोत्तेजना खूप लवकर होऊ शकते.
म्हणूनच, विशिष्ट लैंगिक तंत्रे शिकण्यासोबतच, जीवनशैली सुधारणे, मानसिक ताण कमी करणे आणि तुमच्या जोडीदाराशी चांगला संवाद साधणे देखील तितकेच महत्त्वाचे आहे.
शिफारस केलेल्या सेक्स पोझिशन्स आणि तंत्रे
पुरुषांना त्यांची लैंगिक कार्यक्षमता वाढवण्यास मदत करणाऱ्या काही लैंगिक तंत्रे आणि युक्त्या येथे आहेत. या पद्धती गती नियंत्रित करण्यासाठी, संवेदनशीलता कमी करण्यासाठी आणि लैंगिक अनुभव वाढवण्यासाठी डिझाइन केल्या आहेत.
वरती असलेली महिला
- तत्वमहिला-वर-वरच्या स्थितीत स्त्रीला लय नियंत्रित करण्याची परवानगी मिळते, तर पुरुष त्याचे शरीर आराम करू शकतो आणि संवेदनशील भागांचे थेट उत्तेजन कमी करू शकतो. या स्थितीत पुरुषाला त्याच्या कामोत्तेजना नियंत्रित करण्यावर जास्त लक्ष केंद्रित करण्याऐवजी प्रक्रियेचा आनंद घेण्यावर लक्ष केंद्रित करण्याची परवानगी मिळते.
- कौशल्यपुरुष त्यांचे लक्ष त्यांच्या जोडीदाराच्या हालचालींकडे किंवा शरीराच्या वक्रांकडे वळवू शकतात, ज्यामुळे त्यांचे लक्ष संवेदनशील भागांवरून वळू शकते. त्याच वेळी, ते जवळीक वाढविण्यासाठी त्यांच्या जोडीदाराच्या कंबरेला किंवा पाठीला हळूवारपणे स्पर्श करू शकतात.
- फायदेया पोझिशनमुळे पुरुषांना जेव्हा ते कळस गाठणार आहेत असे वाटते तेव्हा ते थांबू शकतात किंवा वेग कमी करू शकतात, त्यामुळे कालावधी वाढतो.
चमच्याने (बाजूला झोपण्याची स्थिती)
- तत्वबाजूला झोपण्याची स्थिती ही एक सौम्य आणि संथ गतीची स्थिती आहे जिथे दोन्ही जोडीदारांचे शरीर एकमेकांच्या जवळ असते, पुरुष मागून आत येतो. ही स्थिती संवेदनशील भागांची तीव्र उत्तेजना कमी करते आणि संभोगाचा कालावधी वाढविण्यास मदत करते.
- कौशल्यभावनिक संबंध वाढवण्यासाठी पुरुष त्यांच्या जोडीदाराला कुजबुजताना किंवा चुंबन घेताना मंद, खोल हालचालींवर लक्ष केंद्रित करू शकतात. जेव्हा त्यांना वाटते की ते कामोत्तेजनाकडे येत आहेत, तेव्हा ते थांबू शकतात आणि खोल श्वास घेऊ शकतात.
- फायदेही स्थिती आरामदायी आहे, दीर्घकाळापर्यंत जवळीक साधण्यासाठी योग्य आहे आणि दोन्ही पक्षांना आरामदायी वाटू देते.
सुधारित मिशनरी
- तत्वपारंपारिक मिशनरी पोझिशनमध्ये, पुरुष कोन आणि लय समायोजित करून उत्तेजनाची तीव्रता नियंत्रित करू शकतो. उदाहरणार्थ, महिलेचे कंबर वर करणे किंवा तिचे पाय एकत्र आणणे संवेदनशील भागांवरील थेट घर्षण कमी करू शकते.
- कौशल्यउथळ हालचालींपासून सुरुवात करून हळूहळू खोलवर जाण्यासाठी उथळ प्रवेश आणि खोल बाहेर पडण्याचे तंत्र वापरा. जेव्हा तुम्हाला भावनोत्कटता जवळ येत असल्याचे जाणवते तेव्हा तुम्ही गती कमी करू शकता किंवा पूर्णपणे थांबवू शकता आणि चुंबन किंवा प्रेम करण्यावर लक्ष केंद्रित करू शकता.
- फायदेया आसनामुळे पुरुषांना त्यांच्या हालचालींवर चांगले नियंत्रण ठेवता येते आणि त्यांच्या जोडीदाराशी डोळ्यांचा संपर्क राखता येतो, ज्यामुळे त्यांचे भावनिक संबंध वाढतात.
अधूनमधून उत्तेजन पद्धत
- तत्वही तंत्र कोणत्याही स्थितीत काम करते आणि त्याचा गाभा म्हणजे अधूनमधून विराम देऊन कालावधी वाढवणे. जेव्हा पुरूषाला वाटते की तो कामोत्तेजनाकडे येत आहे, तेव्हा तो काही सेकंद थांबतो, खोल श्वास घेतो किंवा त्याचे लक्ष दुसरीकडे वळवतो.
- कौशल्यतुमच्या जोडीदाराशी आधीच संवाद साधा, हे स्पष्ट करा की हा विराम तुमच्या दोघांनाही दीर्घकाळ अनुभव घेता यावा म्हणून आहे. या विरामादरम्यान, तुम्ही जवळीक टिकवून ठेवण्यासाठी प्रेमळपणे, चुंबन घेऊ शकता किंवा हळूवारपणे बोलू शकता.
- फायदेहे करणे सोपे आणि सोपे आहे, आणि ते प्रभावीपणे संवेदनशीलता कमी करू शकते आणि लैंगिक संभोगाचा कालावधी वाढवू शकते.
सहाय्यक तंत्रे आणि प्रशिक्षण
लैंगिक पोझिशन्स व्यतिरिक्त, पुरुष काही प्रशिक्षण आणि सवयींद्वारे देखील त्यांची सहनशक्ती सुधारू शकतात:
केगल व्यायाम
- केगेल चळवळतुमच्या पेल्विक फ्लोअर स्नायूंना व्यायाम देऊन स्खलनावर नियंत्रण मजबूत करा. तुमच्या पेल्विक फ्लोअर स्नायूंचे दररोज अनेक आकुंचन आणि विश्रांती करा, प्रत्येक आकुंचन ५-१० सेकंदांसाठी धरून ठेवा आणि १०-१५ वेळा पुनरावृत्ती करा.
- दीर्घकाळापर्यंत लैंगिक संबंध ठेवल्याने लैंगिक कार्यात लक्षणीय सुधारणा होऊ शकते आणि पुरुषांना कामोत्तेजना वेळेवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत होते.
खोल श्वास आणि विश्रांती
- तणाव आणि जलद श्वासोच्छवासामुळे कामोत्तेजना लवकर होऊ शकते. सेक्स दरम्यान, हळू आणि खोल श्वासोच्छवास कायम ठेवल्याने शरीराला आराम मिळतो आणि कामोत्तेजनाला विलंब होतो.
- जेव्हा उत्तेजना खूप तीव्र वाटते, तेव्हा तुम्ही काही सेकंदांसाठी डोळे बंद करू शकता, तुमच्या श्वासावर लक्ष केंद्रित करू शकता आणि स्वतःला विचलित करू शकता.
फोरप्लेचे महत्त्व
- पुरेसा फोरप्ले तुमच्या जोडीदाराला अधिक व्यस्त राहण्यास मदत करतोच, शिवाय पुरुषांना हळूहळू उत्तेजनाशी जुळवून घेण्यास मदत करतो, ज्यामुळे सेक्सच्या सुरुवातीला संवेदनशीलता कमी होते. चुंबन, प्रेम किंवा ओरल सेक्ससाठी वेळ काढल्याने संपूर्ण प्रक्रिया सुरळीत होऊ शकते.
- फोरप्लेमुळे भागीदारांमधील भावनिक संबंध वाढू शकतो आणि एकूण समाधान वाढू शकते.
- डिले स्प्रे किंवा कंडोम सारखी सुन्न करणारे घटक असलेली उत्पादने संवेदनशीलता कमी करू शकतात आणि संभोग लांबवण्यास मदत करू शकतात. तथापि, तुम्ही दोघेही आरामदायी आहात याची खात्री करण्यासाठी वापरण्यापूर्वी तुमच्या जोडीदाराशी याबद्दल चर्चा करणे महत्त्वाचे आहे.
- वंगणाचा योग्य वापर केल्याने जास्त घर्षण कमी होते आणि आराम वाढतो.
मानसशास्त्र आणि संवादाचे महत्त्व
सहनशक्ती सुधारणे केवळ तंत्रांवरच अवलंबून नाही तर मानसिक स्थिती आणि तुमच्या जोडीदाराशी संवाद यावर देखील अवलंबून असते:
- ताण कमी करालैंगिक कामगिरीबद्दल जास्त चिंता करणे विपरीत परिणामकारक ठरू शकते. तुमच्या जोडीदाराशी मोकळेपणाने संवाद साधणे आणि तुमच्या भावना शेअर करणे यामुळे मानसिक ताण प्रभावीपणे कमी होऊ शकतो.
- विश्वास निर्माण करणेतुमच्या जोडीदारासोबत सेक्स करताना तुमच्या आवडीनिवडी आणि गरजांबद्दल चर्चा केल्याने तुम्हाला दोघांनाही आराम मिळण्यास आणि परिपूर्णतेसाठी प्रयत्न करण्याऐवजी प्रक्रियेचा आनंद घेण्यावर लक्ष केंद्रित करण्यास मदत होऊ शकते.
- वर्तमानावर लक्ष केंद्रित कराभावनोत्कटतेच्या आगमनापेक्षा तुमच्या जोडीदारासोबतच्या घनिष्ठ संवादांवर लक्ष केंद्रित केल्याने सेक्स अधिक नैसर्गिक आणि जास्त काळ टिकू शकतो.
जीवनशैलीत सुधारणा
निरोगी जीवनशैलीचा लैंगिक कार्यावर थेट परिणाम होतो. खालील सूचना एकूण लैंगिक आरोग्य सुधारण्यास मदत करू शकतात:
- नियमित व्यायामएरोबिक व्यायाम (जसे की धावणे आणि पोहणे) रक्ताभिसरण सुधारू शकतात, हृदय व फुफ्फुसांचे कार्य वाढवू शकतात आणि त्यामुळे लैंगिक कार्य सुधारू शकतात.
- संतुलित आहारझिंक आणि व्हिटॅमिन ई समृद्ध असलेले पदार्थ (जसे की काजू आणि सीफूड) खाल्ल्याने हार्मोनची पातळी राखण्यास मदत होते.
- पुरेशी झोपअपुरी झोप टेस्टोस्टेरॉनच्या स्रावावर परिणाम करू शकते, ज्यामुळे लैंगिक कार्यावर परिणाम होतो.
- वाईट सवयी सोडा.निरोगी शरीर राखण्यासाठी धूम्रपान आणि मद्यपान कमी करा.
निष्कर्ष
लैंगिक संभोग लांबवण्यासाठी कौशल्य, सराव आणि तुमच्या जोडीदारासोबत सहकार्य आवश्यक आहे. योग्य पोझिशन्स निवडून (जसे की स्त्री-वर किंवा बाजूला झोपणे), अधूनमधून उत्तेजन तंत्रांवर प्रभुत्व मिळवून, केगेल व्यायामाचा सराव करून आणि जीवनशैलीत बदल करून, पुरुष लैंगिक संबंधादरम्यान जास्त काळ टिकू शकतात, तसेच दोन्ही भागीदारांसाठी समाधान देखील वाढवू शकतात. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, लैंगिक संबंध हा एक सामायिक प्रवास आहे आणि प्रामाणिक संवाद आणि भावनिक संबंध हे सहनशक्ती राखण्याचे सर्वोत्तम मार्ग आहेत. जर समस्या कायम राहिल्या तर वैयक्तिकृत उपायांसाठी व्यावसायिक डॉक्टर किंवा लैंगिक आरोग्य तज्ञांचा सल्ला घेण्याची शिफारस केली जाते.
पुढील वाचन:
