Qu’est-ce que la « traction croisée des membres inférieurs en position couchée » en massage thaïlandais ?

Massage thaïlandaisà l'intérieur"traction croisée des membres inférieurs en position couchéeCe mouvement (également connu sous le nom de torsion spinale en décubitus dorsal ou étirement passif du bas du dos) est une technique classique d'étirement passif (ou de mobilisation articulaire) pour détendre le bas du dos, le bassin et améliorer la mobilité de la colonne vertébrale.

Caractéristiques d'action

• Posture du sujetAllongez-vous sur le dos, les jambes tendues et le corps détendu.
• techniques opératoiresLe massothérapeute tient la jambe du patient (jambe droite sur la photo), plie le genou et le croise du côté opposé (côté gauche du corps).
  • Détails clésLe massothérapeute utilise une jambe ou une main pour maintenir l'épaule (ou la hanche) opposée du patient, tandis qu'une main stabilise le genou fléchi et que l'autre exerce une légère traction sur la jambe ou la cheville (comme illustré sur l'image, en maintenant la cheville opposée et en la tirant vers l'extérieur). Ceci provoque une rotation du bassin et de la colonne lombaire.

Principales fonctions et avantages

1. La torsion de la colonne vertébrale augmente la flexibilitéActive efficacement la fonction de rotation des vertèbres thoraciques et lombaires.
2. Détendez profondément le bas du dosCette action estcarré des lombesC'est l'une des meilleures façons d'étirer le fascia lombaire profond, et elle est particulièrement adaptée aux personnes qui restent assises pendant de longues périodes, qui ont le bas du dos raide ou qui souffrent de douleurs lombaires.
3. Étirez vos hanches et l'extérieur de vos cuisses.Croiser les cuisses aura un effet d'étirement sur le grand fessier et le muscle tenseur du fascia lata (muscle fessier latéral).
4. Correction de l'asymétrie pelvienneEn cas de légère inclinaison du bassin ou de dysfonctionnement de l'articulation sacro-iliaque, ce mouvement peut jouer un rôle auxiliaire dans l'autocorrection ou la correction passive.

Précautions d'emploi

• Les épaules doivent être au solPour concentrer l'effet de torsion sur le bas du dos, le massothérapeute doit s'assurer que le client...L'épaule opposée ne doit pas se soulever du sol en même temps que la jambe..
• Évitez les torsions excessivesCe mouvement peut facilement exercer une pression excessive sur les lombaires. Il convient d'arrêter la rotation à une limite confortable, généralement lorsque vous ressentez un étirement au niveau de la taille et des hanches.
• relaxation de la nuqueRappelez au patient de garder la tête naturellement à plat sur le sol ou légèrement tournée dans la direction opposée à la rotation de la jambe afin d'éviter d'utiliser les muscles du cou pour résister à la force.
• différences individuellesEn cas de hernie discale lombaire sévère, de glissement discal ou de lombalgie aiguë, il est conseillé d'éviter cette technique afin de ne pas aggraver la compression.

Lectures complémentaires :

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