Qu’est-ce que l’« étirement de la hanche en abduction latérale » exactement en massage thaïlandais ?

Étirement de la hanche en position latérale(Également appelé étirement latéral de l'intérieur des cuisses ou étirement passif des hanches).

Posture du sujetAllongez-vous sur le côté au sol, en gardant votre corps bien droit (évitez toute bascule postérieure du bassin ou toute torsion).

techniques opératoiresLe massothérapeute/entraîneur utilise une main pour stabiliser le bassin ou le bas du dos du patient (comme le montre l'image, le support est placé sur le bas du dos), et l'autre main tient le genou ou le mollet de la cuisse du patient.Levez la jambe et ouvrez-la vers l'extérieur(Abduction de la hanche) jusqu'à ce que vous sentiez une ouverture correcte.

Principales fonctions et avantages

1. Étirez l'intérieur de la cuisse (muscles adducteurs)Voici l’effet le plus direct de cet exercice : il soulage efficacement la tension et le raccourcissement des muscles de l’intérieur des cuisses causés par une position assise prolongée.
2. Améliorer la mobilité de l'articulation de la hancheL'abduction passive peut augmenter l'amplitude de mouvement de l'articulation de la hanche et soulager la raideur de la hanche.
3. Soulager l'inconfort autour du bassinElle peut contribuer à améliorer les tensions au niveau du bassin et les douleurs lombaires causées par une position assise prolongée, une antéversion du bassin ou une mauvaise posture sur une longue période.

Précautions d'emploi

• stabilité de la hancheLors des étirements, veillez à ce que le bassin de la personne massée ne pivote pas avec la cuisse. La main du masseur, placée sur le côté de la taille, doit aider à stabiliser le bassin pour un étirement optimal.
• Coordination respiratoireLe patient doit maintenir une respiration régulière pendant les étirements et ne doit pas retenir sa respiration.
• Contrôle d'amplitudeNe tirez pas violemment. Dès que vous ressentez une forte traction à l'intérieur de la cuisse ou une gêne au niveau de l'articulation de la hanche, maintenez la position pendant 15 à 30 secondes ou effectuez des étirements lents et dynamiques.

Lectures complémentaires :

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