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कौन सी सेक्स पोजीशन पुरुषों को लंबे समय तक टिकने में मदद कर सकती है?
विषयसूची
यौन जीवन की गुणवत्ता किसी भी रिश्ते में सामंजस्य के लिए बेहद महत्वपूर्ण है, और कई पुरुषों के लिए संभोग की अवधि बढ़ाना एक आम चिंता का विषय है। सहनशक्ति बढ़ाने से न केवल आत्मविश्वास बढ़ता है बल्कि दोनों साथी यौन संबंध के दौरान अधिक संतुष्टि का अनुभव भी करते हैं। नीचे कुछ यौन तकनीकें, सुझाव और सलाह दी गई हैं जो पुरुषों को बिस्तर पर अधिक देर तक टिके रहने और अपने साथी के साथ अंतरंगता बढ़ाने में मदद करेंगी।
सहनशक्ति को प्रभावित करने वाले कारकों को समझना
विशिष्ट तकनीकों पर चर्चा करने से पहले, सहनशक्ति को प्रभावित करने वाले कारकों को समझना महत्वपूर्ण है। एक पुरुष की सहनशक्ति निम्नलिखित कारकों से प्रभावित हो सकती है:
- शारीरिक कारकअत्यधिक संवेदनशीलता, हार्मोन का स्तर या तंत्रिका तंत्र की प्रतिक्रियाओं के कारण...शीघ्रपतन.
- मनोवैज्ञानिक कारकचिंता, तनाव और प्रदर्शन को लेकर अत्यधिक चिंता से इस प्रभाव की अवधि कम हो सकती है।
- जीवन शैलीव्यायाम की कमी, अस्वास्थ्यकर आहार, धूम्रपान या अत्यधिक शराब का सेवन यौन क्रिया को प्रभावित कर सकता है।
- यौन तकनीकेंलय को नियंत्रित करने में अनभिज्ञता या फोरप्ले की कमी के कारण बहुत जल्दी चरम सुख प्राप्त हो सकता है।
इसलिए, विशिष्ट यौन तकनीकों को सीखने के अलावा, जीवनशैली में सुधार करना, मनोवैज्ञानिक तनाव को कम करना और अपने साथी के साथ अच्छा संवाद स्थापित करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है।
अनुशंसित यौन स्थितियाँ और तकनीकें
यहां कुछ यौन तकनीकें और तरकीबें दी गई हैं जो पुरुषों को अपनी यौन क्षमता को लंबे समय तक बनाए रखने में मदद कर सकती हैं। ये तरीके गति को नियंत्रित करने, संवेदनशीलता को कम करने और यौन अनुभव को बेहतर बनाने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।
महिला शीर्ष पर
- सिद्धांतइस पोजीशन में महिला ऊपर होती है और लय को नियंत्रित कर सकती है, जबकि पुरुष अपने शरीर को आराम दे सकता है और संवेदनशील अंगों पर सीधे उत्तेजना को कम कर सकता है। यह पोजीशन पुरुष को चरम सुख को नियंत्रित करने पर अत्यधिक ध्यान केंद्रित करने के बजाय प्रक्रिया का आनंद लेने पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देती है।
- कौशलपुरुष अपना ध्यान साथी की हरकतों या शरीर की बनावट पर केंद्रित कर सकते हैं, जिससे उनका ध्यान संवेदनशील अंगों से हट जाएगा। साथ ही, वे अंतरंगता बढ़ाने के लिए अपने साथी की कमर या पीठ को धीरे से सहला सकते हैं।
- लाभयह स्थिति पुरुषों को चरमोत्कर्ष पर पहुंचने के समय रुकने या गति धीमी करने की अनुमति देती है, जिससे अवधि बढ़ जाती है।
स्पूनिंग (करवट लेकर लेटने की स्थिति)
- सिद्धांतकरवट लेकर लेटने की स्थिति एक कोमल और धीमी गति वाली स्थिति है जिसमें दोनों साथी एक-दूसरे के करीब होते हैं और पुरुष पीछे से प्रवेश करता है। यह स्थिति संवेदनशील अंगों की तीव्र उत्तेजना को कम करती है और संभोग की अवधि को बढ़ाने में मदद करती है।
- कौशलपुरुष अपने साथी से फुसफुसाते हुए या उन्हें चूमते हुए धीमी, गहरी हरकतों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, जिससे भावनात्मक जुड़ाव बढ़ सके। जब उन्हें लगे कि वे चरम सुख के करीब हैं, तो वे रुककर गहरी सांसें ले सकते हैं।
- लाभयह स्थिति आरामदायक है, लंबे समय तक अंतरंग संपर्क के लिए उपयुक्त है, और दोनों पक्षों को आराम महसूस करने की अनुमति देती है।
संशोधित मिशनरी
- सिद्धांतपारंपरिक मिशनरी पोजीशन में, पुरुष कोण और लय को समायोजित करके उत्तेजना की तीव्रता को नियंत्रित कर सकता है। उदाहरण के लिए, महिला के कूल्हों को ऊपर उठाने या उसके पैरों को एक साथ लाने से संवेदनशील क्षेत्रों पर सीधा घर्षण कम हो सकता है।
- कौशलधीरे-धीरे प्रवेश और अंत में गहराई लाने की तकनीक का प्रयोग करें, शुरुआत में हल्की हलचल से शुरू करें और धीरे-धीरे गति बढ़ाएं। जब आपको चरम सुख का आभास होने लगे, तो आप गति धीमी कर सकते हैं या पूरी तरह से रुक सकते हैं और चुंबन या सहलाने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।
- लाभयह स्थिति पुरुषों को अपनी गतिविधियों पर बेहतर नियंत्रण रखने और अपने साथी के साथ आंखों का संपर्क बनाए रखने की अनुमति देती है, जिससे उनका भावनात्मक जुड़ाव मजबूत होता है।
आंतरायिक उत्तेजना विधि
- सिद्धांतयह तकनीक किसी भी स्थिति में कारगर है, और इसका मूल उद्देश्य बीच-बीच में विराम लेकर अवधि को बढ़ाना है। जब पुरुष को लगता है कि वह चरम सुख के करीब है, तो वह कुछ सेकंड के लिए रुकता है, गहरी सांसें लेता है, या अपना ध्यान दूसरी ओर केंद्रित करता है।
- कौशलअपने साथी से पहले ही बात कर लें और उन्हें समझा दें कि यह विराम आप दोनों को लंबे समय तक इस अनुभव का आनंद लेने का मौका देगा। इस विराम के दौरान, आप अंतरंगता बनाए रखने के लिए एक-दूसरे को सहला सकते हैं, चुंबन कर सकते हैं या धीरे से बातें कर सकते हैं।
- लाभयह करना सरल और आसान है, और यह संवेदनशीलता को प्रभावी ढंग से कम कर सकता है और यौन संबंध की अवधि को बढ़ा सकता है।
सहायक तकनीकें और प्रशिक्षण
यौन मुद्राओं के अलावा, पुरुष कुछ प्रशिक्षण और आदतों के माध्यम से भी अपनी सहनशक्ति में सुधार कर सकते हैं:
कीगल व्यायाम
- केगेल आंदोलनअपने श्रोणि तल की मांसपेशियों का व्यायाम करके स्खलन पर अपना नियंत्रण मजबूत करें। प्रतिदिन अपनी श्रोणि तल की मांसपेशियों को कई बार सिकोड़ें और शिथिल करें, प्रत्येक संकुचन को 5-10 सेकंड तक रोकें और इसे 10-15 बार दोहराएं।
- लंबे समय तक इसका नियमित सेवन करने से यौन क्रिया में काफी सुधार हो सकता है और पुरुषों को ऑर्गेज्म के समय को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है।
गहरी साँस लें और विश्राम करें
- तनाव और तेज़ साँसें चरम सुख को जल्दी ला सकती हैं। सेक्स के दौरान, धीमी और गहरी साँसें लेने से शरीर को आराम मिलता है और चरम सुख में देरी होती है।
- जब उत्तेजना बहुत तीव्र महसूस हो, तो आप कुछ सेकंड के लिए अपनी आंखें बंद कर सकते हैं, अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और अपना ध्यान भटका सकते हैं।
फोरप्ले का महत्व
- पर्याप्त फोरप्ले न केवल आपके पार्टनर को अधिक सक्रिय होने में मदद करता है, बल्कि पुरुषों को उत्तेजना के प्रति धीरे-धीरे अभ्यस्त होने में भी मदद करता है, जिससे सेक्स की शुरुआत में संवेदनशीलता कम हो जाती है। चुंबन, सहलाने या ओरल सेक्स के लिए समय निकालने से पूरी प्रक्रिया सहज हो सकती है।
- फोरप्ले से पार्टनर के बीच भावनात्मक जुड़ाव भी बढ़ सकता है और समग्र संतुष्टि में वृद्धि हो सकती है।
- सुन्न करने वाले पदार्थ युक्त उत्पाद, जैसे कि डिले स्प्रे या कंडोम, संवेदनशीलता को कम कर सकते हैं और संभोग की अवधि बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, उपयोग से पहले अपने साथी से इस बारे में चर्चा करना महत्वपूर्ण है ताकि आप दोनों सहज महसूस करें।
- लुब्रिकेंट का उचित उपयोग करने से अत्यधिक घर्षण को कम किया जा सकता है और आराम में सुधार किया जा सकता है।
मनोविज्ञान और संचार का महत्व
सहनशक्ति में सुधार केवल तकनीकों पर ही नहीं, बल्कि मानसिक स्थिति और अपने साथी के साथ संवाद पर भी निर्भर करता है:
- तनाव को कम करेंयौन प्रदर्शन को लेकर अत्यधिक चिंता हानिकारक हो सकती है। अपने साथी के साथ खुलकर बातचीत करना और अपनी भावनाओं को साझा करना मनोवैज्ञानिक बोझ को प्रभावी ढंग से कम कर सकता है।
- विश्वास निर्माणअपने साथी के साथ सेक्स के दौरान अपनी पसंद और जरूरतों पर चर्चा करने से आप दोनों को आराम मिलेगा और पूर्णता की तलाश करने के बजाय प्रक्रिया का आनंद लेने पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी।
- वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करेंचरमोत्कर्ष की प्राप्ति के बजाय अपने साथी के साथ अंतरंग बातचीत पर ध्यान केंद्रित करने से सेक्स अधिक स्वाभाविक हो सकता है और अधिक समय तक चल सकता है।
जीवनशैली में सुधार
एक स्वस्थ जीवनशैली का यौन क्रिया पर सीधा प्रभाव पड़ता है। निम्नलिखित सुझाव समग्र यौन स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में सहायक हो सकते हैं:
- नियमित व्यायामएरोबिक व्यायाम (जैसे दौड़ना और तैरना) रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकता है, हृदय और फेफड़ों की कार्यप्रणाली को बढ़ा सकता है, और इस प्रकार यौन क्रिया में सुधार कर सकता है।
- संतुलित आहारजस्ता और विटामिन ई से भरपूर खाद्य पदार्थों (जैसे मेवे और समुद्री भोजन) का सेवन हार्मोन के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है।
- पर्याप्त नींदपर्याप्त नींद न लेने से टेस्टोस्टेरोन के स्राव पर असर पड़ सकता है, जिससे बदले में यौन क्रिया प्रभावित होती है।
- बुरी आदतें छोड़ेंस्वस्थ शरीर बनाए रखने के लिए धूम्रपान और शराब का सेवन कम करें।
निष्कर्ष
यौन संबंध को लंबे समय तक बनाए रखने के लिए कौशल, अभ्यास और साथी के सहयोग की आवश्यकता होती है। उपयुक्त पोजीशन चुनकर (जैसे कि महिला ऊपर हो या करवट लेकर लेटना), बीच-बीच में उत्तेजना देने की तकनीकों में महारत हासिल करके, कीगल व्यायाम का अभ्यास करके और जीवनशैली में बदलाव करके, पुरुष यौन संबंध के दौरान अधिक समय तक टिक सकते हैं, साथ ही दोनों साथियों की संतुष्टि भी बढ़ा सकते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि सेक्स एक साझा यात्रा है, और ईमानदारी से बातचीत और भावनात्मक जुड़ाव स्टेमिना बनाए रखने के सर्वोत्तम तरीके हैं। यदि समस्या बनी रहती है, तो व्यक्तिगत समाधान के लिए किसी पेशेवर चिकित्सक या यौन स्वास्थ्य विशेषज्ञ से परामर्श लेने की सलाह दी जाती है।
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