[Video] Apa sebenarnya yang kita kejar dalam hidup?

---

Hidup adalah tipuan: Jalan menuju kebangkitan dan pembebasan batin

"Seratus tahun adalah 36.000 hari, dihabiskan dalam kesedihan atau penyakit." Pepatah kuno ini merangkum lintasan hidup kebanyakan orang: berputar di antara keinginan dan masalah hingga akhir hayat, hanya untuk menyadari bahwa semuanya pada akhirnya hampa. Data menunjukkan bahwa lebih dari 801.000.000 orang di seluruh dunia yang mendekati akhir hayat mereka secara terbuka mengaku "menyesal karena tidak melihat hakikat hidup yang sebenarnya lebih awal." Hidup itu seperti sandiwara, tetapi kebanyakan orang hidup sebagai boneka dalam drama, alih-alih sebagai penonton di atas panggung.

Penderitaan manusia bermula dari keterikatan. Banyak hal merupakan produk imajinasi kita sendiri. Kita semua datang ke dunia ini dalam keadaan telanjang, dan kita juga akan meninggalkannya dalam keadaan telanjang. Tugas terbesar kita bukanlah membeli mobil atau rumah, juga bukan tentang hidup untuk saat ini; itu adalah hasrat, harta benda eksternal.

Satu-satunya kemampuan yang memungkinkan kita menjalani hidup yang baik adalah perspektif kita terhadap dunia. Dunia tampak luas, tetapi kenyataannya, kebanyakan orang dan kebanyakan hal tidak relevan bagi Anda; dunia pada dasarnya adalah dunia Anda sendiri. Kebebasan sejati datang dari mengabaikan hal-hal eksternal dan menjadi pengamat Anda sendiri.

---

Pembagian Periode Waktu Hidup dan Analisis Data

Menurut statistik populasi global, harapan hidup rata-rata global pada tahun 2025 diperkirakan sebesar 71,4 tahun, dengan 68,9 tahun untuk pria dan 74,0 tahun untuk wanita.

Di Asia, Hong Kong memiliki angka harapan hidup tertinggi di dunia, yaitu 85,63 tahun, diikuti oleh Jepang sekitar 84,63 tahun, Korea Selatan sekitar 84,43 tahun, dan Tiongkok daratan sekitar 78 tahun. Angka-angka ini menunjukkan bahwa angka harapan hidup bervariasi tergantung pada gaya hidup, kondisi medis, dan faktor lingkungan. Namun, terlepas dari lamanya, kehidupan dapat dibagi menjadi beberapa tahap utama: masa kanak-kanak (0-20 tahun), remaja dan dewasa (20-60 tahun), dan usia lanjut (60 tahun ke atas). Pembagian ini bukanlah pembagian yang sembarangan, melainkan berdasarkan bukti ilmiah perkembangan fisiologis, sosial, dan psikologis.

Masa kanak-kanak (0-20 tahun) merupakan tahap peletakan fondasi kehidupan, yang mencakup sekitar 231 TP3T dari total rentang hidup. Selama periode ini, manusia berfokus terutama pada pembelajaran dan pertumbuhan, tanpa beban, tetapi juga mudah dipengaruhi oleh faktor eksternal, yang menyebabkan keterikatan. Menurut statistik alokasi waktu, sekitar 28,3 tahun dalam hidup dihabiskan untuk tidur, yang mencakup sekitar 331 TP3T. Waktu tidur anak-anak bahkan lebih panjang, yaitu 8-10 jam setiap hari, yang membantu perkembangan otak. Namun, pengejaran materi yang berlebihan selama tahap ini dapat menabur benih penderitaan di masa depan.

Masa muda dan dewasa (20-60 tahun), yang mencakup sekitar 471 TP3T dari total rentang hidup, merupakan tahap kehidupan yang paling aktif, terutama didedikasikan untuk pekerjaan, keluarga, dan kegiatan sosial. Data menunjukkan bahwa sekitar 10,5 tahun (sekitar 121 TP3T) dihabiskan untuk bekerja seumur hidup, dengan 2,5 tahun lainnya dihabiskan untuk bepergian. Selama periode ini, orang sering terjebak dalam membeli mobil dan rumah, mengabaikan pengembangan diri. Hal ini disebabkan oleh tekanan sosial dan dorongan hasrat, yang mengarah pada keadaan "khawatir" atau "sakit".

Usia lanjut (60 tahun ke atas), yang mencakup sekitar 301 TP3T dari total harapan hidup, merupakan tahap refleksi dan pembebasan. Banyak orang menyadari kenyataan ini pada usia tersebut, tetapi seringkali sudah terlambat. Data global menunjukkan bahwa penyakit tidak menular seperti penyakit jantung dan kanker menyumbang 701 TP3T kematian dini, sebagian besar disebabkan oleh stres jangka panjang dan akumulasi kebiasaan gaya hidup yang tidak sehat. Di Hong Kong, meskipun harapan hidup panjang, stres akibat penyakit kronis di usia lanjut masih ada, yang menekankan pentingnya kesadaran dini.

Deskripsi berikut ini berdasarkan data Bank Dunia (berlaku untuk harapan hidup 85 tahun di Hong Kong):

kategori	persentase	Perkiraan jumlah tahun (berdasarkan tahun 1985)
tidur	33%	28,1 tahun
Bekerja	12%	10,2 tahun
bepergian	3%	2,6 tahun
hiburan	10%	8,5 tahun
Lainnya (studi, keluarga, dll.)	42%	35,7 tahun

Bagan ini menunjukkan bahwa sebagian besar waktu kita dihabiskan oleh "orang lain", dan jika kita tidak melihat ke dalam diri sendiri, kita dengan mudah menyia-nyiakannya untuk hal-hal yang tidak berarti. Alasannya: keinginan memecah-mecah waktu kita. Hidup itu seperti perjalanan singkat; waktu kita terbatas, namun seringkali tersita oleh keinginan-keinginan eksternal.

---

Data tentang penyebab kematian dan ketidakpastian hidup membuktikan

Hidup memang tak terduga, dan data membuktikan hal ini. Menurut data Departemen Kesehatan Hong Kong pada tahun 2024, di antara sepuluh penyebab kematian teratas, tumor ganas (kanker) menyumbang 27,11 TP3T, pneumonia 12,51 TP3T, penyakit jantung 12,11 TP3T, penyakit serebrovaskular 6,51 TP3T, COVID-19 (diklasifikasikan terpisah mulai tahun 2024 dan seterusnya) sekitar 4,21 TP3T, diabetes 4,81 TP3T, penyakit pernapasan bawah kronis 3,91 TP3T, kecelakaan dan efek samping 3,21 TP3T, penyakit terkait hipertensi 2,81 TP3T, dan bunuh diri 1,91 TP3T. Penyebab penyakit-penyakit ini sebagian besar berkaitan dengan stres dan kecemasan: pola makan yang buruk (diabetes), merokok (kanker), dan terlalu banyak bekerja (penyakit jantung).

Kelahiran, penuaan, penyakit, dan kematian tak terelakkan karena ketidaktahuan dan keterikatan. Menolak ketidakkekalan hanya menambah penderitaan; penerimaan membawa pembebasan. Di Hong Kong, kanker dan pneumonia merupakan penyebab utama kematian, mencerminkan dampak stres perkotaan dan polusi udara, mengingatkan orang-orang untuk tidak menunggu hingga ketidakkekalan datang baru menyesali tindakan mereka.

10 Penyebab Kematian Terbesar di Hong Kong pada Tahun 2024

penyebab kematian	persentase
Tumor ganas (kanker)	27.1%
radang paru-paru	12.5%
penyakit jantung	12.1%
Penyakit serebrovaskular	6.5%
COVID 19	4.2%
diabetes	4.8%
Penyakit saluran pernapasan bawah kronis	3.9%
Efek yang tidak terduga dan merugikan	3.2%
Penyakit yang berhubungan dengan hipertensi	2.8%
bunuh diri	1.9%

Penyakit kronis merupakan penyebab sebagian besar kasus, akibat fokus pada keinginan dan mengabaikan keseimbangan fisik dan mental.

---

Indeks Kebahagiaan dan Alasan Kebebasan Batin

Laporan Kebahagiaan Dunia 2025 menunjukkan Finlandia berada di posisi teratas dengan skor 7,8, diikuti Denmark (7,6), Islandia (7,5), Swedia (7,4), Belanda (7,3), dan Taiwan (6,7), yang relatif tinggi di Asia. Hong Kong, dengan skor 5,3, berada di peringkat ke-88, terendah sepanjang sejarahnya, berada di antara Albania dan Armenia. Tiongkok Daratan berada di peringkat ke-68, dan Singapura di peringkat ke-34. Skor tinggi negara-negara Nordik dikaitkan dengan kepercayaan sosial, kemurahan hati, dan niat baik.

Alasan skor Hong Kong rendah: Pekerjaan bertekanan tinggi, ketidakpuasan sosial dan ketidakpastian ekonomi, kebencian timbal balik, meningkatnya masalah kecil, keegoisan, kurangnya empati, saling menipu, obsesi dan penolakan, yang semuanya menyebabkan menurunnya kebahagiaan masyarakat Hong Kong.

Di Hong Kong, meskipun harapan hidup panjang, kebahagiaannya rendah, membuktikan bahwa kemakmuran eksternal tidak sama dengan kebebasan sejati.

Bagan batang Laporan Kebahagiaan Dunia 2025 (memilih Asia dan negara-negara dengan kinerja terbaik)

Negara/Wilayah	Pecahan	Peringkat
Finlandia	7.8	1
Denmark	7.6	2
Islandia	7.5	3
Swedia	7.4	4
Belanda	7.3	5
Taiwan	6.7	27
Singapura	6.0	34
daratan Cina	5.8	68
Hongkong	5.3	88

Grafik menunjukkan bahwa kebahagiaan tidak berkorelasi mutlak dengan PDB. Meskipun Hong Kong memiliki ekonomi yang maju, tingkat stresnya rendah.

---

Akar penyebab penderitaan dan alasan pembebasan

"Dari mana kita berasal? Ke mana kita pergi setelah kematian?" Pertanyaan ini melepaskan diri dari keterikatan pada waktu linear dan menekankan kesadaran akan momen saat ini.

Hakikat penipuan kehidupan: berpegang teguh pada hal-hal eksternal dan mengabaikan ketidakkekalan.

Jalan menuju pembebasan: pengamatan dan penerimaan. Ajaran-ajaran ini sangat relevan dalam kehidupan Hong Kong yang serba cepat, membantu orang-orang melampaui pengejaran materi.

---

Kesimpulan: Temukan kebebasan di dalam.

Tipuan hidup bukanlah keputusasaan, melainkan kesempatan untuk bangkit. Pembebasan dapat dicapai melalui manajemen waktu, refleksi data, dan pengembangan diri. Jangan menunggu hingga usia tua untuk mempelajari Jalan.

Pengamatan Pagi tentang KetidakkekalanTulislah entri buku harian dalam 5 menit: "Apa yang saya pegang hari ini?"

Perhatian Penuh di Tengah Hari:Menyadari rasa saat makan, tetapi tidak secara otomatis.

Latihan Welas Asih di Malam HariMeditasi: "Semoga semua makhluk terbebas dari penderitaan."

Bacaan Lebih Lanjut:

• [Video] Cara efektif menyelesaikan masalah yang dihadapi.
• [Video] Hakikat belajar: pengulangan, pengulangan, pengulangan yang ekstrem—satu-satunya jalan untuk menembus keadaan biasa-biasa saja.
• Prinsip berpikir jernih: cara yang baik untuk menghindari kehancuran hidup Anda.