30 Resep Rumahan yang Mudah dan Sederhana untuk Tangan dan Kaki Dingin (Cocok untuk Perawatan Sehari-hari)

Memahami tangan dan kaki dingin

Tangan dan kakiku dingin.Pengobatan Tradisional TiongkokSepertinya sebagian besar dari mereka adalah "Yang QiIni merupakan manifestasi dari "kekurangan" atau "sirkulasi Qi dan darah yang buruk." Qi Yang dan darah tubuh bagaikan matahari dan arus hangat di dalam tubuh, yang bertanggung jawab untuk menghangatkan anggota tubuh dan tulang. Ketika Qi Yang lemah dan tidak dapat menjangkau anggota tubuh (yang dalam Pengobatan Tradisional Tiongkok disebut "empat ekstremitas"), atau ketika sirkulasi Qi dan darah terhambat karena patogen flu, stagnasi Qi, atau alasan lainnya, tangan dan kaki akan terasa dingin.

Jenis umum:

• Tipe defisiensi YangSelain tangan dan kaki dingin, gejalanya meliputi menggigil umum, lesu, nyeri punggung bawah dan lutut, tinja encer, dan kulit pucat.
• Kekurangan Qi dan DarahGejalanya meliputi tangan dan kaki dingin, kulit pucat, pusing, jantung berdebar, insomnia, dan kelelahan.
• Tipe Stagnasi Qi HatiTangan dan kaki terasa dingin, tetapi tubuh tidak terasa terlalu dingin, bahkan mungkin terasa mudah tersinggung, dada terasa sesak, atau perut kembung. Rasa dingin ini disebabkan oleh "stagnasi Qi", yang mencegah panas mencapai ekstremitas.
• Tipe stasis darah yang disebabkan oleh dinginGejalanya meliputi tangan dan kaki dingin, kadang-kadang bahkan berubah menjadi ungu, yang memburuk setelah terpapar dingin, disertai dismenore dan gumpalan darah menstruasi.

Pengingat Penting:

1. Perawatan yang ditargetkanResep ini menggabungkan prinsip-prinsip menghangatkan tubuh, mengisi kembali qi dan darah, serta melancarkan sirkulasi qi dan darah, sehingga cocok untuk kebanyakan orang yang tangan dan kakinya dingin akibat defisiensi dan pilek. Jika gejalanya parah atau kompleks, silakan berkonsultasi dengan praktisi pengobatan tradisional Tiongkok.
2. Kuncinya adalah ketekunanEfek terapi diet bersifat kumulatif; resep ini harus dimasukkan ke dalam diet harian Anda agar efektif.
3. Sesuai dengan kebiasaan gaya hidupMenghindari makanan dingin dan mentah (seperti es krim, minuman dingin, semangka, dan pare), menjaga anggota tubuh tetap hangat, dan melakukan olahraga sedang untuk melancarkan sirkulasi merupakan kunci untuk memperbaiki kondisi tangan dan kaki yang dingin.

---

Definisi "tangan dan kaki dingin" dalam Pengobatan Tradisional Tiongkok

Pengobatan tradisional Tiongkok menyebut tangan dan kaki dingin sebagai "ekstremitas dingin" atau "ketiadaan kehangatan pada anggota tubuh." Konsep intinya adalah...Energi Yang tidak dapat disalurkan dengan lancar ke bagian tubuh yang terluar..

Pengobatan tradisional Tiongkok percaya bahwa "limpa mengatur keempat anggota tubuh," yang berarti suhu dan fungsi anggota tubuh berkaitan erat dengan fungsi pencernaan limpa dan lambung. Di saat yang sama, jantung dan ginjal yang merupakan sumber utama energi panas tubuh, dan hati mengatur aliran qi yang bebas, memastikan bahwa qi dan darah dapat mencapai anggota tubuh. Oleh karena itu, tangan dan kaki yang dingin bukan hanya masalah lokal, melainkan...Gangguan Qi dan Darah pada Organ DalamPeringatan.

---

Pengobatan tradisional Tiongkok percaya bahwa penyebab utama tangan dan kaki dingin

Tangan dan kaki dingin secara garis besar dapat dibagi menjadi dua kategori: "kurang" dan "berlebihan".Sindrom defisiensiItu karena energi yang tidak mencukupi.Bukti empirisItu penyumbatan pada jalurnya.

Sindrom defisiensi (energi tidak mencukupi, tidak dapat memberikan kehangatan)

Ini adalah alasan yang paling umum, setara dengan "pemanasan" tubuh yang tidak cukup kuat.

1. Defisiensi Yang (kekurangan energi Yang)
   • Patogenesis intiFungsi pemanasan tubuh sangat tidak memadai, yang merupakan bentuk "dingin" yang paling parah.
   • Organ umum:Defisiensi limpa dan ginjal yangPaling sering terlihat.
   • Manifestasi spesifik:
     • Tangan dan kaki dinginDingin melewati siku dan lutut(Bahkan lengan dan betis saya pun dingin).
     • Mereka sangat takut dingin, lebih menyukai kehangatan dan tidak menyukai dingin, dan selalu mengenakan lebih banyak pakaian daripada orang lain.
     • Lesu, kulit pucat atau pucat pasi.
     • Nyeri punggung bawah dan lutut, buang air kecil sering dan jernih, serta nokturia.
     • Tinja yang encer, atau tinja berisi makanan yang tidak tercerna.
     • Penampilan lidah: Badan lidah pucat dan bengkak dengan lapisan putih dan licin.
     • Karakteristik denyut nadi: dalam, seperti benang, dan lemah.
2. Kekurangan Qi dan darah
   • Patogenesis intiQi adalah tenaga penggerak yang mendorong sirkulasi darah, dan darah adalah pembawa energi. Qi dan darah yang tidak mencukupi bagaikan bahan bakar dan tenaga yang tidak mencukupi, tidak mampu menyalurkan energi panas ke tempat-tempat yang jauh.
   • Manifestasi spesifik:
     • Tangan dan kakiku dingin, tetapi biasanya tidak lebih dingin daripada pergelangan tangan dan pergelangan kakiku.
     • Gejalanya disertai pusing, pandangan kabur, jantung berdebar, susah tidur, dan rasa lelah.
     • Kulitnya pucat atau pucat, bibir dan kukunya pucat.
     • Rambut kering dan kulit kering.
     • Aliran menstruasi wanita ringan dan berwarna pucat.
     • Penampilan lidah: Badan lidah pucat dengan lapisan putih tipis.
     • Denyut nadi: Tipis, lemah, dan tak bertenaga.

Bukti empiris (jalur tersumbat, sirkulasi darah dan qi yang buruk)

Orang dengan tipe ini mungkin memiliki energi fisik yang baik, tetapi saluran energinya tersumbat, sehingga panas tidak dapat tersalurkan.

1. Stagnasi Qi Hati (stagnasi Yang dan pembalikan Qi)
   • Patogenesis intiStres emosional dapat mengganggu fungsi hati dalam mengatur qi, menyebabkan stagnasi qi dan menjebak qi yang di dalam tubuh, sehingga mencegahnya mencapai anggota tubuh. Ini adalah kondisi "panas internal dan dingin eksternal".
   • Manifestasi spesifik:
     • Tangan dan kakiku dingin, tetapi badanku tidak terasa dingin; malah terasa sedikit hangat.
     • Perubahan suasana hati yang signifikan, mudah tersinggung, atau depresi dan mendesah.
     • Nyeri dada dan tulang rusuk, sering mendesah (suka mengambil napas dalam-dalam atau mendesah).
     • Wanita mungkin mengalami nyeri payudara dan menstruasi tidak teratur.
     • Penampilan lidah: Badan lidah berwarna kemerahan, dan lapisannya berwarna putih tipis atau kuning tipis.
     • Karakteristik denyut: liat (seperti menekan senar musik).
2. Patogen dingin menyerang meridian (darah dingin/stagnasi dingin)
   • Patogenesis intiPatogen dingin eksternal (seperti paparan angin dan dingin, atau konsumsi makanan mentah atau dingin) menyerang meridian, yang menyebabkan stagnasi qi dan darah serta sirkulasi yang buruk.
   • Manifestasi spesifik:
     • Tangan dan kaki dingin, disertai mati rasa dan nyeri (diperburuk oleh dingin dan berkurang oleh hangat).
     • Kulit di beberapa area mungkin tampak keunguan atau pucat.
     • Mereka lebih menyukai kehangatan dan tidak menyukai angin.
     • Penampilan lidah: Badan lidah berwarna ungu pucat dengan lapisan putih.
     • Karakteristik denyut nadi: dalam dan kencang atau lambat.

Tabel pembeda diri yang sederhana

jenis	Kedinginan	Gejala yang menyertai	Fitur utama
Kekurangan Yang	Aku merasakan dingin hingga melewati siku dan lututku, dan seluruh tubuhku sensitif terhadap dingin.	Kelesuan, nyeri punggung bawah dan lutut, sering buang air kecil di malam hari, tinja encer	Secara keseluruhan energi rendah
Kekurangan Qi dan darah	Bagian yang paling dingin adalah pergelangan tangan dan pergelangan kaki.	Kulit pucat, pusing, jantung berdebar, lelah, dan menstruasi sedikit	Anemia, malnutrisi
Stagnasi Qi Hati	Hanya tangan dan kakiku yang dingin, tetapi tubuhku tidak.	Mudah tersinggung, sesak di dada, dan mendesah	Terkait dengan stres emosional
Kejahatan dingin menyerang meridian	Dingin disertai mati rasa dan nyeri	Kondisi memburuk saat cuaca dingin dan membaik saat cuaca panas; warna kulit mungkin berubah.	Ada riwayat paparan dingin yang jelas.

---

Berikut ini akan dibagi menjadi empat kategori: "Sup Hangat", "Bubur Lezat", "Hidangan Rumahan", dan "Minuman Hangat dan Camilan".

I. Resep Sup Hangat

Sup dapat dengan cepat mengisi kembali suhu dan energi tubuh, menjadikannya pilihan pertama untuk mengusir flu.

1. Sup Ayam Kurma Merah dan Jahe

• Analisis Bahan:
  • JaheIa merangsang keringat untuk meredakan sindrom eksternal, menghangatkan jiao tengah untuk menghentikan muntah, dan menghangatkan paru-paru untuk menghentikan batuk. Ia merupakan bahan utama untuk menghilangkan flu.
  • kurma merahMengisi kembali energi tengah dan menyegarkan qi, menyehatkan darah dan menenangkan pikiran.
  • ayamMenghangatkan jiao tengah (limpa dan lambung), mengisi kembali qi, menutrisi kekurangan, dan mengisi kembali esensi. Menyediakan protein berkualitas tinggi.
• praktik:
  1. Potong ayam menjadi beberapa bagian dan rebus sebentar untuk menghilangkan darahnya.
  2. Masukkan potongan ayam, beberapa iris jahe, dan 10 buah kurma merah tanpa biji ke dalam panci.
  3. Tambahkan air secukupnya, didihkan dengan api besar, lalu kecilkan api dan biarkan mendidih perlahan selama 1 jam.
  4. Tambahkan saja garam secukupnya sesuai selera.
• memengaruhiSup ini menghangatkan tubuh, mengusir rasa dingin, dan mengisi kembali qi dan darah. Ini adalah sup penghangat yang paling sederhana dan paling mendasar.

2. Anggur ayam minyak wijen

• Analisis Bahan:
  • Minyak wijen hitamIa melumasi usus dan memperlancar buang air besar, menyehatkan darah, dan mengisi kembali qi. Sifatnya yang hangat dapat menghangatkan rahim dan tubuh.
  • Jahe tuaMenghangatkan meridian dan mengusir rasa dingin.
  • anggur berasMenghangatkan dan menyegarkan pembuluh darah, membantu sirkulasi khasiat obat.
• praktik:
  1. Panaskan wajan dan tumis irisan jahe dalam minyak wijen hitam hingga berwarna cokelat keemasan dan menggulung.
  2. Tambahkan potongan ayam dan tumis sampai berubah warna.
  3. Tuangkan anggur beras (jumlahnya dapat disesuaikan dengan selera pribadi), didihkan, lalu biarkan mendidih perlahan selama 15-20 menit (jika Anda khawatir dengan rasa alkohol, Anda dapat membiarkannya mendidih lebih lama agar alkohol menguap).
  4. Terakhir, tambahkan garam secukupnya.
• memengaruhiMerangsang sirkulasi darah, mengusir rasa dingin, mengisi kembali qi, dan menghangatkan meridian. Merupakan tonik penghangat yang sangat baik untuk wanita pascapersalinan dan selama musim dingin.

3. Sup Domba Angelica dan Jahe

• Analisis Bahan:
  • Angelica sinensisMemelihara dan menyegarkan darah, mengatur menstruasi, dan menghilangkan rasa sakit.
  • JaheMenghangatkan bagian tengah dan mengusir rasa dingin.
  • daging dombaIa menyegarkan qi dan mengisi kembali kekurangan, menghangatkan tubuh bagian tengah dan bawah. Ia adalah pilihan utama daging untuk menghangatkan dan menyehatkan qi dan darah.
• praktik:
  1. Potong daging kambing menjadi potongan-potongan kecil, rebus sebentar, lalu bilas.
  2. Masukkan daging kambing, irisan akar angelica, dan irisan jahe ke dalam pot tanah liat.
  3. Tambahkan air secukupnya, didihkan dengan api besar, lalu kecilkan api dan biarkan mendidih hingga daging domba empuk.
  4. Bumbui dengan garam dan merica.
• memengaruhiMenghangatkan bagian tengah tubuh, menyehatkan darah, mengusir rasa dingin, dan meredakan nyeri. Berasal dari formula klasik karya ahli pengobatan Zhang Zhongjing, obat ini cocok untuk mereka yang kekurangan qi dan darah, serta sangat tidak menyukai dingin.

4. Sup Jamur, Kastanye, dan Iga Babi

• Analisis Bahan:
  • kastanyeMenyehatkan lambung dan limpa, serta memperkuat ginjal dan otot. Sifatnya hangat dan bermanfaat bagi energi.
  • jamurIa menyegarkan qi dan mengisi kembali kekurangan, memperkuat limpa dan lambung.
  • Tulang rusukIni menyediakan nutrisi dasar dan rasa umami.
• praktik:
  1. Rebus iga babi. Rendam jamur shiitake. Kupas dan buang urat daging chestnut.
  2. Masukkan semua bahan (iga, jamur shiitake, kastanye, irisan jahe) ke dalam panci.
  3. Tambahkan air dan didihkan selama 1,5 jam, lalu tambahkan garam secukupnya.
• memengaruhiMenyehatkan ginjal dan limpa, menghangatkan Yang, dan mengisi kembali Qi. Cocok untuk mereka yang memiliki limpa dan lambung lemah, punggung bawah dan kaki lemah, serta tangan dan kaki dingin.

5. Sup Ikan Kakap Astragalus dan Goji Berry

• Analisis Bahan:
  • Huang QiIni mengisi kembali Qi dan meningkatkan Yang, memperkuat bagian luar dan menghentikan keringat. Qi yang cukup dapat melancarkan sirkulasi darah ke anggota tubuh.
  • Buah gojiMenyehatkan hati dan ginjal, serta menyehatkan mata dan penglihatan.
  • ikan bass lautBermanfaat bagi limpa dan lambung, menyehatkan hati dan ginjal, serta mudah dicerna dan diserap.
• praktik:
  1. Bersihkan ikan kerapu lalu goreng hingga kedua sisinya agak kecokelatan.
  2. Tambahkan air mendidih secukupnya, irisan astragalus, dan irisan jahe ke dalam panci.
  3. Didihkan dengan api besar, lalu kecilkan api dan didihkan perlahan selama 15 menit. Tambahkan ikan kakap putih dan goji beri, lalu didihkan kembali selama 10 menit.
  4. Tambahkan garam secukupnya.
• memengaruhiMenyegarkan Qi, menguatkan bagian luar, menghangatkan Jiao bagian tengah, dan memulihkan kekurangan. Cocok untuk mereka yang mengalami kekurangan Qi, mudah lelah, rentan terhadap pilek, serta tangan dan kaki dingin.

---

II. Bubur Hangat dan Menyegarkan

Bubur mudah dicerna dan diserap, serta dapat terus menyediakan energi bagi tubuh, membuatnya sangat cocok untuk sarapan atau makan malam.

6. Bubur Kacang Merah dan Lengkeng

• Analisis Bahan:
  • Daging buah kelengkeng (daging buah kelengkeng kering)Menyehatkan jantung dan limpa, mengisi kembali qi dan darah, serta menenangkan pikiran.
  • kurma merahMengisi kembali energi tengah dan menyegarkan qi, menyehatkan darah dan menenangkan pikiran.
• praktik:
  1. Cuci beras, buang biji kurma merah, dan cuci bersih daging buah lengkeng.
  2. Masukkan semua bahan ke dalam panci, tambahkan air, dan masak hingga menjadi bubur.
  3. Menambahkan gula merah dalam jumlah yang sesuai akan meningkatkan rasanya.
• memengaruhiBubur ini menyehatkan jantung dan limpa, serta mengisi kembali qi dan darah. Bubur ini merupakan bubur klasik untuk mengatasi tangan dan kaki dingin yang disebabkan oleh kekurangan qi dan darah.

7. Bubur Jahe dan Gula Merah

• Analisis Bahan:
  • JaheMenghangatkan bagian tengah dan mengusir rasa dingin.
  • gula merahMenyegarkan qi dan darah, menguatkan limpa dan menghangatkan perut, serta melancarkan peredaran darah dan menghilangkan stasis darah.
• praktik:
  1. Nasi dimasak menjadi bubur.
  2. Cincang halus jahe dan masukkan ke dalam bubur bersama gula merah. Masak lagi selama 5 menit.
• memengaruhiMerangsang keluarnya keringat untuk mengusir rasa dingin, menghangatkan perut, dan memperkuat limpa. Cocok untuk penderita flu atau mereka yang sering mengalami sakit perut karena kedinginan.

8. Bubur labu dan millet

• Analisis Bahan:
  • labu kuningIa mengisi kembali energi tengah dan meningkatkan qi; sifatnya hangat dan rasanya manis.
  • JawawutMemperkuat limpa dan lambung, serta memulihkan kekurangannya. Produk ini sangat baik untuk menyehatkan lambung.
• praktik:
  1. Kupas dan buang biji labu, lalu potong kecil-kecil.
  2. Cuci millet lalu masak dengan potongan labu menjadi bubur.
• memengaruhiMenghangatkan bagian tengah tubuh dan menyehatkan lambung, serta mengisi kembali qi. Ketika limpa dan lambung hangat, seluruh tubuh secara alami akan terasa hangat.

9. Bubur daun bawang

• Analisis Bahan:
  • biru sangat mudaIa mendorong keluarnya keringat untuk meredakan sindrom luar, mengusir rasa dingin, dan memperlancar aliran energi Yang dalam tubuh.
• praktik:
  1. Nasi dimasak menjadi bubur.
  2. Cuci beberapa bagian putih daun bawang (termasuk akarnya), tambahkan ke bubur sebelum dimasak, dan rebus selama satu atau dua menit lagi.
• memengaruhiMenghilangkan rasa dingin dan meningkatkan Yang. Cocok untuk tahap awal angin dingin eksternal, atau untuk tangan dan kaki dingin yang disebabkan oleh energi Yang yang ditekan dalam tubuh oleh patogen dingin.

10. Bubur domba

• Analisis Bahan:
  • daging dombaIa menyegarkan qi dan mengisi kekurangan, menghangatkan tubuh bagian tengah dan bawah.
• praktik:
  1. Cuci dan potong daging kambing, lalu rendam dengan anggur masak dan merica.
  2. Nasi dimasak menjadi bubur.
  3. Masukkan daging kambing cincang dan jahe parut, masak hingga matang sempurna. Bumbui dengan garam dan daun bawang cincang.
• memengaruhiMenghangatkan dan menyehatkan darah dan qi, serta mengusir rasa dingin. Cocok sebagai sarapan di musim dingin, menyediakan energi sepanjang hari.

---

III. Masakan Rumahan

Memasukkan bahan-bahan yang menghangatkan dan bergizi ke dalam hidangan sehari-hari dapat meningkatkan kondisi tubuh Anda tanpa Anda sadari.

11. Bayam goreng bawang putih

• Analisis Bahan:
  • bawang putihMenghangatkan bagian tengah tubuh, menguatkan lambung, mendetoksifikasi, dan membunuh bakteri. Khasiatnya yang tajam dan mudah menyebar membantu melancarkan aliran qi dan darah.
  • bayamMenutrisi darah dan melembapkan kulit kering. Kaya zat besi, membantu meredakan rasa dingin akibat anemia.
• praktik:
  1. Cuci dan potong bayam menjadi beberapa bagian, rebus sebentar (untuk menghilangkan asam oksalat), lalu tiriskan.
  2. Panaskan minyak dalam wajan dan tumis bawang putih cincang hingga harum.
  3. Tambahkan bayam dan tumis cepat dengan api besar, lalu bumbui dengan garam.
• memengaruhiMemelihara darah, memperlancar buang air besar, menghangatkan jiao tengah (limpa dan lambung), dan mengatur qi.

12. Telur orak-arik dengan minyak wijen

• Analisis Bahan:
  • Minyak wijen hitamMenghangatkan dan menutrisi Qi dan darah.
  • telurIa menutrisi Yin dan melembabkan kekeringan, serta menutrisi darah.
• praktik:
  1. Panaskan minyak wijen hitam dalam wajan, lalu pecahkan telur ke dalamnya.
  2. Goreng hingga berwarna cokelat keemasan di kedua sisi, lalu taburi dengan sedikit garam dan merica.
• memengaruhiLauk sederhana, cepat, dan bergizi, cocok untuk sarapan.

13. Tumis hati babi dengan jahe parut

• Analisis Bahan:
  • JaheMenghangatkan bagian tengah dan mengusir rasa dingin.
  • hati babiMenyehatkan hati dan darah, serta meningkatkan penglihatan. Kaya akan zat besi dan vitamin, buah ini merupakan sumber nutrisi yang sangat baik untuk menyehatkan darah.
• praktik:
  1. Iris hati babi lalu rendam dengan anggur masak, kecap asin, dan tepung maizena.
  2. Panaskan minyak dalam wajan dan tumis irisan jahe hingga harum.
  3. Masukkan hati babi dan tumis cepat hingga berubah warna dan matang sempurna. Anda bisa menambahkan sedikit bayam atau daun bawang untuk menumisnya.
• memengaruhiMenyehatkan darah dan menghangatkan meridian, menguatkan hati, serta meningkatkan penglihatan. Cocok bagi mereka yang kekurangan darah dan sering mengalami pusing serta tangan dan kaki dingin.

14. Domba Tumis Jintan dan Daun Bawang

• Analisis Bahan:
  • jintenMenghangatkan pembakar tengah dan mengusir dingin, mengatur qi dan merangsang nafsu makan.
  • daging dombaHangatkan tubuh bagian tengah dan bawah.
  • daun bawangIni mendorong keluarnya keringat untuk meredakan sindrom eksterior, dan meningkatkan sirkulasi Yang dan darah.
• praktik:
  1. Iris daging domba dan rendam. Potong daun bawang menjadi beberapa bagian.
  2. Tumis daging domba dalam wajan panas hingga berubah warna, lalu angkat dari wajan.
  3. Tumis daun bawang dan biji jintan hingga harum, lalu tambahkan daging domba, kecap asin, dan garam, lalu tumis cepat hingga tercampur rata.
• memengaruhiMemiliki efek menghangatkan dan meredakan, serta rasa pedasnya menggugah selera. Secara efektif dapat melancarkan sirkulasi darah.

15. Udang Tumis Kucai

• Analisis Bahan:
  • daun bawang cinaMenghangatkan bagian tengah tubuh, melancarkan sirkulasi qi, menguatkan ginjal, dan memperkuat Yang. Dikenal sebagai "ramuan penambah Yang".
  • UdangMenyehatkan ginjal dan memperkuat Yang, melancarkan laktasi, serta membuang racun. Kaya akan protein dan seng.
• praktik:
  1. Cuci udang dan rendam dengan arak masak dan merica. Cuci daun kucai dan potong-potong.
  2. Panaskan minyak dalam wajan, tumis jahe dan bawang putih hingga harum, lalu masukkan udang dan tumis hingga berubah warna.
  3. Tambahkan daun bawang cincang, tumis cepat dengan api besar, dan bumbui dengan garam.
• memengaruhiMenyegarkan ginjal dan memperkuat Yang, menghangatkan Jiao tengah, dan melancarkan sirkulasi Qi. Cocok untuk penderita defisiensi Yang ginjal dan rasa dingin di punggung bawah dan lutut.

16. Kayu Manis Apel (Makanan Penutup)

• Analisis Bahan:
  • Bubuk kayu manisIa mengisi kembali api dan membantu Yang, mengusir dingin dan meredakan nyeri, serta menghangatkan dan membuka meridian. Ia dapat mengarahkan api kembali ke sumbernya.
  • apelMeningkatkan produksi cairan tubuh, melembabkan paru-paru, dan menghilangkan rasa berminyak.
• praktik:
  1. Kupas dan potong apel.
  2. Masukkan sedikit air dan potongan apel ke dalam panci lalu masak hingga lunak.
  3. Tambahkan bubuk kayu manis secukupnya dan sedikit gula merah, lalu masak hingga kaldu sedikit menyusut.
• memengaruhiHangat dan menenangkan, dengan rasa manis dan asam yang menggugah selera. Hidangan penutup yang hangat dan menyehatkan ini.

---

IV. Minuman Panas dan Makanan Ringan

Nyaman digunakan kapan saja, cepat meningkatkan suhu tubuh.

17. Teh gula merah dan jahe

• Analisis Bahan:
  • gula merahMenyegarkan qi dan darah, memperkuat limpa dan menghangatkan perut.
  • JaheMenghangatkan bagian tengah dan mengusir rasa dingin.
• praktik:
  1. Iris atau hancurkan jahe.
  2. Masukkan bahan-bahan tersebut ke dalam cangkir bersama gula merah, tuangkan air mendidih, aduk hingga gula merah larut, dan biarkan selama 5 menit.
• memengaruhiMinuman paling mudah dan cepat untuk menghangatkan dan mengusir rasa dingin, sangat cocok untuk wanita saat sedang menstruasi.

18. Kelengkeng MerahtanggalTeh

• Analisis Bahan:
  • Kelengkeng, kurma merahMenyehatkan jantung dan limpa, serta memberi manfaat bagi qi dan darah.
• praktik:
  1. Masukkan daging buah lengkeng kering dan kurma merah tanpa biji ke dalam termos.
  2. Tuangkan air mendidih dan seduh setidaknya 15 menit sebelum diminum. Dapat diseduh berulang kali.
• memengaruhiMenenangkan saraf, menyehatkan darah, dan menghangatkan anggota tubuh. Cocok untuk pekerja kantoran yang duduk terlalu lama dan kurang berolahraga, serta mereka yang rentan kedinginan.

19. Teh Astragalus dan Goji Berry

• Analisis Bahan:
  • Huang Qi: Untuk mengisi kembali Qi dan meningkatkan Yang.
  • Buah gojiIni menyehatkan hati dan ginjal.
• praktik:
  1. Masukkan irisan astragalus dan buah goji ke dalam termos.
  2. Seduh dalam air mendidih selama 15 menit sebelum diminum.
• memengaruhiMenyegarkan Qi, menguatkan bagian luar, dan menyehatkan hati serta ginjal. Cocok untuk mereka yang mengalami defisiensi Qi, kelelahan, daya tahan tubuh yang lemah, serta tangan dan kaki yang dingin.

20. Teh Susu Kayu Manis

• Analisis Bahan:
  • Bubuk kayu manisIa menghangatkan Yang dan mengusir dingin.
  • susuIa mengisi kekurangan, bermanfaat bagi paru-paru dan lambung, serta meningkatkan produksi cairan tubuh dan melembapkan usus. Sifatnya netral.
  • teh hitamSifatnya hangat dan dapat menghangatkan perut.
• praktik:
  1. Teh hitam direbus dengan sedikit air untuk membuat minuman teh yang kental.
  2. Tambahkan susu dan sedikit bubuk kayu manis, didihkan perlahan (jangan terlalu matang), dan bumbui dengan madu atau gula merah.
• memengaruhiHangat dan menenangkan, manis dan lezat. Pilihan sempurna untuk teh sore.

21. Nasi Fermentasi dengan Telur

• Analisis Bahan:
  • Anggur beras fermentasi manisIa menyegarkan qi dan meningkatkan produksi cairan tubuh, menyegarkan sirkulasi darah dan menghilangkan stagnasi.
  • telurMemelihara Yin dan darah.
• praktik:
  1. Masukkan air secukupnya dan beras fermentasi ke dalam panci, lalu didihkan.
  2. Pecahkan telur ke dalam panci dan masak menjadi sup telur rebus atau sup telur.
  3. Anda dapat menambahkan sedikit goji berry dan gula merah.
• memengaruhiMelancarkan sirkulasi darah, meredakan kram menstruasi, mengurangi pembengkakan, menghangatkan perut, dan memperkuat limpa. Sangat cocok untuk wanita.

22. Sup Ubi Jalar Gula Merah dan Jahe

• Analisis Bahan:
  • Gula merahMirip dengan gula merah, ia menghangatkan perut dan mengisi kembali darah.
  • JaheMenghangatkan bagian tengah dan mengusir rasa dingin.
  • Ubi jalarIni menguatkan limpa dan mengisi kembali qi, dan memperlancar pergerakan usus.
• praktik:
  1. Kupas dan potong ubi jalar menjadi potongan-potongan.
  2. Rebus ubi jalar, irisan jahe, dan air hingga ubi jalar empuk dan lembut.
  3. Tambahkan gula merah dan biarkan meleleh.
• memengaruhiMenyegarkan limpa dan menghangatkan perut, mengisi kembali qi, dan melancarkan buang air besar. Hidangan penutup ini mengenyangkan dan menghangatkan.

23. Susu Kacang dan Kedelai

• Analisis Bahan:
  • Kacang-kacangan seperti kenari dan almondMenutrisi ginjal dan menghangatkan jiwa, serta kaya akan minyak dan nutrisi.
  • kedelaiIni memperkuat limpa dan mengisi kembali qi.
• praktik:
  1. Rendam kacang kedelai bersama sedikit kacang-kacangan (seperti kenari dan almond).
  2. Masukkan ke dalam pembuat susu kedelai, tambahkan air dan campurkan ke dalam susu kedelai.
• memengaruhiMenutrisi ginjal dan mengisi kembali saripati, menghangatkan Yang dan menyegarkan Qi. Sebagai minuman sarapan, minuman ini bergizi dan menghangatkan.

24. Teh Kulit Cengkeh dan Jeruk Mandarin

• Analisis Bahan:
  • cengkehMenghangatkan pembakar tengah, meredakan reaksi yang merugikan, menyehatkan ginjal, dan memperkuat Yang.
  • Kulit jeruk keprok keringMengatur qi dan memperkuat limpa, mengeringkan kelembaban dan melarutkan dahak.
• praktik:
  1. Masukkan cengkeh dan kulit jeruk keprok kering ke dalam kantong teh.
  2. Seduh dalam air mendidih selama 10 menit sebelum diminum.
• memengaruhiMenghangatkan perut, mengusir rasa dingin, melancarkan sirkulasi qi, dan meredakan nyeri. Cocok untuk penderita flu perut, cegukan, dan nyeri dingin di ulu hati dan perut.

25. Minuman Perilla dan Jahe

• Analisis Bahan:
  • Daun perillaIa meredakan gejala-gejala luar dan mengusir flu, mengatur qi dan menyelaraskan lambung.
• praktik:
  1. Iris jahe dan masukkan ke dalam panci bersama daun perilla. Tambahkan air dan rebus selama 5 menit.
  2. Buang ampasnya, tambahkan gula merah sesuai selera, lalu minum.
• memengaruhiObat ini mengusir rasa dingin dan meredakan gejala-gejala eksternal, mengatur Qi, dan meredakan sesak dada. Cocok untuk mereka yang menderita flu karena angin eksternal, atau mereka yang mengalami sesak dada, perut kembung, serta tangan dan kaki dingin.

26. Teh Angelica (Versi Sederhana)

• Analisis Bahan:
  • Irisan Angelica sinensisIni menutrisi dan menyegarkan darah.
• praktik:
  1. Taruh beberapa irisan akar angelica dalam termos, tuangkan air mendidih ke atasnya, diamkan selama 20 menit, lalu minum.
  2. Anda dapat menambahkan kurma merah dan gula merah untuk meningkatkan rasanya.
• memengaruhiMengisi ulang dan menyegarkan darah. Cocok untuk wanita dengan kekurangan darah yang signifikan.

27. Cokelat Panas (Rasa Kayu Manis)

• Analisis Bahan:
  • coklat bubukMengandung teobromin yang dapat melancarkan peredaran darah dan memperbaiki suasana hati.
  • Bubuk kayu manisIa menghangatkan Yang dan mengusir dingin.
• praktik:
  1. Panaskan susu, tambahkan bubuk kakao, sedikit gula dan bubuk kayu manis, lalu aduk rata.
• memengaruhiMelancarkan peredaran darah, menenangkan pikiran, dan memberikan rasa hangat.

28. Teh Biji Adas

• Analisis Bahan:
  • Biji adasIa mengusir rasa dingin dan menghilangkan rasa sakit, mengatur qi dan menyelaraskan lambung.
• praktik:
  1. Hancurkan sedikit satu sendok kecil biji adas, seduh dalam air mendidih selama 5-10 menit, lalu minum.
• memengaruhiMenghangatkan perut, mengusir rasa dingin, dan meredakan nyeri perut akibat rasa dingin.

29. Sup Kacang

• Analisis Bahan:
  • kacangMemperkuat limpa dan lambung, melembapkan paru-paru, dan mengencerkan dahak. Khasiatnya netral hingga agak hangat.
• praktik:
  1. Rendam kacang tanah terlebih dahulu.
  2. Rebus kacang tanah dalam air hingga lunak, lalu tambahkan gula batu sesuai selera.
• memengaruhiMemperkuat limpa dan menghangatkan lambung, menutrisi dan mengisi kembali qi. Cocok untuk penderita limpa dan lambung lemah yang mengalami tangan dan kaki dingin.

30. Perendaman kaki (bukan terapi diet, tetapi sangat penting)

• metode:
  1. Siapkan ember dan isi dengan air panas bersuhu 40-45°C, pastikan ketinggian air berada di atas pergelangan kaki Anda.
  2. Menambahkan beberapa iris jahe, segenggam garam, atau sedikit mugwort akan meningkatkan efeknya.
  3. Berendamlah selama 15-20 menit, sampai Anda sedikit berkeringat.
  4. Setelah berendam, segera keringkan tubuh dan kenakan kaus kaki agar tetap hangat.
• memengaruhiMerangsang titik akupuntur di telapak kaki akan melancarkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh, menarik panas kembali ke sumbernya, dan langsung menghangatkan kaki. Ini adalah perawatan eksternal paling efektif untuk mengatasi tangan dan kaki yang dingin.

---

Ketekunan dan pendekatan holistik

Mengatasi tangan dan kaki yang dingin adalah perjuangan jangka panjang yang membutuhkan kesabaran dan perawatan. Masukkan resep-resep sederhana ini ke dalam makanan dan camilan harian Anda agar kehangatan terpancar secara alami dari dalam.

Inti persoalannya adalah:

• Makanan rutinAsupan yang teratur dan terukur memberi tubuh sumber energi yang stabil.
• Jauhi dinginIni adalah dasar untuk meningkatkan kondisi fisik, dan ini lebih penting daripada mengonsumsi suplemen apa pun.
• Gerakan menghasilkan YangOlahraga sedang setiap hari, seperti jalan cepat dan peregangan, adalah cara terbaik untuk meningkatkan sirkulasi darah.
• Tidur yang cukupMalam hari adalah waktu ketika energi Yang disimpan dan diperbaiki, dan tidur yang baik membantu melindungi energi Yang.

Bacaan Lebih Lanjut:

• 30 Resep Penyehat Ginjal dan Penguat Limpa (Cocok untuk Penderita Defisiensi Limpa dan Ginjal)
• Dalam teori Pengobatan Tradisional Cina (TCM), apa itu tonifikasi ginjal?
• 30 resep untuk menyehatkan ginjal dan menguatkan otot dan tulang (cocok untuk mereka yang otot dan tulangnya lemah, serta punggung bawah dan lututnya lemah)
• 30 Resep Sup Penyehat Ginjal yang Sederhana dan Mudah Dibuat (Cocok untuk Menjaga Kesehatan Sehari-hari)