Seorang praktisi TCM profesional menjelaskan "Gua Sha" dan tiga kesalahpahaman umum.

Apa itu Gua Sha?

Gua ShaGua Sha adalah terapi tradisional yang berasal dari Pengobatan Tradisional Tiongkok (TCM) dan banyak digunakan di Asia Timur, khususnya Tiongkok, untuk meningkatkan kesehatan dan mengobati berbagai penyakit. Namanya berasal dari "gua" (mengikis dengan alat) dan "sha" (dalam TCM, mengacu pada stagnasi atau racun dalam tubuh). Gua Sha melibatkan pengikisan permukaan kulit dengan alat halus (seperti pengikis yang terbuat dari batu giok, tanduk, atau keramik) di sepanjang meridian atau area otot tertentu untuk merangsang sirkulasi darah, membersihkan penyumbatan aliran qi dan darah, meredakan nyeri, dan mendorong perbaikan diri tubuh.

---

Bagaimana cara melanjutkannya

Selama gua sha, pelumas (seperti minyak pijat atau minyak herbal) biasanya dioleskan ke kulit terlebih dahulu untuk mengurangi gesekan. Terapis menggunakan alat pengikis dengan tekanan dan sudut yang tepat untuk mengikis area yang dipilih berulang kali hingga muncul bintik-bintik merah atau merah keunguan di kulit, yang dikenal sebagai "sha". Bintik-bintik ini merupakan manifestasi dari pecahnya kapiler subkutan, yang mencerminkan stagnasi atau peradangan dalam tubuh, dan biasanya mereda dalam beberapa hari. Proses gua sha mungkin sedikit tidak nyaman, tetapi kebanyakan orang merasa dapat ditoleransi dan seringkali merasakan relaksasi.

---

memengaruhi

Gua sha (terapi kerokan) diyakini efektif untuk berbagai gejala, termasuk nyeri otot, leher dan bahu kaku, pilek dan demam, sakit kepala, gangguan pencernaan, dan kelelahan kronis. Teori pengobatan tradisional Tiongkok menyatakan bahwa gua sha dapat "memperlancar sirkulasi darah dan menghilangkan stasis darah", mengatur keseimbangan yin dan yang, serta mengeluarkan "kelembapan" atau "racun" dari tubuh. Penelitian modern menunjukkan bahwa gua sha dapat meredakan nyeri dan meningkatkan fungsi tubuh dengan melancarkan sirkulasi darah lokal, mengurangi peradangan, dan menstimulasi sistem saraf.

Namun, gua sha tidak cocok untuk semua orang. Wanita hamil, orang dengan kulit sensitif, penderita gangguan pendarahan, atau penderita penyakit kardiovaskular serius sebaiknya menghindari gua sha. Setelah perawatan, penting untuk tetap hangat, tetap terhidrasi, dan hindari mandi segera untuk melindungi kulit. Meskipun gua sha sangat populer, efektivitasnya bervariasi pada setiap orang, dan bukti ilmiahnya masih dalam tahap penelitian.

Gua sha adalah terapi yang menggabungkan kearifan tradisional dan praktik. Terapi ini cocok untuk meredakan ketidaknyamanan ringan atau meningkatkan relaksasi, tetapi Anda harus berkonsultasi dengan profesional sebelum melakukannya untuk memastikan keamanan dan kesesuaiannya.

---

Analisis mendalam tentang prinsip-prinsip Gua Sha

▍Lebih dari Sekadar "Menggores Kulit"! Aplikasi Ilmiah Teori Meridian Pengobatan Tradisional Tiongkok
Gua sha (terapi kerokan) didasarkan pada prinsip "aliran bebas mencegah rasa sakit". Terapi ini menggunakan alat kerokan yang dirancang khusus (batu tanduk/bian/baja tahan karat) dengan minyak sedang untuk memberikan tekanan dan mengikis sepanjang meridian dan titik akupuntur, merangsang "respons mikrosirkulasi" dari epidermis ke lapisan fasia. Penelitian modern menegaskan* bahwa hal ini dapat:

• Meningkatkan kecepatan aliran darah lokal 300%-400%
• Mempromosikan ekskresi limbah metabolisme
• Mengatur tonus saraf otonom

▍Panduan Pemilihan Alat

Bahan	ciri	Bagian yang berlaku
tanduk sapi	Secara alami hangat dan lembut, dengan konduktivitas termal yang sangat baik	Penggunaan umum
Batu Bian	Pelepasan radiasi inframerah jauh, penetrasi dalam	Nyeri kronis
Baja tahan karat	Tahan lama dan mudah dibersihkan	Ramah untuk pemula

---

Dekode Warna Gua Sha | Bagan Diagnosis Konstitusi Pengobatan Tradisional Tiongkok

"Petekie" adalah reaksi fisiologis yang disebabkan oleh pecahnya kapiler subkutan.Kedalaman warna mencerminkan keadaan Qi dan darah serta efisiensi metabolisme:

Sha Xiang	Karakteristik warna	Konstitusi yang sesuai	Saran untuk perbaikan
Tipe beracun panas	Titik-titik merah cerah, padat	Peradangan/Pilek Akut	Kerik titik akupuntur Dazhui dan minum lebih banyak teh pepermin.
Tipe stagnasi Qi	Serpihan merah tua dengan tepi kabur	Gaya hidup yang tidak banyak bergerak/sirkulasi darah yang buruk	Mengikis meridian kandung empedu + kompres panas
Tipe stasis darah dingin	benjolan berwarna hitam keunguan, kaku saat disentuh	Tangan dan kaki dingin/kram menstruasi	Moksibusi di titik akupuntur Guanyuan
Tipe lemah	Merah pucat tanpa petekie, mudah terhapus saat dikerok	Anemia/Kekurangan Qi dan Darah	Pertama-tama, berikan nutrisi pada tubuhmu dengan makanan, lalu kerok kulitmu.

Catatan: Petechiae (sha) di leher/wajah harus ditafsirkan dengan hati-hati; dianjurkan untuk berkonsultasi dengan praktisi Pengobatan Tradisional Cina yang profesional.

---

Gua Sha VS Bekam | Perbandingan Perbedaan Perawatan

proyek	Gua Sha	Bekam
Tingkat tindakan	Fasia superfisial (0,3-0,5cm)	Otot dalam (1-2cm)
Kapan harus melamar	Tahap awal dari ketegangan otot/dingin	Sindrom ketegangan kronis/dingin dan lembap yang parah
Karakteristik terapeutik	Bantuan instan	Efek detoksifikasi mendalam
Risiko operasional	Kemungkinan kerusakan kulit	Mudah untuk meninggalkan bekas kaleng
Kombinasi Emas	Bekam setelah mengikis (gua sha) mempromosikan "pembersihan sebelum pembuangan".	Moksibusi setelah bekam "mengusir dingin dan menguatkan Yang".

---

Tujuh kelompok orang yang sebaiknya menghindari gua sha! Jangan mengikis terlalu keras dalam situasi ini.

⚠️ Dilarang keras

• Minum antikoagulan (seperti aspirin).
• Jumlah trombosit rendah (<100.000/μL)
• Pembuluh mekar

🚫 Tabu khusus

• Wanita hamil (tidak boleh mengikis pada bagian pinggang dan perut, boleh mengikis pada bagian tubuh atas).
• Luka diabetes (hindari menggores anggota tubuh bagian bawah).
• Selama kemoterapi kanker (dengan persetujuan dokter yang merawat)

---

5 Tips Perawatan Pasca-Cukur yang Penting | Kesalahan dalam bercukur bisa menyebabkan udara dingin masuk ke dalam tubuh

1. 2 Jam EmasHindari paparan langsung terhadap air dingin atau AC; disarankan untuk mengenakan turtleneck.
2. Pilihan MinumanAir garam hangat > teh jahe > air bersuhu ruangan; hindari minuman dingin.
3. Pembatasan makananHindari makanan laut dan mangga (dianggap sebagai makanan "pemicu panas") selama 24 jam.
4. Pengobatan petekieJangan mengikis area yang sama berulang kali dalam 72 jam.
5. Reaksi abnormalJika petekie tidak memudar dalam 7 hari atau terinfeksi, segera cari pertolongan medis.

---