30款家常簡易手腳冰冷食譜（適合日常調理）

Sommario

Capire mani e piedi freddi

Ho le mani e i piedi freddi.Medicina tradizionale cineseSembra che la maggior parte di loro siano "Yang QiQuesta è una manifestazione di "carenza" o "scarsa circolazione di Qi e sangue". Il Qi Yang e il sangue del corpo sono come il sole e le correnti calde all'interno del corpo, responsabili del riscaldamento di arti e ossa. Quando il Qi Yang è debole e non riesce a raggiungere gli arti (quelli che la Medicina Tradizionale Cinese chiama "le quattro estremità"), o quando la circolazione di Qi e sangue è ostruita a causa di agenti patogeni del freddo, ristagno di Qi o altre cause, mani e piedi saranno freddi.

Tipi comuni:

Tipo di carenza di YangOltre a mani e piedi freddi, i sintomi includono brividi generalizzati, letargia, dolore alla parte bassa della schiena e alle ginocchia, feci molli e pallore.
Carenza di Qi e SangueI sintomi includono mani e piedi freddi, carnagione giallastra o pallida, vertigini, palpitazioni, insonnia e affaticamento.
Tipo di stagnazione del Qi del fegatoMani e piedi freddi, ma il corpo non avverte molto freddo, e potrebbero verificarsi anche irritabilità, senso di costrizione toracica o gonfiore. Questo tipo di freddo è causato dal "ristagno di Qi", che impedisce al calore di raggiungere le estremità.
Tipo di stasi sanguigna indotta dal freddoI sintomi includono mani e piedi freddi, che a volte diventano persino viola, e peggiorano dopo l'esposizione al freddo, accompagnati da dismenorrea e coaguli di sangue mestruale.

Promemoria importante:

Trattamento miratoQuesta ricetta incorpora i principi del riscaldamento del corpo, del ripristino del qi e del sangue e della promozione della circolazione sanguigna, rendendola adatta alla maggior parte delle persone con mani e piedi freddi a causa di carenza e freddo. Se i sintomi sono gravi o complessi, si prega di consultare un medico di Medicina Tradizionale Cinese.
La chiave è la perseveranzaGli effetti della terapia dietetica sono cumulativi; per essere efficaci, queste ricette devono essere integrate nella dieta quotidiana.
In conformità con le abitudini di vitaPer migliorare il benessere di mani e piedi freddi, è fondamentale evitare cibi freddi e crudi (come gelato, bevande fredde, anguria e melone amaro), mantenere gli arti caldi e praticare un esercizio fisico moderato per favorire la circolazione.

Definizione di "mani e piedi freddi" nella medicina tradizionale cinese

Nella medicina tradizionale cinese, le mani e i piedi freddi vengono definiti "mani e piedi freddi" o "estremità fredde". Il concetto fondamentale è...L'energia Yang non può essere trasmessa dolcemente alle estremità..

La medicina tradizionale cinese ritiene che "la milza governi i quattro arti", il che significa che la temperatura e la funzionalità degli arti sono strettamente correlate alle funzioni digestive della milza e dello stomaco. Allo stesso tempo, lo yang del cuore e dei reni sono le fonti fondamentali dell'energia termica del corpo, e il fegato governa il libero flusso del qi, assicurando che qi e sangue possano raggiungere gli arti. Pertanto, mani e piedi freddi non sono solo un problema localizzato, ma piuttosto...Disturbi del Qi e del Sangue negli Organi InterniAvvertimento.

La medicina tradizionale cinese ritiene che le cause principali delle mani e dei piedi freddi siano

Mani e piedi freddi possono essere suddivisi principalmente in due categorie: "carenti" ed "eccessivi".sindrome da carenzaCiò è dovuto a un'energia insufficiente.Prove empiricheÈ un blocco nel percorso.

Sindrome da carenza (energia insufficiente, incapacità di fornire calore)

Questa è la causa più comune, che equivale al fatto che il "riscaldamento" del corpo non è abbastanza forte.

Carenza di Yang (carenza di energia Yang)
- Patogenesi del nucleoLa funzione di riscaldamento del corpo è gravemente insufficiente, e questa è la forma più grave di "raffreddore".
- Organi comuni:Deficit di yang di milza e renePiù comunemente osservati.
- Manifestazioni specifiche:
  - Mani e piedi freddiFreddo fino ai gomiti e alle ginocchia(Avevo freddo anche alle braccia e ai polpacci).
  - Hanno molta paura del freddo, preferiscono il caldo e non amano il freddo, e indossano sempre più vestiti degli altri.
  - Apatia, carnagione pallida o cinerea.
  - Dolore lombare e alle ginocchia, minzione frequente e chiara e nicturia.
  - Feci molli o contenenti cibo non digerito.
  - Aspetto della lingua: corpo della lingua pallido e gonfio con patina bianca e scivolosa.
  - Caratteristiche del polso: profondo, flebile e debole.
Carenza di Qi e sangue
- Patogenesi del nucleoIl Qi è la forza motrice che alimenta la circolazione sanguigna, e il sangue è il trasportatore di energia. Un Qi e un sangue insufficienti sono come carburante e potenza insufficienti, incapaci di trasportare energia termica in luoghi distanti.
- Manifestazioni specifiche:
  - Ho le mani e i piedi freddi, ma di solito non diventano più freddi dei polsi e delle caviglie.
  - È accompagnato da vertigini, visione offuscata, palpitazioni, insonnia e affaticamento.
  - La carnagione è giallastra o pallida, e le labbra e le unghie sono chiare.
  - Capelli secchi e pelle secca.
  - Il flusso mestruale della donna è leggero e di colore pallido.
  - Aspetto della lingua: corpo della lingua pallido con una sottile patina bianca.
  - Polso: debole, flebile e fiacco.

Prove empiriche (vie bloccate, cattiva circolazione del sangue e del qi)

Le persone di questo tipo possono avere una buona energia fisica, ma i loro canali energetici sono bloccati, impedendo al calore di essere distribuito.

Ristagno del Qi del fegato (ristagno dello Yang e inversione del Qi)
- Patogenesi del nucleoLo stress emotivo può compromettere la funzione del fegato di regolare il qi, causando ristagno del qi e intrappolando il qi yang all'interno del corpo, impedendogli di raggiungere gli arti. Questo è uno stato di "caldo interno e freddo esterno".
- Manifestazioni specifiche:
  - Ho le mani e i piedi freddi, ma il busto non è freddo; anzi, è un po' caldo.
  - Sbalzi d'umore significativi, irritabilità o depressione e sospiri.
  - Dolore al petto e alle costole, sospiri frequenti (gli piace fare respiri profondi o sospirare).
  - Le donne possono avvertire sensibilità al seno e mestruazioni irregolari.
  - Aspetto della lingua: il corpo della lingua è rossastro e la patina è sottile di colore bianco o giallo.
  - Caratteristiche dell'impulso: nervoso (come la pressione su una corda musicale).
I patogeni del freddo invadono i meridiani (raffreddore del sangue/ristagno del freddo)
- Patogenesi del nucleoGli agenti patogeni esterni del freddo (come l'esposizione al vento e al freddo o il consumo di cibi crudi o freddi) invadono i meridiani, provocando la stagnazione del qi e del sangue e una cattiva circolazione.
- Manifestazioni specifiche:
  - Mani e piedi freddi, accompagnati da intorpidimento e dolore (peggiorati dal freddo e alleviati dal calore).
  - In alcune zone la pelle può apparire violacea o pallida.
  - Preferiscono il caldo e non amano il vento.
  - Aspetto della lingua: corpo della lingua viola chiaro con patina bianca.
  - Caratteristiche del polso: profondo e stretto o lento.

Tabella semplice autodistinguibile

tipo	freddezza	Sintomi concomitanti	Caratteristiche principali
carenza di Yang	Sento freddo fino ai gomiti e alle ginocchia e tutto il mio corpo è sensibile al freddo.	Letargia, dolore alla parte bassa della schiena e al ginocchio, minzione frequente durante la notte, feci molli	Basso consumo energetico complessivo
Carenza di Qi e sangue	Le zone più fredde sono il polso e la caviglia.	Carnagione giallastra, vertigini, palpitazioni, stanchezza e mestruazioni scarse	Anemia, malnutrizione
Ristagno del Qi del fegato	Solo le mie mani e i miei piedi sono freddi, ma il mio corpo no.	Irritabilità, costrizione toracica e sospiri	Relativo allo stress emotivo
Il freddo male invade i meridiani	Freddo accompagnato da intorpidimento e dolore	La condizione peggiora con il freddo e migliora con il caldo; il colore della pelle può cambiare.	È evidente la storia di esposizione al freddo.

日照為陽氣之源 — La luce solare è la fonte dell'energia Yang.

I seguenti piatti saranno suddivisi in quattro categorie: "Zuppe riscaldanti", "Porridge rilassanti", "Piatti casalinghi" e "Bevande calde e snack".

I. Ricette di zuppe commoventi

La zuppa può ripristinare rapidamente la temperatura e l'energia del corpo, rendendola la prima scelta per combattere il raffreddore.

1. Zuppa di pollo con datteri rossi e zenzero

Analisi degli ingredienti:
- ZenzeroProvoca sudorazione per alleviare i sintomi esterni, riscalda il jiao medio per fermare il vomito e riscalda i polmoni per fermare la tosse. È l'ingrediente numero uno per combattere il raffreddore.
- datteri rossiRipristina l'energizzante medio e rinvigorisce il qi, nutre il sangue e calma la mente.
- polloRiscalda il jiao medio (milza e stomaco), ripristina il qi, nutre le carenze e ripristina l'essenza. Fornisce proteine di alta qualità.
pratica:
1. Tagliare il pollo a pezzi e sbollentarlo per eliminare il sangue.
2. Mettere nella pentola i pezzi di pollo, alcune fette di zenzero e 10 datteri rossi denocciolati.
3. Aggiungere acqua a sufficienza, portare a ebollizione a fuoco alto, quindi abbassare la fiamma e lasciar sobbollire per 1 ora.
4. Basta aggiungere la giusta quantità di sale a piacere.
effettoQuesta zuppa riscalda il corpo, dissipa il freddo, rigenera il qi e il sangue. È la zuppa riscaldante più semplice e basilare.

2. Vino di pollo all'olio di sesamo

Analisi degli ingredienti:
- Olio di sesamo neroLubrifica l'intestino e favorisce i movimenti intestinali, nutre il sangue e rigenera il qi. È di natura calda e può riscaldare l'utero e il corpo.
- Vecchio zenzeroRiscalda i meridiani e dissipa il freddo.
- vino di risoRiscalda e rinvigorisce i vasi sanguigni, favorendo la circolazione delle proprietà medicinali.
pratica:
1. Scaldate una padella e fate rosolare le fette di zenzero nell'olio di sesamo nero finché non diventano dorate e si arricciano.
2. Aggiungere i pezzi di pollo e farli rosolare finché non cambiano colore.
3. Aggiungere il vino di riso (la quantità può essere regolata in base alle preferenze personali), portare a ebollizione e lasciare sobbollire per 15-20 minuti (se il sapore dell'alcol vi preoccupa, potete farlo sobbollire più a lungo per farlo evaporare).
4. Infine, aggiungere sale a piacere.
effettoRinvigorisce la circolazione sanguigna, dissipa il freddo, rigenera il qi e riscalda i meridiani. È un ottimo tonico riscaldante per le donne nel post-partum e durante l'inverno.

3. Zuppa di agnello all'angelica e allo zenzero

Analisi degli ingredienti:
- Angelica sinensisNutre e rinvigorisce il sangue, regola le mestruazioni e allevia il dolore.
- ZenzeroRiscalda il cuore e dissipa il freddo.
- montoneRinvigorisce il qi e ne compensa le carenze, riscalda la parte media e inferiore del corpo. È la carne di prima scelta per riscaldare e nutrire il qi e il sangue.
pratica:
1. Tagliare la carne di montone a pezzi, sbollentarla e poi sciacquarla.
2. Mettere la carne di montone, le fette di radice di angelica e le fette di zenzero in un vaso di terracotta.
3. Aggiungere acqua a sufficienza, portare a ebollizione a fuoco alto, quindi abbassare la fiamma e cuocere a fuoco lento finché l'agnello non diventa tenero.
4. Condire con sale e pepe.
effettoRiscalda il bruciatore centrale, nutre il sangue, dissipa il freddo e allevia il dolore. Derivato da una formula classica del saggio medico Zhang Zhongjing, è adatto a chi soffre di carenza sia di qi che di sangue e di forte avversione al freddo.

4. Zuppa di funghi, castagne e costine di maiale

Analisi degli ingredienti:
- castagnoNutre lo stomaco e la milza e rafforza i reni e i muscoli. Ha un effetto caldo e ha un effetto benefico sull'energia.
- fungoRinvigorisce il qi e ne compensa le carenze, rafforza la milza e lo stomaco.
- CostoletteFornisce nutrienti di base e sapore umami.
pratica:
1. Sbollentare le costine di maiale. Mettere in ammollo i funghi shiitake. Sbucciare e togliere l'intestino alle castagne.
2. Mettere tutti gli ingredienti (costolette, funghi shiitake, castagne, fette di zenzero) nella pentola.
3. Aggiungere acqua e cuocere a fuoco lento per 1 ora e mezza, quindi aggiungere sale a piacere.
effettoNutre i reni e la milza, riscalda lo yang e rigenera il qi. È adatto a chi ha milza e stomaco deboli, debolezza nella parte bassa della schiena e nelle gambe e mani e piedi freddi.

5. Zuppa di branzino con astragalo e bacche di goji

Analisi degli ingredienti:
- HuangQiRipristina il Qi e stimola lo Yang, rafforza l'aspetto esteriore e blocca la sudorazione. Un Qi sufficiente può favorire la circolazione sanguigna negli arti.
- Bacche di GojiNutre il fegato e i reni e fa bene all'organismo e alla vista.
- branzinoFa bene alla milza e allo stomaco, nutre il fegato e i reni ed è facilmente digeribile e assorbibile.
pratica:
1. Pulire il branzino e cuocerlo in padella finché non sarà leggermente dorato da entrambi i lati.
2. Aggiungere nella pentola acqua bollente a sufficienza, fette di astragalo e fette di zenzero.
3. Portare a ebollizione a fuoco vivo, quindi abbassare la fiamma a medio-basso e cuocere a fuoco lento per 15 minuti. Aggiungere il branzino e le bacche di goji e cuocere a fuoco lento per altri 10 minuti.
4. Aggiungere semplicemente sale a piacere.
effettoRinvigorisce il Qi, rafforza l'esterno, riscalda il Jiao medio e ne ripristina le carenze. È adatto a chi soffre di carenza di Qi, affaticamento, predisposizione al raffreddore e mani e piedi freddi.

II. Porridge caldo e rilassante

Il porridge è facile da digerire e assorbire e può fornire costantemente energia al corpo, il che lo rende particolarmente adatto a colazione o a cena.

6. Congee di longan e fagioli rossi

Analisi degli ingredienti:
- Polpa di longan (polpa di longan essiccata)Nutre il cuore e la milza, rigenera il qi e il sangue e calma la mente.
- datteri rossiRipristina l'energizzante medio e rinvigorisce il qi, nutre il sangue e calma la mente.
pratica:
1. Lavare il riso, togliere i noccioli dai datteri rossi e lavare la polpa del longan.
2. Mettere tutti gli ingredienti in una pentola, aggiungere acqua e cuocere fino a ottenere un porridge.
3. Aggiungendo una quantità adeguata di zucchero di canna, il sapore sarà più intenso.
effettoQuesto porridge nutre cuore e milza e rigenera qi e sangue. È un porridge classico per alleviare il raffreddore di mani e piedi causato da carenza sia di qi che di sangue.

7. Porridge allo zenzero e zucchero di canna

Analisi degli ingredienti:
- ZenzeroRiscalda il cuore e dissipa il freddo.
- zucchero di cannaRinvigorisce il qi e il sangue, rafforza la milza e riscalda lo stomaco, favorisce la circolazione sanguigna e rimuove la stasi sanguigna.
pratica:
1. Il riso viene cotto fino a ottenere un porridge.
2. Tritate finemente lo zenzero e aggiungetelo al porridge insieme allo zucchero di canna. Cuocete per altri 5 minuti.
effettoFavorisce la sudorazione per allontanare il freddo, riscalda lo stomaco e rafforza la milza. Adatto a chi soffre di raffreddore o a chi soffre di mal di stomaco a causa del freddo.

8. Porridge di zucca e miglio

Analisi degli ingredienti:
- zuccaRipristina l'energizzante intermedio e stimola il qi; è caldo e ha un sapore dolce.
- MiglioRafforza la milza e lo stomaco e ne compensa le carenze. È un prodotto eccellente per nutrire lo stomaco.
pratica:
1. Sbucciate la zucca, privatela dei semi e tagliatela a pezzetti.
2. Lavate il miglio e cuocetelo con i pezzi di zucca fino a ottenere un porridge.
effettoRiscalda la parte centrale del corpo e nutre lo stomaco, ripristinando il qi. Quando la milza e lo stomaco sono caldi, tutto il corpo si sente naturalmente caldo.

9. Congee di cipollotto

Analisi degli ingredienti:
- azzurro molto chiaroProvoca la sudorazione per alleviare i sintomi esterni, allontana il freddo e favorisce il flusso dell'energia Yang nel corpo.
pratica:
1. Il riso viene cotto fino a ottenere un porridge.
2. Lavate diverse parti delle cipolline (comprese le radici), aggiungetele al porridge prima di cuocerlo e fate bollire per un altro minuto o due.
effettoDisperde il freddo e stimola lo Yang. È adatto alla fase iniziale del freddo ventoso esterno, o per mani e piedi freddi causati dall'energia Yang repressa nel corpo da agenti patogeni del freddo.

10. Porridge di agnello

Analisi degli ingredienti:
- montoneRinvigorisce il qi e ne compensa le carenze, riscalda la parte media e inferiore del corpo.
pratica:
1. Lavate e tagliate a pezzetti la carne di montone, quindi marinatela con vino da cucina e pepe.
2. Il riso viene cotto fino a formare una base di porridge.
3. Aggiungere la carne di montone macinata e lo zenzero grattugiato e cuocere fino a completa cottura. Condire con sale e cipollotti tritati.
effettoRiscalda e nutre il sangue e il qi, e dissipa il freddo. È adatto come colazione invernale, fornendo energia per tutta la giornata.

III. Piatti casalinghi

Incorporare ingredienti caldi e nutrienti nei piatti quotidiani può migliorare la tua salute senza che tu te ne accorga.

11. Spinaci fritti all'aglio

Analisi degli ingredienti:
- aglioRiscalda il bruciatore centrale, rafforza lo stomaco, disintossica e uccide i batteri. Le sue proprietà pungenti e disperdenti aiutano a favorire il flusso di qi e sangue.
- spinaciNutre il sangue e idrata la pelle secca. Ricco di ferro, aiuta a migliorare il raffreddore causato dall'anemia.
pratica:
1. Lavare e tagliare gli spinaci a spicchi, sbollentarli (per eliminare l'acido ossalico) e scolarli.
2. Scaldate l'olio in una padella e fate rosolare l'aglio tritato finché non diventa profumato.
3. Aggiungere gli spinaci e farli rosolare velocemente a fuoco vivo, quindi condire con sale.
effettoNutre il sangue, favorisce il movimento intestinale, riscalda il jiao medio (milza e stomaco) e regola il qi.

12. Uova strapazzate con olio di sesamo

Analisi degli ingredienti:
- Olio di sesamo neroRiscalda e nutre il Qi e il sangue.
- uovoNutre lo Yin, idrata la secchezza e nutre il sangue.
pratica:
1. Scaldate l'olio di sesamo nero in una padella, quindi rompeteci dentro le uova.
2. Friggere fino a doratura su entrambi i lati, quindi cospargere con un po' di sale e pepe.
effettoUn contorno caldo e nutriente, semplice e veloce da preparare, perfetto per la colazione.

13. Fegato di maiale saltato in padella con zenzero tritato

Analisi degli ingredienti:
- ZenzeroRiscalda il cuore e dissipa il freddo.
- fegato di maialeNutre il fegato e il sangue e migliora la vista. Ricco di ferro e vitamine, è un'ottima fonte di nutrienti che nutrono il sangue.
pratica:
1. Tagliare il fegato di maiale e marinarlo con vino da cucina, salsa di soia e amido di mais.
2. Scaldate l'olio in una padella e fate rosolare le fette di zenzero finché non saranno profumate.
3. Aggiungete il fegato di maiale e fatelo rosolare velocemente finché non cambia colore e non è completamente cotto. Potete aggiungere un po' di spinaci o erba cipollina da soffriggere insieme.
effettoNutre il sangue e riscalda i meridiani, tonifica il fegato e migliora la vista. È adatto a chi soffre di carenza di sangue che causa vertigini e mani e piedi freddi.

14. Agnello saltato in padella con cumino e cipollotto

Analisi degli ingredienti:
- cuminoRiscalda il bruciatore centrale e dissipa il freddo, regola il qi e stimola l'appetito.
- montoneRiscaldare la parte centrale e inferiore del corpo.
- cipollottiInduce la sudorazione per alleviare le sindromi esterne e favorisce lo yang e la circolazione sanguigna.
pratica:
1. Tagliate l'agnello a fette e mettetelo a marinare. Tagliate i cipollotti a spicchi.
2. Rosolare l'agnello in un wok caldo finché non cambia colore, quindi toglierlo dal wok.
3. Rosolare i cipollotti e i semi di cumino finché non saranno profumati, quindi aggiungere l'agnello, la salsa di soia e il sale e soffriggere velocemente fino a ottenere un composto omogeneo.
effettoHa un effetto riscaldante e disperdente e il suo sapore piccante è appetitoso. Può favorire efficacemente la circolazione sanguigna.

15. Gamberi saltati in padella con erba cipollina

Analisi degli ingredienti:
- erba cipollina cineseRiscalda il bruciatore centrale, favorisce la circolazione del qi, tonifica i reni e rafforza lo yang. È conosciuta come "l'erba che stimola lo yang".
- GamberettoTonifica i reni e rafforza lo yang, favorisce l'allattamento ed elimina le tossine. È ricco di proteine e zinco.
pratica:
1. Lavate i gamberi e marinateli con vino da cucina e pepe. Lavate l'erba cipollina e tagliatela a spicchi.
2. Scaldare l'olio in un wok, soffriggere lo zenzero e l'aglio finché non saranno profumati, quindi aggiungere i gamberi e farli saltare finché non cambiano colore.
3. Aggiungere l'erba cipollina tritata, soffriggere velocemente a fuoco vivo e condire con sale.
effettoTonifica i reni e rafforza lo Yang, riscalda il Jiao medio e favorisce la circolazione del Qi. Adatto a chi soffre di carenza di Yang renale e di freddo nella parte bassa della schiena e nelle ginocchia.

16. Mela alla cannella (dessert)

Analisi degli ingredienti:
- cannella in polvereRigenera il fuoco e sostiene lo yang, dissipa il freddo e allevia il dolore, riscalda e sblocca i meridiani. Può ricondurre il fuoco alla sua fonte.
- melaFavorisce la produzione di liquidi corporei, idrata i polmoni e allevia la sensazione di untuosità.
pratica:
1. Sbucciare e tagliare a pezzi la mela.
2. Mettete un po' d'acqua e i pezzetti di mela in una pentola e fate cuocere finché non saranno morbidi.
3. Aggiungere una quantità adeguata di cannella in polvere e un po' di zucchero di canna e cuocere finché il brodo non si sarà leggermente ridotto.
effettoCaldo e confortante, con un sapore agrodolce che stuzzica l'appetito. È un dessert sano e caldo.

IV. Bevande calde e snack

Comodo da usare in qualsiasi momento, aumenta rapidamente la temperatura corporea.

17. Tè allo zucchero di canna e allo zenzero

Analisi degli ingredienti:
- zucchero di cannaRinvigorisce il qi e il sangue, rafforza la milza e riscalda lo stomaco.
- ZenzeroRiscalda il cuore e dissipa il freddo.
pratica:
1. Tagliare a fettine o schiacciare lo zenzero.
2. Mettere gli ingredienti in una tazza insieme allo zucchero di canna, versare acqua bollente, mescolare finché lo zucchero di canna non si sarà sciolto e lasciare in infusione per 5 minuti.
effettoLa bevanda più semplice e veloce per riscaldarsi e combattere il raffreddore, particolarmente indicata per le donne durante il ciclo mestruale.

18. Longan rossodataTè

Analisi degli ingredienti:
- Longan, datteri rossiNutre il cuore e la milza e apporta benefici al qi e al sangue.
pratica:
1. Mettere la polpa di longan essiccata e i datteri rossi denocciolati in un thermos.
2. Versare acqua bollente e lasciare in infusione per almeno 15 minuti prima di bere. È possibile ripetere l'infusione più volte.
effettoCalma i nervi, nutre il sangue e riscalda gli arti. Adatto a chi lavora in ufficio e trascorre molto tempo seduto, senza fare esercizio fisico, e a chi è incline al freddo.

19. Tè di astragalo e bacche di goji

Analisi degli ingredienti:
- HuangQi: Per ricostituire il Qi e aumentare lo Yang.
- Bacche di GojiNutre il fegato e i reni.
pratica:
1. Mettere le fette di astragalo e le bacche di goji in un thermos.
2. Lasciare in infusione in acqua bollente per 15 minuti prima di bere.
effettoRinvigorisce il Qi, rafforza l'aspetto esteriore e nutre fegato e reni. È adatto a chi soffre di carenza di Qi, affaticamento, scarsa immunità e mani e piedi freddi.

20. Tè al latte e cannella

Analisi degli ingredienti:
- cannella in polvereRiscalda lo Yang e dissipa il freddo.
- latteColma le carenze, apporta benefici a polmoni e stomaco, favorisce la produzione di liquidi corporei e idrata l'intestino. È di natura neutra.
- tè neroHa un effetto caldo e può riscaldare lo stomaco.
pratica:
1. Il tè nero viene fatto bollire con una piccola quantità di acqua per ottenere un infuso forte.
2. Aggiungere il latte e una piccola quantità di cannella in polvere, portare a ebollizione (non cuocere troppo) e condire con miele o zucchero di canna.
effettoCaldo e confortante, dolce e delizioso. La scelta perfetta per il tè pomeridiano.

21. Riso fermentato con uova

Analisi degli ingredienti:
- Vino di riso dolce fermentatoRinvigorisce il qi e favorisce la produzione di fluidi corporei, rivitalizza la circolazione sanguigna e dissipa la stagnazione.
- uovoNutre lo Yin e il sangue.
pratica:
1. Mettere in una pentola una quantità adeguata di acqua e riso fermentato e portare a ebollizione.
2. Rompere un uovo nella pentola e cuocerlo fino a ottenere una zuppa di uova in camicia o di uova strapazzate.
3. È possibile aggiungere una piccola quantità di bacche di goji e zucchero di canna.
effettoFavorisce la circolazione sanguigna, allevia i crampi mestruali, riduce il gonfiore, riscalda lo stomaco e rafforza la milza. È molto adatto alle donne.

22. Zuppa di patate dolci allo zucchero di canna e zenzero

Analisi degli ingredienti:
- Zucchero di cannaSimile allo zucchero di canna, riscalda lo stomaco e reintegra il sangue.
- ZenzeroRiscalda il cuore e dissipa il freddo.
- Patata dolceTonifica la milza, rigenera il qi e favorisce il movimento intestinale.
pratica:
1. Sbucciare e tagliare la patata dolce a pezzi.
2. Fate bollire insieme le patate dolci, le fette di zenzero e l'acqua finché le patate dolci non saranno morbide e tenere.
3. Aggiungere lo zucchero di canna e lasciarlo sciogliere.
effettoRinvigorisce la milza e riscalda lo stomaco, rigenera il qi e favorisce il transito intestinale. È un dessert saziante e riscaldante.

23. Latte di soia e noci

Analisi degli ingredienti:
- Frutta secca come noci e mandorleNutre i reni e riscalda lo yang, ed è ricco di oli e sostanze nutritive.
- soiaRafforza la milza e rigenera il qi.
pratica:
1. Mettere a bagno la soia insieme a una piccola quantità di frutta secca (come noci e mandorle).
2. Mettetelo in una macchina per il latte di soia, aggiungete acqua e frullate nel latte di soia.
effettoNutre i reni e rigenera l'essenza, riscalda lo yang e rinvigorisce il qi. Come bevanda per la colazione, è nutriente e riscaldante.

24. Tè ai chiodi di garofano e scorza di mandarino

Analisi degli ingredienti:
- spicchioRiscalda il bruciatore centrale, allevia le reazioni avverse, tonifica i reni e rafforza lo yang.
- buccia di mandarino essiccataRegola il qi e rafforza la milza, asciuga l'umidità e scioglie il catarro.
pratica:
1. Mettere i chiodi di garofano e la scorza di mandarino essiccata in una bustina di tè.
2. Lasciare in infusione in acqua bollente per 10 minuti prima di bere.
effettoRiscalda lo stomaco, dissipa il freddo, favorisce la circolazione del qi e allevia il dolore. È adatto a chi soffre di raffreddore, singhiozzo e dolori da freddo all'epigastrio e all'addome.

25. Bevanda di Perilla e Zenzero

Analisi degli ingredienti:
- Foglie di perillaAllevia i sintomi esterni e dissipa il raffreddore, regola il qi e armonizza lo stomaco.
pratica:
1. Tagliate lo zenzero a fette e mettetelo in una pentola con le foglie di perilla. Aggiungete acqua e fate bollire per 5 minuti.
2. Togliere i residui, aggiungere zucchero di canna a piacere e bere.
effettoDisperde il freddo e allevia i sintomi esterni, regola il Qi e allevia la tensione toracica. È adatto a chi soffre di freddo da vento esterno, o a chi ha tensione toracica, distensione addominale e mani e piedi freddi.

26. Tè all'Angelica (versione semplificata)

Analisi degli ingredienti:
- Fette di Angelica sinensisNutre e rinvigorisce il sangue.
pratica:
1. Mettete qualche fetta di radice di angelica in un thermos, versateci sopra dell'acqua bollente, lasciate in infusione per 20 minuti e poi bevete.
2. Per migliorarne il sapore, è possibile aggiungere datteri rossi e zucchero di canna.
effettoRigenera e rinvigorisce il sangue. Adatto alle donne con gravi carenze di sangue.

27. Cioccolata calda (gusto cannella)

Analisi degli ingredienti:
- cacao in polvereContiene teobromina, che può favorire la circolazione e migliorare l'umore.
- cannella in polvereRiscalda lo Yang e dissipa il freddo.
pratica:
1. Scaldate il latte, aggiungete il cacao in polvere, una piccola quantità di zucchero e la cannella in polvere e mescolate bene.
effettoFavorisce la circolazione sanguigna, rilassa la mente e dona una sensazione di calore.

28. Tè ai semi di finocchio

Analisi degli ingredienti:
- semi di finocchioDissipa il freddo e allevia il dolore, regola il qi e armonizza lo stomaco.
pratica:
1. Schiacciare leggermente un cucchiaino di semi di finocchio, immergerli in acqua bollente per 5-10 minuti e poi bere.
effettoRiscalda lo stomaco, allontana il freddo e allevia il dolore addominale causato dal freddo.

29. Zuppa di arachidi

Analisi degli ingredienti:
- arachidiRafforza la milza e lo stomaco, idrata i polmoni e scioglie il catarro. Le sue proprietà sono da neutre a leggermente calde.
pratica:
1. Mettere le arachidi in ammollo in anticipo.
2. Fate bollire le arachidi in acqua finché non diventano morbide, quindi aggiungete zucchero di canna a piacere.
effettoRafforza la milza e riscalda lo stomaco, nutrendo e rigenerando il qi. Adatto a chi ha milza e stomaco deboli e soffre di mani e piedi freddi.

30. Pediluvio (non è una terapia dietetica, ma è estremamente importante)

metodo:
1. Preparate un secchio e riempitelo con acqua calda a 40-45°C, assicurandovi che il livello dell'acqua arrivi sopra le caviglie.
2. Aggiungendo qualche fettina di zenzero, una manciata di sale o una piccola quantità di artemisia se ne potenzierà l'effetto.
3. Immergetevi per 15-20 minuti, fino a quando non iniziate a sudare leggermente.
4. Dopo l'immersione, asciugatevi subito e indossate i calzini per tenervi al caldo.
effettoLa stimolazione dei punti di agopuntura sulla pianta dei piedi favorisce la circolazione sanguigna in tutto il corpo, riportando il calore alla fonte e riscaldando direttamente i piedi. Questo è il trattamento esterno più efficace per alleviare il freddo a mani e piedi.

Perseveranza e approccio olistico

Migliorare il benessere di mani e piedi freddi è una lotta a lungo termine che richiede pazienza e attenzione. Incorporate queste semplici ricette nei vostri pasti e spuntini quotidiani per far sì che il calore si irradi naturalmente dall'interno.

Il punto chiave è:

Pasti regolariUn'assunzione regolare e misurata fornisce all'organismo una fonte stabile di energia.
Stai lontano dal freddoQuesta è la base per migliorare la condizione fisica ed è più importante dell'assunzione di qualsiasi integratore.
Il movimento genera YangUn'attività fisica quotidiana moderata, come una camminata veloce e lo stretching, è il modo migliore per migliorare la circolazione sanguigna.
Sonno sufficienteLa notte è il momento in cui l'energia Yang viene immagazzinata e riparata, e un buon sonno aiuta a proteggere l'energia Yang.

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