[व्हिडिओ] जीवनाचा पाठलाग म्हणजे काय?

---

जीवन एक फसवणूक आहे: आंतरिक जागृती आणि मुक्तीचा मार्ग

"शंभर वर्षे म्हणजे ३६,००० दिवस, दुःखात किंवा आजारपणात घालवले जातात." ही प्राचीन म्हण बहुतेक लोकांच्या जीवनाचा मार्ग स्पष्ट करते: इच्छा आणि त्रासांमधून शेवटपर्यंत सायकल चालवणे, परंतु शेवटी सर्वकाही रिकामे आहे हे लक्षात येईपर्यंत. डेटा दर्शवितो की जगभरातील ८०,०००,००० हून अधिक लोक जे त्यांच्या आयुष्याच्या शेवटाच्या जवळ आहेत ते उघडपणे कबूल करतात की "जीवनाचे खरे स्वरूप लवकर न पाहिल्याबद्दल पश्चात्ताप होत आहे." जीवन हे एका नाटकासारखे आहे, परंतु बहुतेक लोक रंगमंचावर निरीक्षक म्हणून न राहता नाटकात कठपुतळी म्हणून जगतात.

मानवी दुःख हे आसक्तीतून निर्माण होते. बऱ्याच गोष्टी आपल्या स्वतःच्या कल्पनेतून निर्माण होतात. आपण सर्वजण या जगात नग्न येतो आणि नग्न होऊन निघूनही जाऊ. आपले सर्वात मोठे काम म्हणजे कार किंवा घरे खरेदी करणे नाही, किंवा ते क्षणभर जगणे नाही; या इच्छा आहेत, बाह्य संपत्ती आहेत.

आपल्याला चांगले जीवन जगण्याची एकमेव क्षमता म्हणजे जगाकडे पाहण्याचा आपला दृष्टिकोन. जग विशाल दिसते, परंतु प्रत्यक्षात, बहुतेक लोक आणि बहुतेक गोष्टी तुमच्यासाठी अप्रासंगिक आहेत; ते मूलतः तुमचे स्वतःचे जग आहे. खरे स्वातंत्र्य बाह्य गोष्टींकडे दुर्लक्ष करून आणि स्वतःचे निरीक्षक बनून येते.

---

जीवनाचा काळ आणि डेटा विश्लेषण

जागतिक लोकसंख्येच्या आकडेवारीनुसार, २०२५ मध्ये जागतिक सरासरी आयुर्मान ७१.४ वर्षे असण्याचा अंदाज आहे, ज्यामध्ये पुरुषांसाठी ६८.९ वर्षे आणि महिलांसाठी ७४.० वर्षे असतील.

आशियामध्ये, हाँगकाँगमध्ये जगातील सर्वाधिक आयुर्मान ८५.६३ वर्षे आहे, त्यानंतर जपानचा क्रमांक लागतो, अंदाजे ८४.६३ वर्षे, दक्षिण कोरियाचा क्रमांक लागतो ८४.४३ वर्षे आणि मुख्य भूप्रदेश चीनचा क्रमांक लागतो ७८ वर्षे. हे आकडे दर्शवितात की जीवनशैली, वैद्यकीय परिस्थिती आणि पर्यावरणीय घटकांवर अवलंबून आयुर्मान बदलते. तथापि, लांबी काहीही असो, आयुष्य अनेक मुख्य टप्प्यात विभागले जाऊ शकते: बालपण (०-२० वर्षे), तारुण्य आणि प्रौढत्व (२०-६० वर्षे) आणि वृद्धत्व (६० वर्षे आणि त्याहून अधिक). हे मनमानी विभाजन नाही, तर ते शारीरिक, सामाजिक आणि मानसिक विकासाच्या वैज्ञानिक पुराव्यांवर आधारित आहे.

बालपण (०-२० वर्षे) हा जीवनाचा पाया घालण्याचा टप्पा आहे, जो एकूण आयुर्मानाच्या अंदाजे २३१ TP3T असतो. या काळात, लोक प्रामुख्याने शिकण्यावर आणि वाढीवर लक्ष केंद्रित करतात, निश्चिंत असतात, परंतु बाह्य घटकांमुळे सहजपणे प्रभावित होतात, ज्यामुळे आसक्ती निर्माण होते. वेळेच्या वाटपाच्या आकडेवारीनुसार, आयुष्यातील अंदाजे २८.३ वर्षे झोपेत घालवली जातात, जी सुमारे ३३१ TP3T असते. बालपणीची झोप आणखी जास्त असते, जी दररोज ८-१० तास असते, ज्यामुळे मेंदूच्या विकासात मदत होते. तथापि, या टप्प्यात भौतिक गोष्टींचा अतिरेकी पाठलाग भविष्यातील दुःखाची बीजे पेरू शकतो.

तारुण्य आणि प्रौढत्व (२०-६० वर्षे), एकूण आयुर्मानाच्या अंदाजे ४७१ TP3T असते, हे जीवनातील सर्वात सक्रिय टप्पा आहे, जो प्रामुख्याने काम, कुटुंब आणि सामाजिक उपक्रमांसाठी समर्पित असतो. डेटा दर्शवितो की आयुष्यात सुमारे १०.५ वर्षे (अंदाजे १२१ TP3T) काम करण्यात घालवली जातात, तर आणखी २.५ वर्षे प्रवासात घालवली जातात. या काळात, लोक अनेकदा कार आणि घरे खरेदी करण्याच्या सापळ्यात अडकतात, अंतर्गत संवर्धनाकडे दुर्लक्ष करतात. हे सामाजिक दबाव आणि इच्छेच्या प्रेरणेमुळे होते, ज्यामुळे "चिंताग्रस्त" किंवा "आजारी" होण्याची स्थिती निर्माण होते.

वृद्धावस्था (६० वर्षे आणि त्याहून अधिक), जी एकूण आयुर्मानाच्या अंदाजे ३०१ TP3T आहे, ती चिंतन आणि मुक्ततेचा टप्पा आहे. या टप्प्यावर बरेच लोक या वास्तवाची जाणीव करून देतात, परंतु बहुतेकदा खूप उशीर झालेला असतो. जागतिक आकडेवारीवरून असे दिसून येते की हृदयरोग आणि कर्करोगासारखे असंसर्गजन्य आजार ७०१ TP3T अकाली मृत्यूसाठी जबाबदार असतात, बहुतेकदा दीर्घकालीन ताणतणाव आणि अस्वास्थ्यकर जीवनशैलीच्या सवयींच्या संचयनामुळे. हाँगकाँगमध्ये, जरी आयुर्मान दीर्घ असले तरी, वृद्धापकाळात दीर्घकालीन आजारांचा ताण अजूनही आहे, जो लवकर जागरूकतेचे महत्त्व अधोरेखित करतो.

खालील वर्णन जागतिक बँकेच्या डेटावर आधारित आहे (हाँगकाँगमधील ८५ वर्षांच्या आयुर्मानासाठी लागू):

श्रेणी	टक्केवारी	अंदाजे वर्षांची संख्या (१९८५ वर आधारित)
झोप	33%	२८.१ वर्षे
काम	12%	१०.२ वर्षे
प्रवास	3%	२.६ वर्षे
मनोरंजन	10%	८.५ वर्षे
इतर (अभ्यास, कुटुंब, इ.)	42%	३५.७ वर्षे

या चार्टवरून असे दिसून येते की आपला बहुतेक वेळ "इतरांनी" व्यापलेला असतो आणि जर आपण आत डोकावले नाही तर आपण तो सहजपणे निरर्थक गोष्टींमध्ये वाया घालवतो. कारण: इच्छा आपला वेळ खंडित करतात. जीवन हे एका लहान प्रवासासारखे आहे; आपला वेळ मर्यादित आहे, तरीही तो बहुतेकदा बाह्य इच्छांनी व्यर्थ जातो.

---

मृत्यूची कारणे आणि जीवनाची अनिश्चितता यावरील डेटा सिद्ध करतो की

जीवन अप्रत्याशित आहे आणि डेटा हे सिद्ध करतो. २०२४ मध्ये हाँगकाँगच्या आरोग्य विभागाच्या आकडेवारीनुसार, मृत्यूच्या शीर्ष दहा कारणांमध्ये, घातक ट्यूमर (कर्करोग) २७.११ TP3T, न्यूमोनिया १२.५१ TP3T, हृदयरोग १२.११ TP3T, सेरेब्रोव्हस्कुलर रोग ६.५१ TP3T, कोविड-१९ (२०२४ पासून स्वतंत्रपणे वर्गीकृत) अंदाजे ४.२१ TP3T, मधुमेह ४.८१ TP3T, तीव्र खालच्या श्वसनाचे आजार ३.९१ TP3T, अपघात आणि प्रतिकूल परिणाम ३.२१ TP3T, उच्च रक्तदाबाशी संबंधित आजार २.८१ TP3T आणि आत्महत्या १.९१ TP3T होते. या आजारांची कारणे प्रामुख्याने ताण आणि चिंताशी संबंधित आहेत: खराब आहार (मधुमेह), धूम्रपान (कर्करोग) आणि जास्त काम (हृदयरोग).

अज्ञान आणि आसक्तीमुळे जन्म, वृद्धत्व, आजारपण आणि मृत्यू अपरिहार्य आहेत. नश्वरतेचा प्रतिकार केल्याने केवळ दुःख वाढते; स्वीकृतीमुळे मुक्ती मिळते. हाँगकाँगमध्ये, कर्करोग आणि न्यूमोनिया ही मृत्यूची प्रमुख कारणे आहेत, जी शहरी ताणतणाव आणि वायू प्रदूषणाच्या परिणामाचे प्रतिबिंबित करतात, लोकांना त्यांच्या कृत्यांबद्दल पश्चात्ताप करण्यासाठी नश्वरता येईपर्यंत वाट पाहू नका याची आठवण करून देतात.

२०२४ मध्ये हाँगकाँगमध्ये मृत्यूची शीर्ष १० कारणे

मृत्यूचे कारण	टक्केवारी
घातक ट्यूमर (कर्करोग)	27.1%
न्यूमोनिया	12.5%
हृदयरोग	12.1%
सेरेब्रोव्हस्कुलर रोग	6.5%
COVID-19	4.2%
मधुमेह	4.8%
खालच्या श्वसनमार्गाचे जुनाट आजार	3.9%
अनपेक्षित आणि प्रतिकूल परिणाम	3.2%
उच्च रक्तदाबाशी संबंधित आजार	2.8%
आत्महत्या	1.9%

इच्छांवर लक्ष केंद्रित करणे आणि शारीरिक आणि मानसिक संतुलनाकडे दुर्लक्ष करणे यामुळे बहुतेक प्रकरणांमध्ये दीर्घकालीन आजार आढळतात.

---

आनंद निर्देशांक आणि अंतर्गत स्वातंत्र्याची कारणे

२०२५ च्या जागतिक आनंद अहवालात फिनलंड ७.८ गुणांसह अव्वल स्थानावर आहे, त्यानंतर डेन्मार्क ७.६, आइसलँड ७.५, स्वीडन ७.४, नेदरलँड्स ७.३ आणि तैवान ६.७ गुणांसह आशियामध्ये तुलनेने उच्च स्थानावर आहे. ५.३ गुणांसह हाँगकाँग ८८ व्या क्रमांकावर आहे, जो आतापर्यंतचा सर्वात कमी आहे, अल्बेनिया आणि आर्मेनियाच्या दरम्यान येतो. मुख्य भूमी चीन ६८ व्या क्रमांकावर आहे आणि सिंगापूर ३४ व्या क्रमांकावर आहे. नॉर्डिक देशांचे उच्च गुण सामाजिक विश्वास, उदारता आणि सद्भावना यांना श्रेय दिले जातात.

हाँगकाँगच्या कमी गुणांची कारणे: उच्च-दबाव काम, सामाजिक असंतोष आणि आर्थिक अनिश्चितता, परस्पर द्वेष, किरकोळ समस्यांमध्ये वाढ, स्वार्थ, सहानुभूतीचा अभाव, परस्पर फसवणूक, ध्यास आणि प्रतिकार, या सर्वांमुळे हाँगकाँगच्या लोकांच्या आनंदात घट झाली आहे.

हाँगकाँगमध्ये, आयुर्मान जास्त असले तरी, आनंद कमी आहे, हे सिद्ध करते की बाह्य समृद्धी खऱ्या स्वातंत्र्याशी समतुल्य नाही.

२०२५ च्या जागतिक आनंद अहवालाचा बार चार्ट (आशिया आणि सर्वोत्तम कामगिरी करणाऱ्या देशांची निवड)

देश/प्रदेश	अपूर्णांक	रँकिंग
फिनलंड	7.8	1
डेन्मार्क	7.6	2
आइसलँड	7.5	3
स्वीडन	7.4	4
नेदरलँड्स	7.3	5
तैवान	6.7	27
सिंगापूर	6.0	34
चीनी मुख्य भूमी	5.8	68
हाँगकाँग	5.3	88

या चार्टवरून असे दिसून येते की आनंद हा GDP शी पूर्णपणे संबंधित नाही. जरी हाँगकाँगची अर्थव्यवस्था विकसित असली तरी, तणावाच्या बाबतीत ते खालच्या क्रमांकावर आहे.

---

दुःखाचे मूळ कारण आणि मुक्तीचे कारण

"आपण कुठून आलो आहोत? मृत्यूनंतर आपण कुठे जातो?" हा प्रश्न रेषीय काळाच्या आसक्तीपासून दूर जातो आणि वर्तमान क्षणाची जाणीव यावर भर देतो.

जीवनाच्या फसवणुकीचे सार: बाह्य गोष्टींना चिकटून राहणे आणि नश्वरतेकडे दुर्लक्ष करणे.

मुक्तीचा मार्ग: निरीक्षण आणि स्वीकृती. या शिकवणी विशेषतः हाँगकाँगच्या वेगवान जीवनात प्रासंगिक आहेत, ज्यामुळे लोकांना भौतिक ध्येयांच्या पलीकडे जाण्यास मदत होते.

---

निष्कर्ष: आत स्वातंत्र्य शोधा.

जीवनाची फसवणूक ही निराशा नाही, तर जागृतीची संधी आहे. वेळेचे व्यवस्थापन, डेटा चिंतन आणि आत्म-संवर्धन याद्वारे मुक्ती मिळवता येते. मार्ग शिकण्यासाठी वृद्धापकाळाची वाट पाहू नका.

सकाळचे अनिश्चिततेचे निरीक्षण५ मिनिटांत डायरीत एक नोंद लिहा: "आज मी काय धरून ठेवले?"

दुपारची मानसिकता: खाताना चव लक्षात येते, पण आपोआप नाही.

संध्याकाळचा करुणेचा सरावध्यान: "सर्व प्राणी दुःखापासून मुक्त होवोत."

पुढील वाचन:

• [व्हिडिओ] येणाऱ्या समस्या प्रभावीपणे कशा सोडवायच्या.
• [व्हिडिओ] शिकण्याचे सार: पुनरावृत्ती, पुनरावृत्ती, अत्यंत पुनरावृत्ती - मध्यमतेतून बाहेर पडण्याचा एकमेव मार्ग
• शांत विचारांची तत्त्वे: तुमचे जीवन उध्वस्त होऊ नये म्हणून एक चांगला मार्ग.