सामग्री सारणी
अरोमाथेरपी तेल मालिशचे मुख्य घटक
अरोमाथेरपी तेल मालिश ही एक सुखदायक काळजी पद्धत आहे जी अरोमाथेरपी आणि मालिश तंत्रांचे संयोजन करते. शरीर आणि मनाला आराम देण्यासाठी, थकवा दूर करण्यासाठी, रक्ताभिसरण सुधारण्यासाठी, इत्यादींसाठी मालिश तंत्रांसह नैसर्गिक वनस्पती आवश्यक तेलांचा वापर केला जातो. अरोमाथेरपी तेल मालिशची सविस्तर ओळख खालीलप्रमाणे आहे:
आवश्यक तेलाची निवड
- तुमच्या गरजेनुसार एकच आवश्यक तेल (पातळ करणे आवश्यक आहे) किंवा मिश्रित आवश्यक तेल निवडा:
- तणावमुक्ती: लैव्हेंडर, कॅमोमाइल, बर्गमॉट.
- ताजेतवाने करणारे: पुदिना, रोझमेरी, लिंबू.
- स्नायूंच्या वेदना कमी करा: आले, काळी मिरी, निलगिरी.
- झोप सुधारा: लोबान, चंदन, व्हेटिव्हर.
– कॅरियर ऑइल: खोबरेल तेल, गोड बदाम तेल, जोजोबा तेल इत्यादींचा वापर सामान्यतः आवश्यक तेले पातळ करण्यासाठी केला जातो (हे प्रमाण सामान्यतः 1-3% आवश्यक तेलाचे प्रमाण असते).
पर्यावरण निर्मिती
- आरामदायी प्रभाव वाढविण्यासाठी मऊ प्रकाश, मऊ संगीत किंवा अरोमाथेरपी मशीनसह एक शांत आणि खाजगी जागा.
प्रक्रिया
१. तयारी
- त्वचा स्वच्छ करा आणि जखमा किंवा ऍलर्जीक प्रतिक्रिया नाहीत याची खात्री करा.
- कॅरियर ऑइलमध्ये इसेन्शियल ऑइल पातळ करा आणि चांगले मिसळा.
२. मालिश तंत्रे
- ढकलणे आणि दाबणे: शोषण वाढविण्यासाठी स्नायूंच्या रचनेवर हळू हळू दाबण्यासाठी तुमच्या तळहाताचा किंवा अंगठ्याचा वापर करा.
- मळणे: मान, पाठ इत्यादी ताणलेल्या भागांना हळूवारपणे मळून घ्या.
- अ‍ॅक्युप्रेशर: दाब कमी करण्यासाठी अ‍ॅक्युपंक्चर पॉइंट्स (जसे की जियानजिंग आणि झुसानली) दाबण्यासाठी तुमच्या बोटांच्या टोकांचा वापर करा.
- तंत्र सौम्य आणि गुळगुळीत असावे आणि जास्त बळजबरी टाळावी.
३. उपचारानंतरचा सल्ला
- मालिश केल्यानंतर कोमट पाणी पिल्याने चयापचय सुधारतो आणि लगेच आंघोळ करणे किंवा थंडी वाजणे टाळता येते.
कार्यक्षमता आणि लागू लोकसंख्या
- मुख्य कार्ये:
- स्नायूंच्या वेदना कमी करा आणि खांदे आणि मानेचा कडकपणा सुधारा.
- मूड नियंत्रित करा, चिंता आणि निद्रानाश कमी करा.
- लसीका अभिसरण वाढवा आणि विषमुक्ती करण्यास मदत करा.
– लागू गट: जे लोक बराच वेळ बसून राहतात, खूप ताणतणावाखाली असतात किंवा त्यांची झोपेची गुणवत्ता खराब असते.
सावधगिरी
१. निषिद्ध गट:
- गर्भवती महिला (रोझमेरी सारख्या मासिक पाळीला चालना देणारे आवश्यक तेले वापरणे टाळा).
- संवेदनशील त्वचा, उच्च रक्तदाब किंवा अपस्मार असलेले लोक (डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे).
- आवश्यक तेलांची ऍलर्जी असलेले लोक (प्रथम त्वचेची चाचणी करण्याची शिफारस केली जाते).
२. सुरक्षितता टिप्स
- डोळ्यांना किंवा श्लेष्मल त्वचेला आवश्यक तेलांचा संपर्क टाळा.
- शुद्ध आणि नैसर्गिक आवश्यक तेले निवडा, कारण निकृष्ट उत्पादने त्वचेला त्रास देऊ शकतात.
- पहिल्यांदाच एखाद्या व्यावसायिक अरोमाथेरपिस्टकडून मालिश करून घेण्याची शिफारस केली जाते.
वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न
-
अरोमाथेरपी तेल मालिश आणि सामान्य मालिशमध्ये काय फरक आहे?
पहिले तेल आवश्यक तेलांच्या आत प्रवेश करून प्रभाव वाढवते, शारीरिक आणि मानसिक उपचारांवर लक्ष केंद्रित करते; नंतरचे शारीरिक स्नायू शिथिल करण्यावर लक्ष केंद्रित करते.
-
मी ते दररोज करू शकतो का?
आठवड्यातून १-२ वेळा वापरण्याची शिफारस केली जाते. जास्त वापरामुळे त्वचेची संवेदनशीलता वाढू शकते.
पुढील वाचन:
