30 простых и простых домашних рецептов для холодных рук и ног (подходят для ежедневного ухода)

Понимание холодных рук и ног

У меня холодные руки и ноги.Традиционная китайская медицинаКажется, большинство из них "Ян ЦиЭто проявление «дефицита» или «плохой циркуляции ци и крови». Ян ци и кровь организма подобны солнцу и теплым потокам внутри тела, которые отвечают за согревание конечностей и костей. Когда ян ци слаба и не может достичь конечностей (которые в традиционной китайской медицине называются «четырьмя конечностями»), или когда циркуляция ци и крови затруднена из-за простудных заболеваний, застоя ци или других причин, руки и ноги становятся холодными.

Распространенные типы:

• Тип дефицита ЯнПомимо холодных рук и ног, симптомы включают общий озноб, вялость, боли в пояснице и коленях, жидкий стул и бледный цвет лица.
• Дефицит Ци и КровиСимптомы включают холодные руки и ноги, землистый или бледный цвет лица, головокружение, учащенное сердцебиение, бессонницу и усталость.
• Тип застоя Ци печениХолодные руки и ноги, но тело не ощущается сильно холодным, может даже возникнуть раздражительность, стеснение в груди или вздутие живота. Этот тип холода вызван «застоем ци», который препятствует теплу достигать конечностей.
• Холодовой тип застоя кровиСимптомы включают холодные руки и ноги, иногда даже приобретающие багровый оттенок, которые ухудшаются после воздействия холода, сопровождаются дисменореей и менструальными сгустками крови.

Важное напоминание:

1. Целенаправленное лечениеЭтот рецепт основан на принципах согревания тела, восполнения энергии ци и крови, а также улучшения кровообращения, что делает его подходящим для большинства людей с холодными руками и ногами из-за недостатка энергии и холода. При серьёзных или сложных симптомах обратитесь к врачу традиционной китайской медицины.
2. Главное — настойчивость.Эффект диетотерапии накопительный; чтобы эти рецепты были эффективными, их необходимо включить в ежедневный рацион.
3. В соответствии с привычками образа жизниИзбегание холодной и сырой пищи (такой как мороженое, холодные напитки, арбуз и горькая дыня), поддержание конечностей в тепле и выполнение умеренных физических упражнений для улучшения кровообращения — все это имеет решающее значение для улучшения состояния холодных рук и ног.

---

Определение «холодных рук и ног» в традиционной китайской медицине

В традиционной китайской медицине холодные руки и ноги называются «холодными руками и ногами» или «холодными конечностями». Основная концепция заключается в следующем...Энергия Ян не может плавно доставляться к конечностям..

В традиционной китайской медицине считается, что «селезенка управляет четырьмя конечностями», то есть температура и функции конечностей тесно связаны с пищеварительными функциями селезенки и желудка. При этом ян сердца и почек являются основными источниками тепловой энергии тела, а печень управляет свободным потоком ци, обеспечивая поступление ци и крови к конечностям. Следовательно, холодные руки и ноги — это не просто локальная проблема, а скорее...Нарушения Ци и Крови во внутренних органахПредупреждение.

---

Традиционная китайская медицина считает, что основными причинами холодных рук и ног являются:

Холодные руки и ноги можно разделить на две основные категории: «недостаточные» и «избыточные».Синдром дефицитаЭто происходит из-за недостатка энергии.Эмпирические данныеЭто препятствие на пути.

Синдром дефицита (недостаток энергии, невозможность обеспечить тепло)

Это самая распространенная причина, эквивалентная недостаточному «нагреву» тела.

1. Дефицит Ян (дефицит энергии Ян)
   • Основной патогенезСогревающая функция организма резко снижена, что является самой тяжелой формой «простуды».
   • Общие органы:Дефицит Ян селезенки и почекЧаще всего встречается.
   • Специфические проявления:
     • Холодные руки и ногиХолоднее локтей и коленей(Даже руки и икры у меня были холодными).
     • Они очень боятся холода, предпочитают тепло и не любят холод, всегда носят больше одежды, чем другие.
     • Апатия, бледный или пепельный цвет лица.
     • Боль в пояснице и колене, частое и прозрачное мочеиспускание, никтурия.
     • Жидкий стул или стул, содержащий непереваренную пищу.
     • Внешний вид языка: бледный и опухший язык с белым и скользким налетом.
     • Характеристики пульса: глубокий, нитевидный, слабый.
2. Дефицит Ци и крови
   • Основной патогенезЦи — это движущая сила кровообращения, а кровь — переносчик энергии. Недостаток Ци и крови подобен недостатку топлива и энергии, неспособных доставлять тепловую энергию в дальние регионы.
   • Специфические проявления:
     • Мои руки и ноги холодные, но обычно они не холоднее запястий и лодыжек.
     • Заболевание сопровождается головокружением, ухудшением зрения, учащенным сердцебиением, бессонницей и усталостью.
     • Цвет лица землистый или бледный, губы и ногти бледные.
     • Сухие волосы и сухая кожа.
     • Менструальные выделения у женщины скудные и бледные.
     • Внешний вид языка: бледная поверхность языка с тонким белым налетом.
     • Пульс: нитевидный, слабый и недомогающий.

Эмпирические данные (заблокированные пути, плохая циркуляция крови и ци)

Люди этого типа могут обладать хорошей физической энергией, но их энергетические каналы заблокированы, что препятствует поступлению тепла.

1. Застой Ци печени (застой Ян и обратный поток Ци)
   • Основной патогенезЭмоциональный стресс может нарушить функцию печени по регуляции ци, вызывая застой ци и блокируя ян-ци в организме, препятствуя её проникновению в конечности. Это состояние «внутреннего тепла и внешнего холода».
   • Специфические проявления:
     • Мои руки и ноги холодные, но туловище не холодное; наоборот, оно немного теплое.
     • Значительные перепады настроения, раздражительность или депрессия и вздохи.
     • Боль в груди и ребрах, частые вздохи (любит делать глубокие вдохи или вздыхать).
     • У женщин может возникнуть болезненность груди и нерегулярные менструации.
     • Внешний вид языка: Тело языка красноватое, налет тонкий, белый или желтый.
     • Характеристики импульса: жилистый (как при нажатии на музыкальную струну).
2. Возбудители простуды проникают в меридианы (застуживание крови/застой холода)
   • Основной патогенезВнешние возбудители простуды (например, воздействие ветра и холода или употребление сырой или холодной пищи) проникают в меридианы, что приводит к застою ци и крови и нарушению кровообращения.
   • Специфические проявления:
     • Холодные руки и ноги, сопровождающиеся онемением и болью (ухудшающейся от холода и облегчающейся от тепла).
     • Кожа на некоторых участках может приобретать пурпурный или бледный оттенок.
     • Они предпочитают тепло и не любят ветер.
     • Внешний вид языка: бледно-фиолетовая поверхность языка с белым налетом.
     • Характеристики пульса: глубокий и напряженный или медленный.

Простая саморазличительная таблица

тип	холодность	Сопутствующие симптомы	Ключевые особенности
Дефицит Ян	Я чувствую холод выше локтей и коленей, и все мое тело чувствительно к холоду.	Вялость, боли в пояснице и коленях, частое мочеиспускание ночью, жидкий стул	Общий низкий уровень энергии
Дефицит Ци и крови	Самое холодное — запястье и лодыжка.	Желтоватый цвет лица, головокружение, учащенное сердцебиение, усталость и скудные менструации	Анемия, недоедание
Застой Ци печени	У меня холодные только руки и ноги, но тело — нет.	Раздражительность, стеснение в груди и вздохи	Связано с эмоциональным стрессом
Холодное зло вторгается в меридианы	Холод, сопровождающийся онемением и болью	Состояние ухудшается на холоде и улучшается в тепле; может измениться цвет кожи.	Имеются явные свидетельства воздействия холода.

---

Далее будут представлены четыре категории: «Согревающие супы», «Полезные каши», «Домашние блюда» и «Горячие напитки и закуски».

I. Рецепты согревающих супов

Суп способен быстро восстановить температуру и энергию организма, что делает его лучшим средством для борьбы с простудой.

1. Куриный суп с красными финиками и имбирем

• Анализ ингредиентов:
  • ИмбирьОн вызывает потоотделение, облегчая внешние симптомы, согревает средний цзяо, останавливая рвоту, и согревает лёгкие, останавливая кашель. Это главный ингредиент для борьбы с простудой.
  • красные финикиОн восполняет средний энергетический центр и бодрит ци, питает кровь и успокаивает разум.
  • курицаОн согревает средний цзяо (селезенку и желудок), восполняет ци, восполняет дефицит и эссенцию. Он обеспечивает организм высококачественным белком.
• упражняться:
  1. Разрежьте курицу на куски и бланшируйте, чтобы удалить кровь.
  2. Положите в кастрюлю кусочки курицы, несколько ломтиков имбиря и 10 красных фиников без косточек.
  3. Добавьте достаточное количество воды, доведите до кипения на сильном огне, затем уменьшите огонь до минимума и варите в течение 1 часа.
  4. Просто добавьте необходимое количество соли по вкусу.
• эффектЭтот суп согревает тело, прогоняет холод, восполняет ци и кровь. Это самый простой и базовый согревающий суп.

2. Куриное вино с кунжутным маслом

• Анализ ингредиентов:
  • Масло черного кунжутаОн смазывает кишечник и способствует дефекации, питает кровь и восполняет ци. Он тёплый по своей природе и может согревать матку и всё тело.
  • Старый имбирьСогревание меридианов и рассеивание холода.
  • рисовое виноОн согревает и тонизирует кровеносные сосуды, способствуя циркуляции лечебных веществ.
• упражняться:
  1. Разогрейте сковороду и обжарьте ломтики имбиря в масле из черного кунжута, пока они не станут золотисто-коричневыми и не свернутся.
  2. Добавьте кусочки курицы и обжаривайте, пока они не изменят цвет.
  3. Влейте рисовое вино (количество можно регулировать по личным предпочтениям), доведите до кипения, затем варите на медленном огне 15–20 минут (если вас беспокоит привкус алкоголя, можно варить дольше, чтобы алкоголь испарился).
  4. В конце добавьте соль по вкусу.
• эффектОн стимулирует кровообращение, избавляет от простуды, восполняет энергию ци и согревает меридианы. Является прекрасным согревающим средством для женщин в послеродовой период и зимой.

3. Суп из баранины с дягилем и имбирем

• Анализ ингредиентов:
  • Дягиль китайскийОн питает и тонизирует кровь, регулирует менструальный цикл и облегчает боль.
  • ИмбирьОн согревает сердце и рассеивает холод.
  • баранинаОн укрепляет ци и восполняет её дефицит, согревает среднюю и нижнюю части тела. Это первый выбор мяса для согревания и питания ци и крови.
• упражняться:
  1. Нарежьте баранину кусками, бланшируйте, а затем промойте.
  2. Положите баранину, ломтики корня дягиля и ломтики имбиря в глиняный горшок.
  3. Добавьте достаточное количество воды, доведите до кипения на сильном огне, затем уменьшите огонь до минимума и варите до тех пор, пока баранина не станет мягкой.
  4. Приправьте солью и перцем.
• эффектОн согревает средний обогреватель, питает кровь, рассеивает холод и облегчает боль. Созданный на основе классической формулы мудреца-врача Чжан Чжунцзина, он подходит тем, у кого дефицит ци и крови, а также выраженная непереносимость холода.

4. Суп с грибами, каштанами и свиными ребрышками

• Анализ ингредиентов:
  • каштанОн питает желудок и селезёнку, укрепляет почки и мышцы. Он тёплый по своей природе и благотворно влияет на энергетику.
  • грибОн укрепляет ци и восполняет ее дефицит, укрепляет селезенку и желудок.
  • РебрышкиОн обеспечивает основные питательные вещества и вкус умами.
• упражняться:
  1. Бланшируйте свиные рёбрышки. Замочите грибы шиитаке. Очистите каштаны от кожуры и внутренностей.
  2. Положите все ингредиенты (ребрышки, грибы шиитаке, каштаны, ломтики имбиря) в кастрюлю.
  3. Добавьте воду и варите на медленном огне 1,5 часа, затем добавьте соль по вкусу.
• эффектОн питает почки и селезенку, согревает ян и восполняет ци. Подходит тем, у кого слабые селезенка и желудок, поясница и ноги, а также холодные руки и ноги.

5. Суп из морского окуня с астрагалом и ягодами годжи

• Анализ ингредиентов:
  • Хуан ЦиВосполняет ци и повышает ян, укрепляет кожу и останавливает потоотделение. Достаточный уровень ци улучшает кровообращение в конечностях.
  • Ягоды годжиПитает печень и почки, оказывает благотворное влияние на жизненную силу и улучшает зрение.
  • морской окуньОн полезен для селезенки и желудка, питает печень и почки, легко переваривается и усваивается.
• упражняться:
  1. Очистите морского окуня и обжарьте его на сковороде с обеих сторон до образования легкой румяной корочки.
  2. Добавьте в кастрюлю достаточное количество кипятка, ломтики астрагала и имбиря.
  3. Доведите до кипения на сильном огне, затем уменьшите огонь до среднего и варите на медленном огне 15 минут. Добавьте морского окуня и ягоды годжи и варите ещё 10 минут.
  4. Просто добавьте соль по вкусу.
• эффектОн укрепляет ци, укрепляет внешнюю часть тела, согревает среднюю часть цзяо и восполняет её дефицит. Подходит для тех, кто страдает от дефицита ци и усталости, склонен к простудам и имеет холодные руки и ноги.

---

II. Теплая и успокаивающая каша

Каша легко переваривается и усваивается, а также способна непрерывно обеспечивать организм энергией, что делает ее особенно подходящей для завтрака или ужина.

6. Конджи с лонганом и красной фасолью

• Анализ ингредиентов:
  • Мякоть лонгана (сушеная мякоть лонгана)Он питает сердце и селезенку, восполняет ци и кровь и успокаивает разум.
  • красные финикиОн восполняет средний энергетический центр и бодрит ци, питает кровь и успокаивает разум.
• упражняться:
  1. Промойте рис, удалите косточки из красных фиников и промойте мякоть лонгана.
  2. Положите все ингредиенты в кастрюлю, залейте водой и сварите кашу.
  3. Добавление подходящего количества коричневого сахара улучшит вкус.
• эффектЭта каша питает сердце и селезёнку, а также восполняет ци и кровь. Это классическое средство для лечения холодных рук и ног, вызванных дефицитом ци и крови.

7. Овсянка с имбирем и коричневым сахаром

• Анализ ингредиентов:
  • ИмбирьОн согревает сердце и рассеивает холод.
  • коричневый сахарОн тонизирует ци и кровь, укрепляет селезенку и согревает желудок, улучшает циркуляцию крови и устраняет застой крови.
• упражняться:
  1. Рис варят в виде каши.
  2. Мелко нарежьте имбирь и добавьте его в кашу вместе с коричневым сахаром. Варите ещё 5 минут.
• эффектОн стимулирует потоотделение, что помогает избавиться от холода, согревает желудок и укрепляет селезенку. Подходит тем, кто страдает от простуды и ветра, а также тем, кто обычно испытывает боли в желудке из-за холода.

8. Тыквенно-пшенная каша

• Анализ ингредиентов:
  • тыкваОн восполняет средний уровень энергии и усиливает ци; он теплый по своей природе и сладкий на вкус.
  • ПросоУкрепляет селезёнку и желудок, восполняет дефицит питательных веществ. Является прекрасным средством для питания желудка.
• упражняться:
  1. Очистите тыкву от кожуры и семян, затем нарежьте ее небольшими кусочками.
  2. Промойте пшено и сварите его с кусочками тыквы до состояния каши.
• эффектОн согревает середину и питает желудок, восполняя ци. Когда селезёнка и желудок теплые, всё тело естественным образом ощущает тепло.

9. Отвар из зеленого лука

• Анализ ингредиентов:
  • очень светло-голубойОн вызывает потоотделение, облегчая внешние симптомы, рассеивает холод и способствует течению энергии Ян в организме.
• упражняться:
  1. Рис варят в виде каши.
  2. Вымойте несколько частей белой части зеленого лука (вместе с корнями), добавьте их в кашу перед тем, как она будет готова, и варите еще минуту или две.
• эффектОн рассеивает холод и стимулирует энергию Ян. Подходит для начальной стадии внешнего ветра-холода, а также для холодных рук и ног, вызванных подавлением энергии Ян в организме патогенами, вызывающими простуду.

10. Каша из баранины

• Анализ ингредиентов:
  • баранинаОн тонизирует ци и восполняет ее дефицит, согревает среднюю и нижнюю часть тела.
• упражняться:
  1. Вымойте и нарежьте баранину, затем замаринуйте ее в кулинарном вине с перцем.
  2. Рис варится до состояния каши.
  3. Добавьте бараний фарш и тёртый имбирь и готовьте до полной готовности баранины. Приправьте солью и нарезанным зелёным луком.
• эффектОн согревает и питает кровь и ци, а также рассеивает холод. Подходит для завтрака зимой, заряжая энергией на весь день.

---

III. Блюда домашней кухни

Добавление согревающих и питательных ингредиентов в повседневные блюда может улучшить ваше самочувствие, даже если вы этого не осознаете.

11. Шпинат, жареный с чесноком

• Анализ ингредиентов:
  • чеснокОн согревает средний обогреватель, укрепляет желудок, выводит токсины и уничтожает бактерии. Его острые и рассеивающие свойства способствуют циркуляции ци и крови.
  • шпинатПитает кровь и увлажняет, устраняет сухость. Богато железом, помогает при простуде, вызванной анемией.
• упражняться:
  1. Вымойте и нарежьте шпинат на кусочки, бланшируйте его (чтобы удалить щавелевую кислоту), затем слейте воду.
  2. Разогрейте масло в сковороде и обжарьте измельченный чеснок до появления аромата.
  3. Добавьте шпинат и быстро обжарьте на сильном огне, затем приправьте солью.
• эффектОн питает кровь, способствует дефекации, согревает средний цзяо (селезенку и желудок) и регулирует ци.

12. Яичница-болтунья с кунжутным маслом

• Анализ ингредиентов:
  • Масло черного кунжутаОн согревает и питает Ци и кровь.
  • яйцоПитает Инь, увлажняет сухость и питает кровь.
• упражняться:
  1. Разогрейте на сковороде масло черного кунжута, затем разбейте в него яйца.
  2. Обжарьте с обеих сторон до золотисто-коричневого цвета, затем посыпьте небольшим количеством соли и перца.
• эффектПростой и быстрый в приготовлении теплый и питательный гарнир, идеально подходящий для завтрака.

13. Жареная свиная печень с тертым имбирем

• Анализ ингредиентов:
  • ИмбирьОн согревает сердце и рассеивает холод.
  • свиная печеньОн питает печень и кровь, а также улучшает зрение. Богатый железом и витаминами, он является отличным источником питательных веществ, необходимых для крови.
• упражняться:
  1. Нарежьте свиную печень ломтиками и замаринуйте ее в кулинарном вине, соевом соусе и кукурузном крахмале.
  2. Разогрейте масло в сковороде и обжарьте ломтики имбиря до появления аромата.
  3. Добавьте свиную печень и быстро обжаривайте, помешивая, до тех пор, пока она не поменяет цвет и не будет полностью готова. Можно добавить немного шпината или шнитт-лука и обжаривать вместе.
• эффектОн питает кровь и согревает меридианы, тонизирует печень и улучшает зрение. Подходит тем, у кого наблюдается дефицит крови, вызывающий головокружение и холодные руки и ноги.

14. Жаренная баранина с тмином и зеленым луком

• Анализ ингредиентов:
  • тминОн согревает средний обогреватель и рассеивает холод, регулирует ци и стимулирует аппетит.
  • баранинаРазогрейте среднюю и нижнюю часть тела.
  • зеленый лукВызывает потоотделение, облегчая внешние симптомы, а также стимулирует циркуляцию Ян и крови.
• упражняться:
  1. Нарежьте баранину ломтиками и замаринуйте. Зеленый лук нарежьте ломтиками.
  2. Обжарьте баранину в разогретой сковороде с выпуклым днищем, пока она не изменит цвет, затем выньте ее из сковороды.
  3. Обжарьте зеленый лук и семена тмина до появления аромата, затем добавьте баранину, соевый соус и соль и быстро обжаривайте до однородной массы.
• эффектОн обладает согревающим и рассеивающим эффектом, а его пряный вкус возбуждает аппетит. Он может эффективно стимулировать кровообращение.

15. Жареные креветки с зеленым луком

• Анализ ингредиентов:
  • китайский зеленый лукОн согревает средний обогреватель, стимулирует циркуляцию ци, тонизирует почки и укрепляет ян. Его называют «травой, пробуждающей ян».
  • КреветкаТонизирует почки и укрепляет ян, способствует лактации и выводит токсины. Богат белком и цинком.
• упражняться:
  1. Вымойте креветки и замаринуйте их в кулинарном вине с перцем. Вымойте шнитт-лук и нарежьте его на кусочки.
  2. Разогрейте масло в воке, обжарьте имбирь и чеснок до появления аромата, затем добавьте креветки и обжаривайте, пока они не поменяют цвет.
  3. Добавьте измельченный зеленый лук, быстро обжарьте на сильном огне и приправьте солью.
• эффектТонизирует почки и укрепляет ян, согревает средний цзяо и способствует циркуляции ци. Подходит для людей с дефицитом ян почек и ощущением холода в пояснице и коленях.

16. Яблоко с корицей (десерт)

• Анализ ингредиентов:
  • Порошок корицыОн восполняет огонь и укрепляет ян, рассеивает холод и облегчает боль, согревает и разблокирует меридианы. Он может направить огонь обратно к его источнику.
  • яблокоОн способствует выработке жидкостей в организме, увлажняет легкие и устраняет жирность.
• упражняться:
  1. Очистите и нарежьте яблоко.
  2. Положите в кастрюлю немного воды и кусочки яблок и варите до тех пор, пока они не станут мягкими.
  3. Добавьте необходимое количество корицы и немного коричневого сахара и варите, пока бульон слегка не выпарится.
• эффектТёплый и согревающий, с кисло-сладким вкусом, который возбуждает аппетит. Это полезный, согревающий десерт.

---

IV. Горячие напитки и закуски

Удобно использовать в любое время, быстро повышает температуру тела.

17. Чай с коричневым сахаром и имбирем

• Анализ ингредиентов:
  • коричневый сахарОн бодрит ци и кровь, укрепляет селезенку и согревает желудок.
  • ИмбирьОн согревает сердце и рассеивает холод.
• упражняться:
  1. Нарежьте или раздавите имбирь.
  2. Положите ингредиенты в чашку вместе с коричневым сахаром, залейте кипятком, размешивайте, пока коричневый сахар не растворится, и дайте настояться в течение 5 минут.
• эффектСамый простой и быстрый напиток, чтобы согреться и избавиться от простуды, особенно подходит женщинам во время менструации.

18. Красный лонгандатаЧай

• Анализ ингредиентов:
  • Лонган, красные финикиОн питает сердце и селезенку, а также приносит пользу ци и крови.
• упражняться:
  1. Положите сушеную мякоть лонгана и красные финики без косточек в термос.
  2. Залейте кипятком и настаивайте не менее 15 минут перед употреблением. Можно заваривать повторно.
• эффектУспокаивает нервы, питает кровь и согревает конечности. Подходит для офисных работников, которые много времени проводят сидя, мало двигаются и часто мерзнут.

19. Чай с астрагалом и ягодами годжи

• Анализ ингредиентов:
  • Хуан Ци: Для восполнения Ци и повышения Ян.
  • Ягоды годжиПитает печень и почки.
• упражняться:
  1. Положите ломтики астрагала и ягоды годжи в термос.
  2. Перед употреблением заварите в кипятке в течение 15 минут.
• эффектОн укрепляет ци, укрепляет тело, питает печень и почки. Подходит для людей с дефицитом ци, усталостью, слабым иммунитетом и холодными руками и ногами.

20. Молочный чай с корицей

• Анализ ингредиентов:
  • Порошок корицыОн согревает Ян и рассеивает холод.
  • молокоОн восполняет дефицит питательных веществ, полезен для лёгких и желудка, способствует выработке жидкости в организме и увлажняет кишечник. Он нейтрален по своей природе.
  • черный чайОн теплый по своей природе и может согревать желудок.
• упражняться:
  1. Черный чай заваривают в небольшом количестве воды, чтобы получить крепкий настой.
  2. Добавьте молоко и небольшое количество корицы, доведите до кипения (не переваривайте) и приправьте медом или коричневым сахаром.
• эффектТёплый и согревающий, сладкий и вкусный. Идеальный выбор для послеобеденного чая.

21. Ферментированный рис с яйцами

• Анализ ингредиентов:
  • Сладкое ферментированное рисовое виноОн активизирует ци и способствует выработке жидкостей в организме, улучшает кровообращение и устраняет застойные явления.
  • яйцоПитает Инь и кровь.
• упражняться:
  1. Налейте необходимое количество воды и ферментированного риса в кастрюлю и доведите до кипения.
  2. Разбейте в кастрюлю яйцо и сварите из него суп-пашот или яичный суп.
  3. Можно добавить небольшое количество ягод годжи и коричневого сахара.
• эффектУлучшает кровообращение, облегчает менструальные боли, уменьшает отёки, согревает желудок и укрепляет селезёнку. Очень подходит женщинам.

22. Суп из сладкого картофеля с коричневым сахаром и имбирем

• Анализ ингредиентов:
  • Коричневый сахарПодобно коричневому сахару, он согревает желудок и обогащает кровь.
  • ИмбирьОн согревает сердце и рассеивает холод.
  • Сладкий картофельТонизирует селезенку и восполняет ци, а также способствует дефекации.
• упражняться:
  1. Очистите и нарежьте батат на кусочки.
  2. Варите сладкий картофель, ломтики имбиря и воду вместе, пока сладкий картофель не станет мягким и нежным.
  3. Добавьте коричневый сахар и дайте ему раствориться.
• эффектОн тонизирует селезёнку и согревает желудок, восполняет ци и способствует дефекации. Это сытный и согревающий десерт.

23. Ореховое и соевое молоко

• Анализ ингредиентов:
  • Орехи, такие как грецкие орехи и миндальОн питает почки и согревает ян, а также богат маслами и питательными веществами.
  • сояУкрепляет селезенку и восполняет ци.
• упражняться:
  1. Замочите соевые бобы вместе с небольшим количеством орехов (например, грецких и миндаля).
  2. Поместите его в соеварку, добавьте воду и смешайте с соевым молоком.
• эффектОн питает почки и восстанавливает жизненную силу, согревает ян и бодрит ци. В качестве напитка для завтрака он питателен и согревает.

24. Чай с гвоздикой и мандариновой цедрой

• Анализ ингредиентов:
  • гвоздикаОн прогревает средний обогреватель, снимает побочные реакции, тонизирует почки и укрепляет Ян.
  • Сушеная цедра мандаринаРегулирует ци и укрепляет селезенку, высушивает сырость и растворяет мокроту.
• упражняться:
  1. Положите гвоздику и сушеную цедру мандарина в чайный пакетик.
  2. Перед употреблением заварите в кипятке в течение 10 минут.
• эффектОн согревает желудок, рассеивает простуду, стимулирует циркуляцию ци и снимает боль. Подходит при простуде желудка, икоте и холодных болях в эпигастрии и животе.

25. Напиток из периллы и имбиря

• Анализ ингредиентов:
  • Листья периллыОблегчает внешние симптомы и рассеивает простуду, регулирует ци и гармонизирует желудок.
• упражняться:
  1. Нарежьте имбирь ломтиками и положите его в кастрюлю вместе с листьями периллы. Залейте водой и кипятите 5 минут.
  2. Удалите остаток, добавьте коричневый сахар по вкусу и выпейте.
• эффектОн рассеивает холод и облегчает внешние симптомы, регулирует ци и снимает стеснение в груди. Подходит тем, кто страдает от внешнего ветра-холода, а также тем, у кого есть стеснение в груди, вздутие живота и холодные руки и ноги.

26. Чай с дягилем (упрощенная версия)

• Анализ ингредиентов:
  • ломтики дягиля китайскогоПитает и тонизирует кровь.
• упражняться:
  1. Положите несколько кусочков корня дягиля в термос, залейте их кипятком, дайте настояться 20 минут, а затем выпейте.
  2. Для улучшения вкуса можно добавить красные финики и коричневый сахар.
• эффектВосполняет и тонизирует кровь. Подходит женщинам со значительным дефицитом крови.

27. Горячий какао (со вкусом корицы)

• Анализ ингредиентов:
  • какао-порошокОн содержит теобромин, который улучшает кровообращение и дарит людям ощущение счастья.
  • Порошок корицыОн согревает Ян и рассеивает холод.
• упражняться:
  1. Подогрейте молоко, добавьте какао-порошок, небольшое количество сахара и корицы, тщательно перемешайте.
• эффектОн улучшает кровообращение, расслабляет разум и дарит ощущение тепла.

28. Чай из семян фенхеля

• Анализ ингредиентов:
  • семена фенхеляОн рассеивает холод и облегчает боль, регулирует ци и гармонизирует работу желудка.
• упражняться:
  1. Слегка раздавите маленькую ложку семян фенхеля, залейте кипятком на 5–10 минут, а затем выпейте.
• эффектОн согревает желудок, рассеивает простуду и облегчает боли в животе, вызванные холодом.

29. Арахисовый суп

• Анализ ингредиентов:
  • арахисУкрепляет селезёнку и желудок, увлажняет лёгкие и разжижает мокроту. По своим свойствам – нейтральный или слегка тёплый.
• упражняться:
  1. Арахис замочите заранее.
  2. Отварите арахис в воде до мягкости, затем добавьте сахар по вкусу.
• эффектУкрепляет селезенку и согревает желудок, питая и восполняя ци. Подходит для тех, у кого слабая селезенка и желудок, а также у кого холодные руки и ноги.

30. Замачивание ног (не диетотерапия, но крайне важно)

• метод:
  1. Подготовьте ведро и наполните его горячей водой температурой 40–45 °C, убедившись, что уровень воды выше щиколоток.
  2. Добавление нескольких ломтиков имбиря, горсти соли или небольшого количества полыни усилит эффект.
  3. Принимайте ванну в течение 15–20 минут, пока слегка не вспотеете.
  4. После принятия ванны сразу же вытритесь насухо и наденьте носки, чтобы согреться.
• эффектСтимуляция акупунктурных точек на ступнях улучшает кровообращение во всем теле, возвращая тепло к его источнику и непосредственно согревая ступни. Это наиболее эффективное наружное средство для улучшения состояния холодных рук и ног.

---

Настойчивость и целостный подход

Устранение холода в руках и ногах — это долгосрочная задача, требующая терпения и заботы. Включите эти простые рецепты в свои ежедневные блюда и перекусы, чтобы тепло естественным образом излучалось изнутри.

Ключевой момент:

• Регулярное питаниеРегулярное и дозированное потребление обеспечивает организм стабильным источником энергии.
• Держитесь подальше от холодаЭто основа для улучшения физического состояния, и это важнее, чем прием каких-либо добавок.
• Движение порождает ЯнУмеренные ежедневные физические упражнения, такие как быстрая ходьба или растяжка, являются лучшим способом улучшить кровообращение.
• Достаточный сонНочь — это время, когда энергия Ян хранится и восстанавливается, а хороший сон помогает защитить энергию Ян.

Дальнейшее чтение:

• 30 рецептов, полезных для почек и укрепляющих селезенку (подходят для людей с недостаточностью как селезенки, так и почек)
• Что такое тонизация почек в теории традиционной китайской медицины (ТКМ)?
• 30 рецептов для питания почек и укрепления мышц и костей (подходят для тех, у кого слабые мышцы и кости, а также слабая поясница и колени)
• 30 простых и легких в приготовлении рецептов супов, полезных для почек (подходят для ежедневного поддержания здоровья)