ห้องอาบน้ำแบบจีน

การแช่น้ำแบบจีนคืออะไร?

ห้องอาบน้ำแบบจีนมันเป็นการผสมผสานการแพทย์แผนจีนแบบดั้งเดิมการแช่ตัวในน้ำ (Immersive Bathing) ซึ่งเป็นวิธีปฏิบัติเพื่อสุขภาพที่ดี คือการแช่ร่างกายในน้ำอุ่นที่ผสมสมุนไพรจีน น้ำมันหอมระเหย หรือสูตรเฉพาะต่างๆ เพื่อสร้างการผ่อนคลาย ปรับสภาพร่างกาย และส่งเสริมสุขภาพ วิธีการนี้มีต้นกำเนิดมาจากการแพทย์แผนจีนโบราณ และเน้นย้ำถึง "สุขภาพแบบองค์รวม" ซึ่งมักพบในศูนย์สุขภาพ สปา ศูนย์ดูแลหลังคลอด และสถานพยาบาลที่บ้าน

---

หลักการพื้นฐานและทฤษฎีของการแพทย์แผนจีน

การแช่น้ำแบบจีนประกอบด้วยหลักการพื้นฐานของการแพทย์แผนจีนแบบดั้งเดิมดังต่อไปนี้:

1. อุ่นและเปิดเส้นลมปราณ ส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต และขจัดเลือดคั่ง:
   • น้ำร้อนสามารถขยายหลอดเลือดฝอยในร่างกายและส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต ในศาสตร์การแพทย์แผนจีน น้ำร้อนถือเป็น "การอุ่นและคลายการอุดตัน" ซึ่งสามารถขจัดสิ่งอุดตันในเส้นลมปราณและทำให้ "ชี่และเลือด" ไหลเวียนได้อย่างราบรื่น "ที่ใดไหลเวียนดี ที่นั่นไม่มีความเจ็บปวด" จึงมีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการปวดข้อ ปวดกล้ามเนื้อ และอาการเจ็บป่วยอื่นๆ ได้เป็นอย่างดี
2. กระตุ้นการขับเหงื่อเพื่อบรรเทาอาการภายนอกและขับไล่เชื้อโรคภายนอก:
   • แพทย์แผนจีนเชื่อว่าโรคหวัดและโรคภายนอกอื่นๆ เกิดจากเชื้อโรคภายนอก เช่น ลม ความเย็น และความชื้นที่รุกรานเข้ามาบนผิวกาย การแช่น้ำร้อนเพื่อให้เหงื่อออกมากสามารถขับเชื้อโรคที่ยังคงตกค้างอยู่บนผิวกายออกไปได้ จึงมีประสิทธิภาพอย่างยิ่งต่ออาการหวัดที่เกิดจากลมและความหนาวเย็น
3. การนำยาเข้าสู่ช่องทางที่ถูกต้องจากภายนอกสู่ภายใน:
   • ผิวหนังไม่เพียงแต่เป็นชั้นป้องกันเท่านั้น แต่ยังเป็นอวัยวะดูดซับขนาดใหญ่อีกด้วย ในระหว่างการแช่ ส่วนประกอบสำคัญของยาจีนโบราณในน้ำ (อัลคาลอยด์ น้ำมันระเหย ฯลฯ) จะถูกดูดซึมผ่านรูขุมขนและเส้นผมของผิวหนัง และพร้อมกับการไหลเวียนของพลังชี่และเลือด จะไปถึงบริเวณที่ได้รับผลกระทบโดยตรงเพื่อออกฤทธิ์ทางการรักษา นี่จึงเป็นการบรรลุหลักการรักษาที่ว่า "หลักการรักษาจากภายนอกคือหลักการรักษาจากภายใน"
4. ปรับสมดุลหยินและหยาง ปรับสมดุลอวัยวะภายใน:
   • ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายและอาการของผู้ใช้ อาจมีการเติมยาต่างๆ (เช่น ยาขับความร้อน ยาแก้หวัด ยาเติมพลัง และยาส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต) เพื่อแก้ไขความไม่สมดุลของหยินและหยางในร่างกายและฟื้นฟูสมดุลการทำงานของอวัยวะต่างๆ

---

รูปแบบการแช่น้ำแบบจีนทั่วไป (ตามสมุนไพรและสรรพคุณ)

สูตรยาอาบน้ำแผนจีนโบราณมีความแตกต่างกันมาก โดยส่วนใหญ่มุ่งเป้าไปที่สภาพร่างกายและปัญหาสุขภาพที่แตกต่างกัน:

1. ชนิดกระตุ้นและขจัดภาวะคั่งเลือด:
   • วัตถุดิบทางยาที่นิยมใช้: ดอกคำฝอย, ซัลเวีย miltiorrhiza, Angelica sinensis และ Ligusticum chuanxiong
   • ผลกระทบหลัก: สามารถบรรเทาอาการมือและเท้าเย็น อาการปวดประจำเดือน รอยฟกช้ำหลังจากล้มหรือได้รับบาดเจ็บ รวมถึงอาการไหล่และคอแข็งได้
2. ชนิดไล่ลม ไล่ความเย็น ไล่ความชื้น :
   • วัตถุดิบทางยาที่นิยมใช้: Artemisia argyi, ขิง, กิ่งอบเชย, Notopterygium incisum และ Angelica pubescens
   • ผลกระทบหลัก: เหมาะสำหรับโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ อาการปวดขาเรื้อรัง อาการหวัดที่เกิดจากลมและความหนาวเย็น และอาการหนักและอ่อนล้าในร่างกาย
3. ประเภทการดับร้อน ขจัดสารพิษ และบรรเทาอาการคัน:
   • วัตถุดิบทางยาที่นิยมใช้: เถาวัลย์ไม้เลื้อย, แดนดิไลออน, เปลือกต้นเฟลโลเดนดรอน และรากโซโฟรา
   • ผลกระทบหลัก: ช่วยบรรเทาปัญหาผิวต่างๆ เช่น อาการคัน แดง บวม อันเกิดจากโรคภูมิแพ้ โรคลมพิษ และสิว
4. ประเภทบรรเทาความเครียดและความสงบ:
   • วัตถุดิบทางยาที่นิยมใช้: ดอกกุหลาบ ลาเวนเดอร์ เปลือกต้นมิโมซ่า และเมล็ดจูจูเบ
   • ผลกระทบหลัก: ช่วยบรรเทาความเครียดทางจิตใจ ความวิตกกังวล อาการนอนไม่หลับ และช่วยให้จิตใจและร่างกายผ่อนคลาย

---

ลักษณะการอาบน้ำแบบจีน

สูตรอาบน้ำยา-

• ยาน้ำนี้เตรียมโดยการต้มสมุนไพรจีน (เช่น แองเจลิกา โกฐจุฬาลัมภา ขิงฝาน คำฝอย โกฐจุฬาลัมภา ฯลฯ) แล้วปรับตามลักษณะร่างกายของแต่ละคน
• ผลลัพธ์ทั่วไป: ส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต ขจัดความชื้นและสารพิษ บรรเทาความเหนื่อยล้า ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น และบรรเทาอาการปวดประจำเดือน

การควบคุมอุณหภูมิของน้ำ-

• โดยปกติจะเก็บไว้ที่ 38~42 องศาเซลเซียสให้ความอบอุ่น สบาย และส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต
• เวลาแช่ประมาณ 15-30 นาทีเพื่อหลีกเลี่ยงอาการเวียนศีรษะจากการได้รับสารเป็นเวลานาน

วิธีการแช่-

• อาบน้ำทั้งตัวการแช่ตัวในอ่างอาบน้ำเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการผ่อนคลายร่างกายของคุณ
• การแช่ในท้องถิ่นเช่น การแช่เท้าและการแช่มือ โดยเน้นเฉพาะจุด (เช่น การไหลเวียนโลหิตในเท้าไม่ดี หรืออาการปวดข้อ)

ผสมผสานกับการกดจุด-

• การอาบน้ำแบบจีนบางแห่งจะผสมผสานการกดจุดหรือการขูดเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ

---

สูตรอาบน้ำแบบจีนทั่วไปและผลของมัน

สูตร	ส่วนผสมหลัก	ผล	กลุ่มเป้าหมาย
การอาบน้ำด้วยสมุนไพรโมก	โกฐจุฬาลัมภา, ขิง	ขับความเย็น อุ่นมดลูก บรรเทาอาการปวดประจำเดือน	มือเท้าเย็น ผู้หญิงในช่วงมีประจำเดือน
อาบน้ำแองเจลิกา	Angelica sinensis, Ligusticum chuanxiong	ส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต ฟื้นฟูเลือด และปรับปรุงผิวพรรณ	การดูแลหลังคลอด โรคโลหิตจาง
การอาบน้ำลาเวนเดอร์	ลาเวนเดอร์, กุหลาบ	ผ่อนคลายประสาทและส่งเสริมการนอนหลับ	ผู้ที่มีความเครียดสูงและนอนไม่หลับ
การอาบน้ำเปลือกส้มแมนดาริน	เปลือกส้มเขียวหวานแห้ง สะระแหน่	ขจัดความชื้นและส่งเสริมการเผาผลาญ	ความชื้นสูงและอาหารไม่ย่อย
การอาบน้ำกลีบดอกไม้	ดอกกุหลาบและดอกหอมหมื่นลี้	บำรุงผิวสวย ผ่อนคลายจิตใจ	คนรักความสวยความงาม ผู้ที่อยู่ภายใต้ความเครียด

---

ข้อดีหลัก 5 ประการของการแช่น้ำแบบจีน

1. ควบคุมโครงสร้างร่างกายตามทฤษฎีการแพทย์แผนจีนแบบดั้งเดิม ออกแบบมาเพื่อปรับปรุงสภาพร่างกาย เช่น อาการหนาวและชื้น ภาวะขาดชี่ และเลือดคั่ง
2. ส่งเสริมการหมุนเวียนน้ำอุ่นและสมุนไพรช่วยกระตุ้นจุดฝังเข็มเพื่อเร่งการไหลเวียนของโลหิต
3. การคลายเครียดและผ่อนคลายเมื่อใช้ร่วมกับอะโรมาเทอราพีจะช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้าทางกายและใจได้
4. การทำงานที่บ้านก็เป็นไปได้คุณสามารถซื้อยาสำเร็จรูปหรือเตรียมยาเองแล้วแช่ในอ่างอาบน้ำที่บ้านได้
5. การฟื้นฟูหลังคลอด/การผ่าตัดเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการฟื้นฟูหลังคลอดหรือการดูแลหลังการผ่าตัด (เช่น การอาบน้ำด้วยแองเจลิกาเพื่อเติมเลือด)

---

ข้อควรระวังในการแช่น้ำแบบจีน

เพื่อให้อาบน้ำได้อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ ควรสังเกตจุดต่อไปนี้:

• อุณหภูมิและเวลาของน้ำ: อุณหภูมิของน้ำโดยทั่วไปจะรักษาไว้ที่ ประมาณ 40°Cน้ำไม่ควรร้อนเกินไป เวลาแช่ควร... 15-20 นาที แนะนำให้หยุดเมื่อรู้สึกว่าหัวใจเต้นเร็วขึ้นหรือเหงื่อออกมาก
• สิ่งแวดล้อมและความอบอุ่น: ห้องน้ำควรมีการระบายอากาศที่ดี แต่หลีกเลี่ยงลมโกรกโดยตรง หลังอาบน้ำเสร็จ ให้เช็ดตัวให้แห้งทันทีและสวมเสื้อผ้าเพื่อป้องกันหวัด
• กลุ่มที่เหมาะสมและไม่เหมาะสม:
  • ใช้ได้กับ: ประชาชนทั่วไปมีสุขภาพไม่ค่อยแข็งแรง ผู้ที่มีร่างกายอ่อนแอ ขี้หนาว ผู้ที่เป็นโรคเครียดเรื้อรัง และผู้ที่มีโรคผิวหนัง (ต้องได้รับการรักษาตามอาการ)
  • ข้อห้าม: หลังรับประทานอาหารมื้อใหญ่ เมื่อหิว หรือหลังจากดื่มแอลกอฮอล์ไม่ควรอาบน้ำทันทีความดันโลหิตสูง โรคหัวใจผู้ป่วยควรเข้ารับการรักษานี้ภายใต้คำแนะนำของแพทย์สตรีมีครรภ์ สตรีมีประจำเดือนและผิวหนังที่มีแผลเปิดผู้ที่ทำกิจกรรมดังกล่าวควรหลีกเลี่ยง
• เติมของเหลว: ดื่มน้ำอุ่นหนึ่งแก้วก่อนและหลังอาบน้ำเพื่อชดเชยน้ำที่ร่างกายสูญเสียไป

---

วิธีการอาบน้ำที่บ้านแบบง่ายๆ

1. เตรียมวัสดุยาเช่น ใบโกฐจุฬาลัมภา 30 กรัม และขิงหั่น 20 กรัม (มีซองยาสำเร็จรูปขายตามร้านขายยาทั่วไปหรือซื้อออนไลน์)
2. น้ำต้มยาต้มสมุนไพรในน้ำ (ประมาณ 2 ลิตร) เป็นเวลา 20 นาที จากนั้นกรองของเหลวออก
3. เพิ่มอ่างอาบน้ำเทสารละลายยาลงในน้ำอุ่นที่อุณหภูมิ 38~40°C แล้วคนให้เข้ากัน
4. แช่แช่ตัวให้ทั่วร่างกายเป็นเวลา 15-20 นาที และฟังเพลงเบาๆ เพื่อการผ่อนคลายยิ่งขึ้น
5. ควันหลงให้เช็ดให้แห้งและเก็บไว้ในที่อบอุ่นเพื่อป้องกันการเป็นหวัด

---

ห้องอาบน้ำแบบจีนสรุป

การแช่น้ำแบบจีนเป็นวิธีการดูแลสุขภาพแบบดั้งเดิมที่ผสมผสานกายภาพบำบัด (ไฮโดรเทอราพี) เข้ากับการบำบัดด้วยยา ด้วยฤทธิ์เสริมฤทธิ์ของ "น้ำ" และ "ยา" จะช่วยควบคุมการทำงานของร่างกายอย่างอ่อนโยนตั้งแต่ภายนอกสู่ภายใน ไม่ว่าจะเป็นการรักษาอาการไม่สบายเฉพาะจุด หรือเพียงเพื่อการผ่อนคลายและคลายเครียด ถือเป็นแนวทางการดูแลสุขภาพแบบดั้งเดิมที่ชาวจีนชื่นชอบเป็นอย่างยิ่ง

อ่านเพิ่มเติม:

• ผ้าเช็ดตัวแบบใช้แล้วทิ้งคืออะไร?
• ผ้าปูที่นอนแบบใช้แล้วทิ้ง
• การใช้และการประยุกต์ใช้น้ำมันหล่อลื่น KY
• ทำไมผู้หญิงจึงแสวงหาความปลอบโยนจากความสัมพันธ์นอกสมรส?