"การตั้งสมาธิอยู่ที่ลมหายใจ" หมายความว่าอย่างไร? และจะทำได้อย่างไร?
การหมกมุ่นอยู่กับตัวเอง (การเอาแต่ใจตัวเอง) ออโตเฟลเลติโอ- หมายถึงผู้ชายกำลังทำออรัลเซ็กส์กับอวัยวะเพศของตัวเอง ซึ่งเป็นรูปแบบพิเศษของการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเอง
นี่คือตัวที่มาจากตำนาน หายใจเข้าตามธรรมชาติฟังดูเหมือนเคล็ดลับศิลปะการต่อสู้ แต่จริงๆ แล้วมันคือความสามารถพิเศษที่ครอบครองโดย "ผู้ถูกเลือก" เพียงไม่กี่คนเท่านั้น คราวนี้คุณต้องไปชื่นชมมันด้วยตัวเองแล้ว!
สารบัญ
นี่ไม่ใช่เรื่องเล่าในเมือง มีคนจำนวนน้อยมากที่สามารถทำได้จริง แต่เป็นเรื่องที่หายากมาก ตามข้อมูลจาก...คินซีย์จากการวิจัยแบบคลาสสิก พบว่ามีผู้ชายเพียงไม่ถึง 11 ใน 30 คนที่สามารถใช้ปากสัมผัสอวัยวะเพศของตนเองได้ และมีเพียงประมาณ 0.2-0.31 ใน 31 คนเท่านั้นที่สามารถสำเร็จความใคร่ได้อย่างสมบูรณ์ (2-3 คนจากผู้ชายทุกๆ 1000 คน)
คนทั่วไปมักจะทำได้ก็ต่อเมื่อได้ลองทำมาแล้วเท่านั้นการมองลงมาที่ตัวเอง,หรือ"ปลายจมูกของฉันแตะกับส่วนปลายของอวัยวะเพศชาย"เขาหอบหายใจอย่างหนักแล้ว และกระดูกสันหลังส่วนล่างของเขาก็ปวดร้าวอย่างเห็นได้ชัด
ต้องใช้เงื่อนไขอะไรบ้างจึงจะสามารถทำให้ระบบดูดอากาศทำงานได้อย่างเป็นธรรมชาติ?
โดยหลักแล้วขึ้นอยู่กับปัจจัยต่อไปนี้ (ความยืดหยุ่นสำคัญที่สุด ความยาวเป็นปัจจัยรอง):
ความยืดหยุ่นของร่างกายสูงมาก(สำคัญที่สุด):
- กระดูกสันหลัง หลังส่วนล่าง ข้อสะโพก กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง และคอ ต้องมีความยืดหยุ่นสูงมาก
- คุณสามารถงอตัวให้เป็นรูปตัว "C" หรือยกขาไปไว้ด้านหลังศีรษะ (คล้ายกับท่าไถนาหรือท่าศีรษะลงพื้นในโยคะ)
รูปร่างและไขมันในร่างกาย-
- ยิ่งมีไขมันหน้าท้องน้อยยิ่งดี (เพราะหน้าท้องจะขวางทาง)
- ผู้ที่มีรูปร่างผอมและลำตัวสั้นกว่าจะได้เปรียบ
ขนาดของอวัยวะเพศชาย-
- ยิ่งอวัยวะเพศแข็งตัวนานเท่าไหร่ ก็ยิ่งทำให้ถึงจุดสุดยอดได้ง่ายขึ้นเท่านั้น (ระยะเวลาที่นานกว่าค่าเฉลี่ยจะเป็นประโยชน์) แต่ไม่จำเป็นอย่างยิ่งหลายคนมีความยืดหยุ่นมากขึ้นผ่านการฝึกฝน และแม้แต่คนที่มีขนาดเฉลี่ยก็สามารถสัมผัสหรือดูดส่วนปลายอวัยวะเพศชายได้บางส่วน
ความอดทนและการฝึกฝน-
- คนส่วนใหญ่ต้องใช้เวลาหลายสัปดาห์ถึงหลายเดือนในการฝึกยืดกล้ามเนื้ออย่างสม่ำเสมอจึงจะเห็นผลลัพธ์ที่ดีขึ้น พวกเขาไม่ได้เกิดมาพร้อมกับความสามารถนี้
จะบรรลุเป้าหมายนี้ได้อย่างไร? (ข้อแนะนำด้านความปลอดภัย)
อย่าใจร้อนหรือใช้กำลังบังคับมิเช่นนั้น อาจทำให้คอ หลัง หรือกระดูกสันหลังตึงได้ง่าย
ระบบที่สำคัญที่สุดของการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเอง (autofellatio)ความนุ่มนวลขนาดไม่ใช่สิ่งสำคัญ คนที่มี TP3T 991 หรือสูงกว่านั้น อาศัยการฝึกฝนเพื่อพัฒนาฝีมือ แต่...ความอดทนอย่างมาก + ความปลอดภัยต้องมาก่อนมิเช่นนั้น อาจทำให้เกิดอาการปวดหลังส่วนล่าง คอ และกระดูกสันหลังได้ง่าย
ขั้นแรกให้ประเมินสภาพของคุณเอง
- น้ำหนักยิ่งมีไขมันหน้าท้องน้อยยิ่งดี (ไขมันหน้าท้องจะขัดขวางการวิ่งระยะทางไกล)
- อายุยิ่งอายุน้อย ก็ยิ่งฟื้นตัวเร็ว แต่คุณสามารถเริ่มฝึกฝนได้ทุกวัย
- ความอ่อนตัวในปัจจุบันลองก้มแตะปลายเท้าและยกขาขึ้นเหนือศีรษะดู หากทำไม่ได้เลย ให้ลองฝึกความยืดหยุ่นขั้นพื้นฐานสักสองสามเดือน
- สุขภาพดีมีปัญหาเกี่ยวกับคอ เอว หรือหลัง → อย่าลองทำเด็ดขาด-
หลักการฝึกอบรม (สำคัญที่สุด)
- ความถี่ออกกำลังกาย 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งละ 20-40 นาที อย่าออกกำลังกายหนักเกินไปทุกวัน กล้ามเนื้อต้องการการพักผ่อน
- อุ่นเครื่องขั้นแรก ให้แช่น้ำอุ่นหรือออกกำลังกายเบาๆ 5-10 นาที เพื่อวอร์มกล้ามเนื้อ
- หายใจหายใจเข้าลึกๆ ช้าๆยืดกล้ามเนื้อให้มากขึ้นขณะหายใจออกอย่ากลั้นหายใจเลยนะ
- กำหนดการค่อยๆ ทำไปทีละน้อย และหยุดทันทีหากรู้สึกเจ็บ (ความรู้สึกเจ็บจะแตกต่างจากการยืดกล้ามเนื้อ)
- เวลาคนส่วนใหญ่ต้องใช้เวลาหลายสัปดาห์ถึงหลายเดือนจึงจะเห็นผลลัพธ์ ไม่สามารถเร่งรีบได้
ท่าบริหารยืดกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว (แนะนำให้ทำทุกวันหรือวันเว้นวัน)
เป้าหมายหลัก:กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง, หลังส่วนล่าง, กระดูกสันหลัง, ข้อสะโพก, คอ-
ยืดกล้ามเนื้อแฮมสตริงในท่านอน
นอนราบลงบนหลังโดยเหยียดขาข้างหนึ่งให้ตรง ใช้ผ้าขนหนูหรือสายโยคะพันรอบเท้าแล้วค่อยๆ ดึงเข้าหาลำตัว งอเข่าเล็กน้อย
กดแต่ละด้านค้างไว้ 30-60 วินาที ทำซ้ำ 2-3 ครั้ง
การพับตัวไปข้างหน้าแบบกางขา
นั่งแยกขาออกกว้างๆ แล้วค่อยๆ โน้มตัวไปข้างหน้าจนหน้าอกแตะพื้น
สำหรับผู้เริ่มต้น สามารถงอเข่าเล็กน้อยได้ ค้างไว้ 30-60 วินาที
ท่าพีระมิด / ท่าลันจ์ต่ำ
ช่วยคลายกล้ามเนื้อบริเวณสะโพกและเอ็นร้อยหวาย
ท่าไถนา (Halasana) ← ใกล้เคียงกับท่าทางการหายใจตามธรรมชาติมากที่สุด
นอนราบกับพื้น ยกขาขึ้นเหนือศีรษะ และให้ปลายเท้าแตะพื้น (หรือใช้ผนังช่วยพยุง)
คุณสามารถงอเข่าเข้าหาหูและค่อยๆ ฝึกการงอหลังได้
สำหรับมือใหม่ ให้ใช้ผนังหรือหมอนช่วยพยุง อย่ากดลงแรงๆ เด็ดขาด!
ท่าเด็กน้อยมีความสุข
นอนราบลงบนพื้น ใช้มือทั้งสองข้างจับด้านนอกของเท้า ดึงเข่าเข้าหาใต้วงแขน แล้วโยกตัวเบาๆ วิธีนี้จะช่วยเปิดสะโพกได้อย่างมีประสิทธิภาพ
เก้าอี้พับไปข้างหน้า
นั่งที่ขอบเก้าอี้ ยื่นมือเข้าไปใต้ต้นขา แล้วดึงลำตัวส่วนบนลงไปทางสะโพก ค้างไว้ 10-20 วินาที แล้วทำซ้ำหลายๆ ครั้ง
เพิ่มเติม:สไตล์แมว-วัวกระดูกสันหลังอุ่นการฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว(ท่าแพลงค์ ฯลฯ) เพิ่มการควบคุม
ท่าฝึกเตรียมความพร้อมด้วยตนเองที่แท้จริง
- ที่ใช้กันทั่วไปมากที่สุดนอนหงายบนเตียง (ควรให้ผนังอยู่ตรงปลายเตียง) ยกขาขึ้นเหนือศีรษะทั้งสองข้าง แล้วค่อยๆ ดันสะโพกไปข้างหน้าเข้าหาใบหน้า
- งอขาเข้าหาด้านข้างศีรษะ และใช้มือช่วยประคองเบาๆ (อย่าดึงคอแรงๆ)
- ประตูแรกเลียหรือชนเข้ากับแค่นี้ก็พอแล้ว ไม่จำเป็นต้องทำออรัลเซ็กส์แบบลึกๆ ทันทีก็ได้
- ฝึกในขณะที่อวัยวะเพศแข็งตัว (เพราะระยะห่างจะมากกว่าเมื่ออ่อนตัว แต่การรักษาท่าทางนั้นในขณะที่แข็งตัวจะทำได้ยากกว่า)
คำแนะนำเกี่ยวกับตารางเวลา
- สัปดาห์ที่ 1-2: เริ่มจากท่าเหยียดพื้นฐานเท่านั้น เป้าหมายคือการทำท่าไถนาได้อย่างสบายๆ
- สัปดาห์ที่ 3-4เริ่มต้นด้วยการลองท่าหายใจเข้าด้วยตนเอง โดยทำเพียง 1-2 นาทีต่อวัน
- หลังจากค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาและความลึกของการสัมผัส อัตราความสำเร็จแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล หลายคนพอใจกับการสัมผัสเพียงบางส่วนเท่านั้น
คำเตือนอย่างจริงจัง
- หยุดเมื่อรู้สึกเจ็บหยุดทันทีหากคุณรู้สึกเจ็บปวดอย่างรุนแรง ชา หรือเวียนศีรษะ
- ความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น: กล้ามเนื้อตึง, ปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง, การบาดเจ็บที่กระดูกสันหลังส่วนคอ
- หากคุณรู้สึกไม่สบายใดๆ โปรดไปพบแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดทันที
- การทำไม่ได้เป็นเรื่องปกติ มันไม่ได้เกี่ยวกับคุณค่าของคนๆ นั้น
คุณต้องการคำแนะนำโดยละเอียดเพิ่มเติมสำหรับท่าออกกำลังกายเฉพาะท่าใดท่าหนึ่ง วิดีโอแนะนำ หรือต้องการเพิ่มการฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวหรือไม่? แจ้งให้ฉันทราบได้เลย แล้วฉันจะเพิ่มรายละเอียดเพิ่มเติมให้ ค่อยๆ ทำไป ความปลอดภัยสำคัญที่สุด!
คำแนะนำขั้นตอนการฝึกอบรม-
- อุ่นเครื่องขั้นแรก ให้แช่น้ำอุ่นหรือประคบอุ่นเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
- การยืดกล้ามเนื้อทุกวัน(อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์):
- โยคะที่เน้น: การยืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง (ท่าก้มตัวไปข้างหน้ากางขา, ท่าเหยียดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังในท่านอนหงาย), ความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลัง (ท่าแมว-วัว, ท่าไถนา), ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว, การเปิดสะโพก (ท่าพีระมิด เป็นต้น)
- ท่าออกกำลังกายที่แนะนำ: ท่าก้มตัวไปข้างหน้ากางขา, ท่าดึงขาในท่านอนหงายโดยใช้สายรัด และท่าที่เกี่ยวข้องกับการยืนด้วยไหล่
- ฝึกท่าทาง(พบได้บ่อยที่สุด):
- นอนหงายบนเตียง (ควรใช้ผนังเป็นที่พยุง) ยกขาขึ้นเหนือศีรษะ แล้วค่อยๆ กดสะโพกลงไปทางใบหน้า โดยงอขาเข้าหากันข้างศีรษะ
- ใช้แรงโน้มถ่วงช่วยอย่างช้าๆ และค่อยๆ โค้งตัวให้ลึกขึ้นพร้อมกับการหายใจ
- คุณสามารถลองเกี่ยวเท้าไว้ด้านหลังศีรษะเพื่อเพิ่มแรงงัดได้ แต่ควรทำอย่างช้าๆ
หลายคนทำได้แค่เข้าใกล้ในตอนแรก และต้องผ่านการฝึกฝนก่อนถึงจะสามารถสัมผัสหรือดูดได้จริง ๆ บางคนก็พอใจแค่ได้ "เลีย" ก็พอใจแล้ว
ข้อควรระวัง
- ความปลอดภัยต้องมาก่อนหากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับหลัง คอ หรือกระดูกสันหลัง ห้ามลองทำวิธีนี้เด็ดขาด เพราะอาจทำให้กล้ามเนื้อตึงหรือได้รับบาดเจ็บรุนแรงกว่าเดิมได้
- กระบวนการนี้อาจเหนื่อยล้า ท่าทางอาจไม่สบาย และระยะเวลาอาจมีจำกัด
- ไม่มีปัญหาด้านสุขอนามัยที่ร้ายแรง (เกี่ยวกับร่างกายของคุณเอง) แต่ควรระมัดระวังอย่ากัดแรงเกินไปหรือทำให้เกิดความไม่สบายตัว
- 這純屬個人探索，無法達成也很正常——大多數人一輩子都做不到，不用強求。
อ่านเพิ่มเติม:
