Cosa si intende per "concentrarsi sul respiro"? Come si ottiene?
Autoassorbimento (auto-succhiamento) autofellatio） Si riferisce a un uomo che pratica sesso orale sul proprio pene, che è una forma particolare di masturbazione.
Questa è quella della leggenda. Aspirato naturalmenteSembra un segreto di arti marziali, ma in realtà è un'abilità speciale posseduta solo da un numero ristrettissimo di "eletti". Questa volta, devi proprio andare ad ammirarla!
Sommario
Non si tratta di una leggenda metropolitana; un numero molto ristretto di persone è effettivamente in grado di farlo, ma è estremamente raro. Secondo...KinseySecondo le ricerche classiche, meno dell'11% degli uomini è in grado di toccarsi il pene con la bocca e solo circa lo 0,2-0,31% (2-3 uomini su 1000) riesce a masturbarsi completamente.
Le persone normali di solito ci riescono solo dopo averci provato.Guardare dall'alto in basso se stessi,O"La punta del mio naso ha toccato il glande del pene"Ansimava già pesantemente e la sua colonna lombare implorava aiuto a gran voce.
Quali sono le condizioni necessarie per ottenere un'aspirazione naturale dell'aria?
Dipende principalmente dai seguenti fattori (la flessibilità è il più importante, la lunghezza è secondaria):
Flessibilità corporea estremamente elevata(Il più importante):
- La colonna vertebrale, la parte bassa della schiena, le articolazioni dell'anca, i muscoli posteriori della coscia e il collo devono essere tutti molto flessibili.
- Puoi piegare il corpo a forma di "C" o portare le gambe dietro la testa (simile alla posizione dell'aratro o alla candela nello yoga).
Forma del corpo e grasso corporeo:
- Meno grasso addominale c'è, meglio è (la pancia bloccherà la distanza).
- Le persone più magre e con il busto più corto hanno un vantaggio.
Dimensioni del pene:
- Più a lungo dura l'erezione, più facile è raggiungere l'obiettivo (una durata superiore alla media è utile), maNon è assolutamente necessarioMolti raggiungono la flessibilità attraverso l'allenamento, e persino quelli di dimensioni medie riescono almeno a toccare o succhiare parzialmente il glande.
Pazienza e allenamento:
- La maggior parte delle persone ha bisogno di settimane o mesi di pratica costante di stretching per fare progressi; non sono innate con questa capacità.
Come raggiungere questo obiettivo? (Raccomandazioni di sicurezza)
Non siate impazienti o aggressivi.Altrimenti, è facile incorrere in stiramenti al collo, alla schiena o alla colonna vertebrale.
Il sistema più cruciale dell'aspirazione naturale (autofellatio)MorbidezzaNon è una questione di dimensioni. Le persone con un punteggio 99% o superiore si affidano all'allenamento per migliorare, ma...Massima pazienza + la sicurezza prima di tuttoAltrimenti, è facile incorrere in stiramenti alla parte bassa della schiena, al collo e alla colonna vertebrale.
Innanzitutto valuta le tue condizioni
- pesoMeno grasso addominale c'è, meglio è (il grasso addominale ostacola la distanza).
- etàPiù si è giovani, più velocemente si recupera, ma si può iniziare a praticare a qualsiasi età.
- Morbidezza attualeProva a toccarti le punte dei piedi e a sollevare la gamba sopra la testa. Se non ci riesci, allora dedicati a esercizi di flessibilità di base per qualche mese.
- salutareHai problemi di dolore al collo, alla zona lombare o alla schiena? → assolutamente non provarci.
Principi di formazione (i più importanti)
- frequenzaAllenati 3-5 volte a settimana, per 20-40 minuti ogni volta. Non esagerare con l'allenamento quotidiano; i muscoli hanno bisogno di riposo.
- riscaldamentoInnanzitutto, fai un bagno caldo o concediti 5-10 minuti di esercizio leggero per riscaldare i muscoli.
- respirareFai un respiro lento e profondo.Intensifica l'allungamento mentre espiri.Per favore, non trattenere il respiro.
- programmaProcedi gradualmente e fermati immediatamente se senti dolore (il dolore è diverso dallo stretching).
- tempoLa maggior parte delle persone ha bisogno di settimane o mesi per vedere i risultati; non si può accelerare il processo.
Esercizi di stretching per i muscoli addominali (si consiglia di eseguirli quotidianamente o a giorni alterni)
Obiettivi principali:Muscoli posteriori della coscia, parte bassa della schiena, colonna vertebrale, articolazioni dell'anca, collo.
Allungamento dei muscoli posteriori della coscia in posizione supina
Sdraiati sulla schiena con una gamba distesa. Avvolgi un asciugamano o una cinghia da yoga intorno al piede e tiralo lentamente verso il corpo. Mantieni il ginocchio leggermente flesso.
Mantieni ciascun lato per 30-60 secondi, ripeti 2-3 volte.
Piegatura in avanti a gambe divaricate
Siediti con le gambe divaricate e piegati lentamente in avanti fino a toccare terra con il petto.
I principianti possono piegare leggermente le ginocchia. Mantenere la posizione per 30-60 secondi.
Posizione della piramide / Affondo basso
Aiuta ad aprire la zona dell'anca e dei muscoli posteriori della coscia.
Posizione dell'aratro (Halasana) ← La postura più simile a quella dell'aspirazione naturale.
Sdraiati sulla schiena, solleva le gambe sopra la testa e appoggia le dita dei piedi a terra (oppure usa un muro come supporto).
Puoi piegare le ginocchia verso le orecchie e praticare lentamente la flessione della colonna vertebrale.
Quando sei un principiante, usa un muro o un cuscino come supporto; non premere mai troppo forte!
Posa del bambino felice
Sdraiati sulla schiena, afferra la parte esterna dei piedi con entrambe le mani, porta le ginocchia verso le ascelle e dondolale delicatamente. Questo esercizio apre efficacemente le anche.
Sedia pieghevole in avanti
Siediti sul bordo di una sedia, porta le mani sotto le cosce e tira il busto verso i fianchi. Mantieni la posizione per 10-20 secondi e ripeti l'esercizio più volte.
Ulteriori informazioni:Stile gatto-muccaColonna vertebrale caldaallenamento dei muscoli del core(Tavola, ecc.) Aumentare il controllo.
Postura di pratica di auto-preparazione effettiva
- Più comunemente usatoSdraiati sulla schiena a letto (preferibilmente con una parete ai piedi del letto), solleva entrambe le gambe sopra la testa e spingi lentamente il bacino in avanti verso il viso.
- Piega le gambe verso i lati della testa e aiutati delicatamente con le mani (senza tirare il collo con forza).
- Primo golLeccataOimbattersi inBasta così; non c'è bisogno di una fellatio profonda subito.
- Esercitatevi in posizione eretta (perché la distanza è maggiore quando il pene è flaccido, ma è più difficile mantenere la posizione quando è eretto).
Raccomandazione di pianificazione
- Settimane 1-2Esegui solo gli allungamenti di base, cercando di assumere comodamente la posizione dell'aratro.
- Settimane 3-4Iniziate provando le posizioni di auto-inalazione, solo per 1-2 minuti al giorno.
- DopoAumentate gradualmente la durata e l'intensità del contatto. I tassi di successo variano da persona a persona; molte persone si accontentano anche di un contatto parziale.
Avviso importante
- Fermati quando fa maleInterrompete immediatamente l'attività se avvertite dolore acuto, intorpidimento o vertigini.
- Rischi potenziali: stiramenti muscolari, problemi alla colonna vertebrale, lesioni alla colonna cervicale.
- Se avverti qualsiasi fastidio, consulta immediatamente un medico o un fisioterapista.
- È normale non esserne capaci; non è una questione di valore personale.
Desideri istruzioni più dettagliate per un movimento specifico, consigli su video o l'aggiunta di esercizi per il core? Fammi sapere e aggiungerò ulteriori dettagli. Prenditi il tuo tempo, la sicurezza è fondamentale!
Fasi di formazione e raccomandazioni:
- riscaldamentoInnanzitutto, fai un bagno caldo o applica un impacco caldo per rilassare i muscoli.
- Allungamento quotidiano(Almeno 3 volte a settimana):
- Esercizi di yoga mirati: allungamenti dei muscoli posteriori della coscia (piegamento in avanti a gambe divaricate, allungamento dei muscoli posteriori della coscia in posizione supina), flessibilità della colonna vertebrale (posizione del gatto-mucca, posizione dell'aratro), forza del core, apertura delle anche (posizione della piramide, ecc.).
- Esercizi consigliati: flessione in avanti a gambe divaricate, trazione delle gambe in posizione supina con cinghie e relativi movimenti di verticale sulle spalle.
- Praticare la postura(Più comune):
- Sdraiati sulla schiena a letto (preferibilmente con una parete come supporto), solleva le gambe sopra la testa e spingi lentamente il bacino verso il viso, piegando le gambe ai lati della testa.
- Sfrutta la forza di gravità per aiutarti e approfondisci gradualmente la flessione respirando.
- Puoi provare ad agganciare i piedi dietro la testa per aumentare la leva, ma fallo lentamente.
Molte persone all'inizio riescono solo ad avvicinarsi, e solo dopo un po' di allenamento riescono a toccarlo o succhiarlo davvero. Alcune persone si accontentano di poterlo semplicemente "leccare".
Precauzioni
- La sicurezza prima di tuttoSe soffrite di problemi alla schiena, al collo o alla colonna vertebrale, non provate assolutamente questo esercizio. Potrebbe causare stiramenti muscolari o lesioni più gravi.
- Il processo può essere faticoso, la postura può risultare scomoda e la resistenza può essere limitata.
- Non ci sono grossi problemi di igiene (per quanto riguarda il proprio corpo), ma bisogna fare attenzione a non mordere troppo forte o a non provocare fastidio.
- Si tratta puramente di una questione di esplorazione personale, ed è perfettamente normale se non ci riesci: la maggior parte delle persone non ci riesce in tutta la vita, quindi non c'è bisogno di forzarlo.
Ulteriori letture:
