สารบัญ
ควบคุมระดับการกระตุ้นระหว่างการเกริ่นนำ
ในช่วงก่อนการเล้าโลม การกระตุ้นมากเกินไปมักเป็นสาเหตุหลักของการหลั่งเร็ว ตัวอย่างเช่น หากคุณอนุญาตให้คู่ของคุณกระตุ้นอวัยวะเพศของคุณด้วยปากหรือด้วยมือเป็นเวลานานก่อนมีเพศสัมพันธ์ ความไวจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและถึงจุดสุดยอดได้ เมื่อคุณเข้าสู่ช่วงมีเพศสัมพันธ์ แม้เพียงเคลื่อนไหวเล็กน้อย คุณก็อาจถึงจุดสุดยอดได้ทันที เนื่องจากได้รับการกระตุ้นมากเกินไปที่สะสมอยู่ ดังนั้นจึงแนะนำให้ลดความเข้มข้นและระยะเวลาในการกระตุ้นในช่วงการเกี้ยวพาราสีลง ตัวอย่างเช่น คุณสามารถสื่อสารกับคู่รักหญิงของคุณและขอให้เธอหลีกเลี่ยงการกระทำที่รุนแรงเกินไป หรือเปลี่ยนความสนใจของคุณไปที่การโต้ตอบอันใกล้ชิดรูปแบบอื่น เช่น การจูบ การลูบคลำทั้งร่างกาย ฯลฯ ซึ่งสามารถช่วยยืดความอดทนของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพ
โดยเฉพาะอย่างยิ่ง คุณสามารถจินตนาการถึงสถานการณ์ต่อไปนี้ได้: หากคู่ครองหญิงของคุณกระตุ้นคุณด้วยการมีเพศสัมพันธ์ทางปากเป็นเวลานาน แสดงว่าองคชาตของคุณอยู่ในสถานะตื่นเต้นอย่างมากแล้ว เมื่อคุณมีเพศสัมพันธ์ มันแทบจะทนต่อการกระตุ้นเพิ่มเติมไม่ได้ และการหลั่งก็แทบจะหลีกเลี่ยงไม่ได้ ดังนั้น การกระจายจังหวะการเกริ่นนำให้เหมาะสมจึงเป็นทักษะที่สำคัญมาก เพื่อไม่ให้การกระตุ้นเข้มข้นจนเกินไป
ผลกระทบของสภาวะจิตใจต่อประสิทธิภาพการทำงาน
นอกจากการควบคุมทางสรีรวิทยาแล้ว ไม่สามารถละเลยอิทธิพลของสภาวะจิตใจต่อเรื่องเพศได้ด้วย ครั้งหนึ่งฉันเคยมีประสบการณ์การพบปะเพื่อนผู้หญิงสองคนในร้านนวดชิอัตสึ ซึ่งหน้าอกของเธอดูไม่เป็นธรรมชาติอย่างเห็นได้ชัด ซึ่งทำให้ฉันรู้สึกไม่สบายใจทันที เมื่อถึงเวลานั้น ฉันพบว่าความรู้สึกไวของอวัยวะเพศของฉันลดลงอย่างเห็นได้ชัด และฉันก็ไม่รู้สึกอยากหลั่งน้ำอสุจิเลยด้วยซ้ำ ทำให้ช่วงเวลาแห่งเซ็กส์ยาวนานขึ้นโดยไม่คาดคิด ประสบการณ์นี้ทำให้ฉันตระหนักว่าระดับความตื่นเต้นทางจิตใจจะส่งผลโดยตรงต่อการตอบสนองทางสรีรวิทยา ความแข็งแกร่งทางเพศมีแนวโน้มที่จะดีขึ้นหากคุณผ่อนคลายหรือพอใจกับสถานการณ์
ดังนั้นจึงแนะนำให้ปรับความคิดก่อนมีเพศสัมพันธ์ คุณสามารถพยายามที่จะมุ่งเน้นไปที่การเชื่อมต่อที่ใกล้ชิดกับคู่ของคุณและเพลิดเพลินไปกับบรรยากาศในปัจจุบันแทนที่จะมุ่งเน้นเฉพาะผลลัพธ์ของการหลั่งน้ำอสุจิเท่านั้น การเปลี่ยนแปลงทัศนคติอาจช่วยลดความเครียดทางจิตใจ และยืดระยะเวลาการมีเพศสัมพันธ์ได้
ความสำคัญของการเปลี่ยนนิสัยการสำเร็จความใคร่
การสำเร็จความใคร่ (ที่เรียกกันทั่วไปว่า “การช่วยตัวเอง”) เป็นอีกปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อประสิทธิภาพทางเพศ โดยเฉพาะในระดับจิตวิทยา หากนิสัยการสำเร็จความใคร่ของคุณคือการหลั่งเร็วและแสวงหาความสุขในระยะสั้น เมื่อเวลาผ่านไป สมองของคุณจะค่อยๆ สร้างปฏิกิริยาตอบสนองแบบมีเงื่อนไข: เมื่อองคชาตได้รับการกระตุ้น มันจะเข้าสู่โหมดการหลั่งอย่างรวดเร็ว สิ่งนี้เป็นอันตรายต่อประสิทธิภาพทางเพศอย่างไม่ต้องสงสัย เพราะจะทำให้คุณคุ้นชินกับการถึงจุดสุดยอดอย่างรวดเร็ว และไม่สามารถปรับตัวให้เข้ากับการมีเพศสัมพันธ์ที่ต้องใช้เวลาเป็นเวลานานได้
เพื่อปรับปรุงสิ่งนี้ ขอแนะนำสองวิธีต่อไปนี้:
- ลดความถี่ในการสำเร็จความใคร่:หากเงื่อนไขอนุญาต คุณสามารถเลือกมีเพศสัมพันธ์จริงกับคู่ของคุณหรือไปยังสถานที่ที่ถูกกฎหมาย (เช่น "Happy") เพื่อตอบสนองความต้องการของคุณและลดการพึ่งพาการสำเร็จความใคร่ นี่จะช่วยป้องกันไม่ให้สมองสร้างนิสัยการหลั่งเร็ว
- ปรับเปลี่ยนสไตล์การสำเร็จความใคร่ของคุณ:หากคุณต้องช่วยตัวเอง ให้พยายามเปลี่ยนเทคนิคเพื่อให้คล้ายกับจังหวะของการมีเพศสัมพันธ์จริง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง คุณสามารถชะลอการเคลื่อนไหวของคุณและมุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกของกระบวนการทั้งหมด มากกว่าที่จะไล่ตามความสุขจากการหลั่งเพียงอย่างเดียว ตัวอย่างเช่น เมื่อกำลังสำเร็จความใคร่ ให้ลองนึกภาพว่าคุณกำลังมีเพศสัมพันธ์กับคู่ของคุณ จากนั้นกระตุ้นอย่างช้าๆ และค่อยๆ ปรับตัวให้เข้ากับสภาวะที่ตื่นตัวเป็นระยะเวลานานขึ้น วิธีนี้อาจช่วยคุณฝึกสมองใหม่และค่อยๆ เพิ่มความอดทนต่อการกระตุ้นของคุณ
ข้อเสนอแนะที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ
นอกเหนือจากวิธีการข้างต้นแล้ว คุณยังสามารถลองใช้เทคนิคต่อไปนี้เพื่อปรับปรุงสมรรถภาพทางเพศของคุณได้อีกด้วย:
- ฝึกควบคุมลมหายใจ:การหายใจเข้าลึกๆ และช้าๆ ในระหว่างมีเพศสัมพันธ์จะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและลดความรู้สึกตื่นเต้นมากเกินไปได้
- สิ่งรบกวน:เมื่อคุณรู้สึกว่าตัวเองใกล้ถึงจุดสุดยอด ให้พยายามเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเอง เช่น มุ่งความสนใจไปที่การแสดงออกของคู่ของคุณหรือส่วนอื่นๆ ของร่างกาย เพื่อชะลอการกระตุ้นที่เกิดขึ้น
- การใช้ถุงยางอนามัย:ถุงยางอนามัยไม่เพียงแต่ช่วยปกป้อง แต่ยังสามารถลดความไวขององคชาตได้เล็กน้อย ช่วยให้มีเพศสัมพันธ์ได้ยาวนานขึ้น
- สื่อสารกับคู่ของคุณ:การพูดคุยถึงความต้องการและความรู้สึกของคุณกับคู่รักอย่างเปิดเผยและร่วมกันสำรวจจังหวะและวิธีการที่เหมาะกับคุณทั้งคู่มากที่สุดอาจเป็นประโยชน์อย่างมากในการปรับปรุงคุณภาพทางเพศ
- วิธีใช้สเปรย์ดีเลย์:สเปรย์ชะลอการหลั่งเป็นผลิตภัณฑ์ภายนอก ผลิตภัณฑ์สำหรับผู้ใหญ่ ออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อยืดระยะเวลาการมีเพศสัมพันธ์ สเปรย์ชะลอการหลั่งเหมาะกับคนทั่วไปที่ไม่ได้มีใบสั่งยา ไม่เหมือนกับยาปลุกกำหนัด และเหมาะกับการชะลอการหลั่งโดยลดความไวขององคชาต
สรุป
การยืดระยะเวลาของการมีเพศสัมพันธ์ไม่ใช่สิ่งที่สามารถทำได้ในชั่วข้ามคืน มันต้องใช้ทั้งแนวทางทางสรีรวิทยาและจิตวิทยา การควบคุมระดับการกระตุ้นระหว่างการเกี้ยวพาราสี การปรับสภาวะจิตใจ และการเปลี่ยนนิสัยการสำเร็จความใคร่ จะสามารถปรับปรุงสมรรถภาพทางเพศของคุณได้ดีขึ้นเรื่อยๆ หัวใจสำคัญของวิธีการเหล่านี้ก็คือทำให้คุณมุ่งเน้นไปที่ประสบการณ์ทางเพศโดยรวมมากขึ้น แทนที่จะมุ่งหาความสุขจากการหลั่งน้ำอสุจิเพียงอย่างเดียว ในเวลาเดียวกัน การสื่อสารที่ดีและความร่วมมือกันกับคู่ค้าของคุณก็มีความจำเป็นเช่นกัน หวังว่าเคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้คุณมีประสบการณ์ที่ดีขึ้นระหว่างมีเพศสัมพันธ์และเพิ่มความใกล้ชิดกับคู่ของคุณ
อ่านเพิ่มเติม:
