[วิดีโอ] แก่นแท้ของการเรียนรู้: การทำซ้ำ การทำซ้ำ การทำซ้ำอย่างสุดโต่ง - หนทางเดียวที่จะก้าวข้ามความธรรมดา

การลบล้างตำนานแห่งการเรียนรู้

ในยุคสมัยที่ยกย่องผลลัพธ์ที่รวดเร็วและแสวงหาทางลัด เรากลับถูกรายล้อมไปด้วยคำขวัญอย่าง "เชี่ยวชาญภายในสามวัน" และ "เชี่ยวชาญภายในเจ็ดวัน" ราวกับว่าความรู้หรือทักษะใดๆ ก็สามารถเรียนรู้ได้ง่ายๆ ในเวลาอันสั้น อย่างไรก็ตาม นี่เป็นภาพลวงตาที่อันตราย การเรียนรู้ที่แท้จริงนั้น แท้จริงแล้วคือการวิ่งมาราธอนเพื่อต่อสู้กับความขี้เกียจของมนุษย์ แก่นแท้ของการเรียนรู้ไม่ใช่พรสวรรค์ที่มีมาแต่กำเนิดหรือแรงบันดาลใจชั่ววูบ แต่...ซ้ำ ซ้ำ การซ้ำสุดยอด-

---

ทำไมต้องทำซ้ำ? — ตรรกะที่ไร้ความปราณีของสมองและพฤติกรรม

กลไกทางสรีรวิทยาของสมอง: รูปแบบความขี้เกียจที่มีอยู่ก่อนและความมหัศจรรย์ของความยืดหยุ่น

สมองของมนุษย์ถูกออกแบบมาโดยธรรมชาติให้ประหยัดพลังงาน มักจะใช้วิธีลัดและอาศัยนิสัยเพื่อลดการใช้พลังงาน เมื่อได้รับข้อมูลใหม่ สมองจะอาศัยฮิปโปแคมปัสเป็นหลักในการเก็บข้อมูลระยะสั้น อย่างไรก็ตาม ฮิปโปแคมปัสมีความจุจำกัด เช่นเดียวกับหน่วยความจำเข้าถึงโดยสุ่ม (RAM) ของคอมพิวเตอร์ เมื่อไฟฟ้าดับ (เนื่องจากสิ่งรบกวนหรือการนอนหลับไม่เพียงพอ) ข้อมูลก็จะสูญหายไป

ถึงความจำระยะสั้นแปลงร่างเป็นความจำระยะยาวถึงขั้นกลายเป็นชนิดหนึ่งสัญชาตญาณ(เช่น การขี่จักรยานหรือการว่ายน้ำ) จะต้องอาศัยทำซ้ำการทำซ้ำแต่ละครั้งจะช่วยเสริมสร้างการเชื่อมต่อ (ไซแนปส์) ระหว่างเซลล์ประสาท กระบวนการนี้เรียกว่า "การเสริมศักยภาพระยะยาว" (Long-term Potentiation: LTP) ดังแสดงในรูปด้านล่าง จำนวนการทำซ้ำมีความสัมพันธ์เชิงบวกกับความแข็งแกร่งของการเชื่อมต่อของเซลล์ประสาท

ความสัมพันธ์ระหว่างจำนวนการทำซ้ำและความแข็งแกร่งของการเชื่อมต่อของระบบประสาท

ความแข็งแกร่งของการเชื่อมต่อของระบบประสาท^ | ** (ความเชี่ยวชาญ, กลายเป็นสัญชาตญาณ) | * | * | * | * (จุดเปลี่ยนแปลง/จุดเปลี่ยนแปลงเชิงคุณภาพ) | * | * | * (ช่วงการเจริญเติบโตช้า) | * | * | * (ช่วงเริ่มต้น) +----------------------------------> จำนวนการทำซ้ำ

คำอธิบายแผนภูมิ: การเรียนรู้ไม่ใช่การเติบโตแบบเส้นตรง ในระยะแรก การฝึกฝนซ้ำๆ จะให้ผลลัพธ์ที่สำคัญแต่ผิวเผิน (ช่วงการเติบโตอย่างรวดเร็ว) ตามมาด้วย "ช่วงการเติบโตช้าๆ" ที่ยาวนานและน่าเบื่อหน่าย ซึ่งความก้าวหน้าไม่ปรากฏให้เห็น การเรียนรู้แบบก้าวกระโดดไปข้างหน้าและซึมซับทักษะนี้ไว้ในฐานะสัญชาตญาณได้นั้น ทำได้โดยการเพียรพยายามและฝ่าฟันจุดวิกฤต (การก้าวกระโดดเชิงคุณภาพ) เท่านั้น

หากไม่มีการทำซ้ำเพียงพอ ความรู้ก็เปรียบเสมือนการขีดเส้นบนผืนทราย ซึ่งจะหายไปอย่างไร้ร่องรอยเมื่อน้ำขึ้น (เมื่อเวลาผ่านไป)

ตรรกะเชิงพฤติกรรม: คนส่วนใหญ่ล้มเหลวตรงไหน?

ในระดับพฤติกรรม ความเป็นจริงนั้นโหดร้าย เส้นทางการเรียนรู้ของคนส่วนใหญ่ ดังที่แสดงในแผนภาพด้านล่าง เป็นเส้นโค้งที่ลดลงอย่างต่อเนื่อง

การเปรียบเทียบเส้นทางการเรียนรู้ของคนส่วนใหญ่กับผู้ที่ทำซ้ำๆ กันมากเกินไป

ทักษะความชำนาญ^ | การทำซ้ำอย่างสุดขีด (พัฒนาอย่างต่อเนื่อง ในที่สุดก็นำไปสู่การก้าวกระโดดเชิงคุณภาพ) | /* | /* | /* | /* | /* (ฝ่าทะลุคอขวด) | /* | /* | /* (คนส่วนใหญ่ยอมแพ้ตรงนี้) | /* | /* | /* +---/--------/--------/--------/--------/-----> เวลา
     จุดเริ่มต้น ละทิ้งจุดที่ 1 ละทิ้งจุดที่ 2 ละทิ้งจุดที่ 3

คำอธิบายแผนภูมิ: คนส่วนใหญ่เมื่อเผชิญกับความเบื่อหน่ายและความหงุดหงิดจากการทำซ้ำ (หรือที่เรียกว่า “จุดยอมแพ้” ในแผนภาพ) มักเลือกที่จะขัดจังหวะหรือยอมแพ้ การขัดจังหวะแต่ละครั้งจะยิ่งตอกย้ำ “นิสัยยอมแพ้” ของสมอง ทำให้ยากยิ่งขึ้นที่จะทำซ้ำในครั้งต่อไป อย่างไรก็ตาม ผู้ที่เก่งในการทำซ้ำจะเพิกเฉยต่อความรู้สึกไม่สบายใจ ลงมือทำต่อไป และในที่สุดก็สามารถฝ่าฟันอุปสรรคไปได้ บรรลุถึงก้าวกระโดดเชิงคุณภาพ

ผู้แพ้ไม่ได้ขาดความสามารถ แต่...ขาดความอดทนต่องานซ้ำซากจำเจพวกเขาพ่ายแพ้ต่อการแสวงหาความแปลกใหม่และภาพลวงตาที่ว่า "ฉันรู้แล้ว"

---

พลังของการทำซ้ำอย่างสุดขั้ว – กรณีในโลกแห่งความเป็นจริงและข้อมูลเพื่อพิสูจน์

ทฤษฎีเป็นสีเทา แต่ต้นไม้แห่งการปฏิบัตินั้นเขียวชอุ่มตลอดปี ตัวอย่างและข้อมูลต่อไปนี้แสดงให้เห็นถึงผลตอบแทนอันน่าทึ่งจากการทำซ้ำอย่างสุดขั้ว

ลองนึกย้อนไปถึงตอนเด็กๆ ที่ยังขี่จักรยานอยู่ ตอนแรกก็ลุกขึ้นไม่ได้ไม่ว่าจะล้มกี่ครั้งก็ตาม ทำยังไงถึงจะล้มแล้วลุกซ้ำๆ จนกระทั่งวันหนึ่งคุณล้มลงอย่างกะทันหัน ช่วงเวลานั้นคือการเปลี่ยนแปลงเชิงคุณภาพที่เกิดจากการทำซ้ำๆ ไม่ใช่แรงบันดาลใจฉับพลัน ทีนี้ลองมาดูตรรกะของพฤติกรรมกัน ในความเป็นจริง คนส่วนใหญ่มักจะหยุดเรียนรู้กลางคัน ทำงานแบบไม่สม่ำเสมอ คิดว่าแค่เข้าใจก็พอแล้ว ผลก็คือ เมื่อต้องเผชิญกับสถานการณ์จริง พวกเขาจะลืมทุกอย่างและไม่สามารถนำไปใช้ประโยชน์ได้เลย

มิติเวลา	เวลารายวัน	ความแม่นยำ	ความรู้สึกส่วนตัว
เดือนที่ 1	60 นาที	60%	ความเจ็บปวด ความเบื่อหน่าย ความไม่มั่นใจในตนเอง
เดือนที่ 3	25 นาที	85%	ความรู้สึกค่อยๆดีขึ้นและความเร็วก็เพิ่มมากขึ้น
เดือนที่ 6	15 นาที	95%+	แทบจะเป็นสัญชาตญาณ มีจิตใจที่แจ่มใส

สรุปแล้ว: การทำซ้ำอย่างต่อเนื่องและมากเกินไปทำให้เกิดประสิทธิภาพ 4 เท่าและความแม่นยำ 35% ขึ้นไปการก้าวกระโดดครั้งนี้ การเปลี่ยนแปลงเชิงคุณภาพนี้ไม่ได้เกิดขึ้นเมื่อมีการนำคำถามประเภทใหม่เข้ามา แต่เกิดขึ้นหลังจากการถามคำถามเดิมซ้ำจนเกินขอบเขต

ลองถามตัวเองดูสิ คุณว่ายน้ำเป็นไหม? ขับรถเป็นไหม? ความสามารถเหล่านี้ไม่ได้เกิดจากการดูวิดีโอหรือเข้าเรียน แต่มาจากการฝึกฝนซ้ำๆ จากกล้ามเนื้อที่สะสมจากเหงื่อ การเติบโตทั้งหมดขึ้นอยู่กับความสม่ำเสมอ ไม่ใช่เทคนิคใหม่ๆ หากคุณต้องการประสบความสำเร็จ คุณต้องเต็มใจที่จะอดทนกับส่วนที่ธรรมดาที่สุด มุ่งมั่นในขณะที่คนอื่นยอมแพ้ หลายคนล้มเหลวในจุดนี้ พวกเขาเริ่มต้นด้วยความกระตือรือร้นอย่างยิ่งใหญ่ ตั้งเป้าหมายที่ท้าทาย แต่แล้วพวกเขาก็วอกแวกไปกับส่วนที่ซ้ำซาก น่าเบื่อ และน่าเบื่อ พวกเขาเริ่มเลื่อนหน้าจอโทรศัพท์ ดูรายการทีวี ศึกษา หรือฝึกซ้อม บางคนถึงกับคิดว่า "ฉันไม่มีพรสวรรค์ ฉันเรียนรู้ไม่ได้" แต่ความจริงคือ พวกเขาไม่ได้ให้เวลาตัวเองอย่างแท้จริงในการท่องจำคำศัพท์ คุณคิดว่าการท่องจำคำศัพท์เป็นเรื่องยาก แต่ความยากไม่ได้อยู่ที่การท่องจำคำศัพท์เหล่านั้นเอง แต่มันอยู่ที่ความไม่เต็มใจที่จะท่องซ้ำๆ 10, 20 หรือ 50 ครั้ง คุณคิดว่าการพัฒนาทักษะของคุณคือปัญหาหรือเปล่า? ไม่ใช่ความเร็วในการเรียนรู้ของคุณที่ช้า แต่เป็นเพราะความขี้เกียจในการทำซ้ำๆ ทุกครั้งที่ถูกขัดจังหวะ พลังของคุณก็จะหมดลง ทุกครั้งที่คุณยอมแพ้กลางคัน มันก็ส่งสัญญาณไปยังสมองให้หยุด จากนั้นเป็นต้นมา เมื่อใดก็ตามที่คุณพบกับความยากลำบาก การทำซ้ำๆ หรือความเบื่อหน่าย คุณจะไม่สามารถอดทนได้อีกต่อไป

---

ทำอย่างไรจึงจะบรรลุการทำซ้ำอย่างสุดขั้วทางวิทยาศาสตร์? — จากทฤษฎีสู่การปฏิบัติ

การทำซ้ำแบบสุดขั้วไม่ใช่การทำซ้ำทางกลไกที่ไร้สติ แต่เป็นแนวทางทางวิศวกรรมระบบเชิงวิทยาศาสตร์

การเอาชนะอุปสรรคทางจิตใจ: การยอมรับความเบื่อหน่ายและโอบรับความไม่สบายใจ

• เผชิญหน้ากับความเป็นจริง: แก่นแท้ของการเรียนรู้นั้นสวนทางกับสัญชาตญาณ ความเจ็บปวดและความเบื่อหน่ายเป็นผลพลอยได้จากความก้าวหน้า เป็นสัญญาณบ่งบอกว่าคุณกำลัง "แข็งแกร่งขึ้น"
• เปลี่ยนวิธีคิดของคุณ: การเปลี่ยนจาก "ฉันต้องทำ" ไปเป็น "ฉันเลือกที่จะทำ" การทำซ้ำแต่ละครั้งเป็นหลักฐานของการเลือกที่จะเข้มแข็งขึ้นอย่างแข็งขัน

สร้างแนวทางระบบที่มีประสิทธิภาพและซ้ำซ้อน

1. กำหนดเป้าหมายและแบ่งการดำเนินการอย่างชัดเจน:
   • ตัวอย่างที่ไม่ถูกต้อง: "ฉันอยากเรียนภาษาอังกฤษให้ดี"
   • ตัวอย่างที่ถูกต้อง: "เดือนนี้ ฉันจะเรียนรู้คำศัพท์หลัก 1,000 คำและรูปแบบประโยคหลัก 5 รูปแบบผ่านการทำซ้ำ"
   • แบ่งเป้าหมายใหญ่ๆ ออกเป็นหน่วยย่อยที่สามารถดำเนินการได้และทำซ้ำได้ (ไมโครสกิล)
2. มุ่งเน้นที่กระบวนการ ไม่ใช่ผลลัพธ์
3. สร้างวงจรข้อเสนอแนะ:
   • การทำซ้ำโดยไม่มีฟีดแบ็กถือเป็นโมฆะ ต้องมีกลไกการตรวจสอบหลังการทำซ้ำแต่ละครั้ง
   • ตัวอย่างเช่น: หลังจากท่องจำคำศัพท์แล้ว ให้ฝึกการบอกตามคำบอกด้วยตนเอง หลังจากทำโจทย์เสร็จแล้ว ให้เปรียบเทียบคำตอบของคุณกับวิธีแก้และกลยุทธ์การแก้ปัญหา

เวลาที่ผ่านไป (วัน)	อัตราส่วนการคงความจำ (%)	เวลาที่แนะนำในการตรวจทาน	คาดว่าการรักษาและการปรับปรุงหลังการตรวจสอบ (%)
0 (การเรียนรู้ในปัจจุบันขณะ)	100	-	-
1	58	วันที่ 1	100 → 85
2	44	วันที่ 2	85 → 92
4	36	วันที่ 4	92 → 96
7	33	วันที่ 7	96 → 98
15	21	วันที่ 15	98 → 99

---

ประโยชน์อันล้ำลึกของการทำซ้ำอย่างมากมายเกินกว่าทักษะนั้นเอง

ประโยชน์ของการฝึกฝนซ้ำๆ อย่างต่อเนื่องนั้นมีมากกว่าแค่การฝึกฝนทักษะเท่านั้น

1. การสร้างความแข็งแกร่งทางจิตใจใหม่:
   ความสามารถในการอดทนต่อความจำเจและความเพียรพยายามเป็นทักษะขั้นสูงสุดที่สามารถถ่ายทอดได้ ความยืดหยุ่นนี้จะช่วยให้คุณมีสมาธิและเอาชนะอุปสรรคในการทำงาน ชีวิต และความสัมพันธ์ได้น้อยลง
2. การสร้างความมั่นใจในตนเองอย่างลึกซึ้ง:
   ความมั่นใจนี้ไม่ได้มาจากการที่บอกว่า "ฉันมีพรสวรรค์มาก" แต่มาจากความเชื่อมั่นอันแรงกล้าที่ว่า "ตราบใดที่ฉันเต็มใจที่จะทำซ้ำๆ ฉันก็สามารถเอาชนะปัญหาใดๆ ก็ได้" มันเป็นความมั่นใจที่มั่นคงและไม่สั่นคลอน
3. การมองทะลุแก่นแท้ของสิ่งต่างๆ:
   เมื่อคุณเชี่ยวชาญในสาขาหนึ่งผ่านการฝึกฝนซ้ำๆ อย่างต่อเนื่อง คุณจะพบว่าการเข้าใจตรรกะพื้นฐานของสาขาอื่นๆ ง่ายขึ้น เพราะเส้นทางสู่ความเชี่ยวชาญในทุกสิ่งเชื่อมโยงกันโดยพื้นฐานรูปลักษณ์ที่ล้ำลึกและเข้าถึงแก่นแท้-
4. บดขยี้คู่แข่งอย่างสิ้นเชิง:
   ในยุคที่คนส่วนใหญ่ต้องการผลลัพธ์ที่รวดเร็วและขาดความอดทน ความเต็มใจที่จะทุ่มเทให้กับการฝึกฝนซ้ำๆ ระดับสูงถือเป็นข้อได้เปรียบในการแข่งขันที่สำคัญ คุณสามารถก้าวข้ามอุปสรรคเรื่องเวลาได้อย่างง่ายดาย ทิ้งห่างผู้ที่มีความกระตือรือร้นเพียงระยะสั้นๆ ไว้ข้างหลัง

---

ทางเลือกของคุณจะกำหนดรูปลักษณ์ของคุณ

แก่นแท้ของการเรียนรู้คือการฝึกฝนซ้ำๆ กัน มันไม่ใช่ความโรแมนติก ไม่น่าตื่นเต้น และเต็มไปด้วยความหงุดหงิดและความจำเจ แต่เส้นทางนี้เป็นทางลัดเดียวสู่ความเป็นเลิศที่แท้จริง เพราะมันกว้างพอที่จะรองรับผู้คนจากจุดเริ่มต้นใดๆ ก็ตาม แต่ก็แคบพอที่จะให้เฉพาะผู้ที่เต็มใจละทิ้งภาพลวงตาและอดทนกับความน่าเบื่อหน่ายเท่านั้นที่จะผ่านไปได้

สิ่งที่วิเศษที่สุดในโลกนี้คือกาลเวลาไม่เคยทำให้ผู้ที่บรรลุถึงจุดสูงสุดซ้ำแล้วซ้ำเล่า ไม่ว่าจะเป็นนักเปียโน นักกีฬา นักเล่นหมากรุก นักวิชาการ นักเขียน หรือโปรแกรมเมอร์ ปรมาจารย์ทุกท่านที่คุณชื่นชม ล้วนแต่กำลังฝึกฝนซ้ำแล้วซ้ำเล่าในที่ที่คุณมองไม่เห็น

ตอนนี้ก็ถึงเวลาที่จะต้องตัดสินใจเลือก
มันเป็นเรื่องของการไล่ตามความแปลกใหม่และหลีกหนีความเบื่อหน่าย คร่ำครวญปีแล้วปีเล่าว่า "ฉันได้เรียนรู้มากมาย แต่ฉันก็ยังคงเหมือนเดิม" ใช่ไหม?
วันนี้เรามาเริ่มต้นกันด้วยคำพูดเพียงคำเดียว คำถามเพียงคำเดียว หรือการกระทำเพียงคำเดียวเงียบปาก พับแขนเสื้อขึ้น และทำซ้ำให้มากที่สุด-

---

ก้าวข้ามขีดจำกัดของตัวเอง

บรูซ ลี เคยกล่าวไว้ว่า "ฉันไม่กลัวคนที่ฝึกท่าไม้ตาย 10,000 ท่า แต่ฉันกลัวคนที่ฝึกท่าไม้ตายเดียว 10,000 ครั้ง"

หากคุณต้องการก้าวข้ามขีดจำกัดของตัวเอง จงเริ่มต้นตั้งแต่วันนี้ ทำซ้ำ ทำซ้ำให้ถึงขีดสุด เปลี่ยนสิ่งธรรมดาๆ ให้เป็นทักษะ ฝึกฝนการทำซ้ำให้ถึงขีดสุด การทำซ้ำคือรากฐานของการเติบโต การทำซ้ำอย่างสุดขั้วคืออาวุธเดียวที่จะช่วยให้คุณหลุดพ้นจากคำสาปแห่งความธรรมดา มองเข้าไปข้างใน เจาะลึก ทำซ้ำ เรียกร้องผลลัพธ์ ฝึกฝนตัวเองให้กลายเป็นผู้เชี่ยวชาญที่แข็งแกร่ง คุณยังลังเลอะไรอยู่? เริ่มต้นวันนี้ หยุดเพ้อฝัน ปฏิเสธสิ่งรบกวน ปิดปากเงียบ พับแขนเสื้อขึ้น แล้วทำซ้ำให้ถึงขีดสุด การทำซ้ำคือเส้นทางที่เร็วที่สุดสำหรับคนธรรมดาที่จะก้าวไปสู่ความโดดเด่น หากคุณทำซ้ำได้จนสุดขีด คุณก็สามารถเติบโตได้อย่างสุดขั้ว

การทำซ้ำคือหนทางที่เร็วที่สุดสู่ความเป็นเลิศสำหรับคนธรรมดา หากคุณสามารถทำซ้ำสิ่งต่างๆ ได้อย่างเต็มที่ คุณก็จะเติบโตได้อย่างสูงสุด
เรามาให้กำลังใจกันและกันเถอะ

อ่านเพิ่มเติม:

• การต่อสู้โอลิมปิกของนักกีฬาจีน
• หลักการของการคิดอย่างมีสติ: วิธีที่ดีเพื่อหลีกเลี่ยงการทำลายชีวิตของคุณ
• แจ็ค หม่า: ตำนานแห่งแรงบันดาลใจแห่งความล้มเหลวสู่ความสำเร็จ