[Video] Hayatın peşinde koşmak nedir?

---

Hayat bir aldatmacadır: İçsel uyanışa ve özgürleşmeye giden yol

"Yüz yıl, ya kederle ya da hastalıkla geçen 36.000 gündür." Bu kadim söz, çoğu insanın yaşam döngüsünü özetler: Sonuna kadar arzular ve sıkıntılar arasında gidip gelirler, sonunda her şeyin boş olduğunu fark ederler. Veriler, dünya çapında yaşamlarının sonuna yaklaşan 801.000.000'den fazla insanın "hayatın gerçek doğasını daha önce göremedikleri için pişmanlık duyduklarını" açıkça itiraf ettiğini gösteriyor. Hayat bir tiyatro oyunu gibidir, ancak çoğu insan sahnede gözlemci olmaktan ziyade, oyunun kuklaları gibi yaşar.

İnsan acısı bağlanmaktan kaynaklanır. Birçok şey kendi hayal gücümüzün ürünüdür. Hepimiz bu dünyaya çıplak geliriz ve çıplak gideceğiz. En büyük görevimiz araba veya ev satın almak ya da anı yaşamak değil; bunlar arzular, dışsal sahiplenmelerdir.

İyi bir hayat yaşamamızı sağlayan tek yetenek, dünyaya bakış açımızdır. Dünya uçsuz bucaksız görünür, ancak gerçekte çoğu insan ve çoğu şey sizin için önemsizdir; özünde sizin dünyanızdır. Gerçek özgürlük, dış etkenleri görmezden gelip kendi gözlemciniz olmaktan gelir.

---

Yaşamın Zaman Dilimleri ve Veri Analizi

Dünya nüfus istatistiklerine göre, 2025 yılında dünya genelinde ortalama yaşam beklentisinin 71,4 yıl olması, erkeklerde bu sürenin 68,9 yıl, kadınlarda ise 74,0 yıl olması bekleniyor.

Asya'da Hong Kong, 85,63 yıl ile dünyanın en yüksek yaşam beklentisine sahipken, onu yaklaşık 84,63 yıl ile Japonya, 84,43 yıl ile Güney Kore ve yaklaşık 78 yıl ile Çin anakarası takip etmektedir. Bu rakamlar, yaşam beklentisinin yaşam tarzına, tıbbi durumlara ve çevresel faktörlere bağlı olarak değiştiğini göstermektedir. Ancak, uzunluğundan bağımsız olarak yaşam birkaç ana aşamaya ayrılabilir: çocukluk (0-20 yaş), gençlik ve yetişkinlik (20-60 yaş) ve yaşlılık (60 yaş ve üzeri). Bu, keyfi bir ayrım değil, fizyolojik, sosyal ve psikolojik gelişimin bilimsel kanıtlarına dayanmaktadır.

Çocukluk (0-20 yaş), yaşamın temellerinin atıldığı dönemdir ve toplam yaşam süresinin yaklaşık 231 TP3T'sini oluşturur. Bu dönemde insanlar öncelikle öğrenmeye ve büyümeye odaklanır, kaygısızdır, ancak aynı zamanda dış etkenlerden kolayca etkilenerek bağlanmaya yol açar. Zaman dağılımı istatistiklerine göre, yaşamın yaklaşık 28,3 yılı uykuyla geçer ve bu da yaklaşık 331 TP3T'ye denk gelir. Çocukluk döneminde uyku süresi daha da uzundur ve günde 8-10 saate denk gelir, bu da beyin gelişimine yardımcı olur. Ancak bu dönemde maddi şeylere aşırı düşkünlük, gelecekte acı çekmenin tohumlarını ekebilir.

Toplam yaşam süresinin yaklaşık 471 TP3T'sini oluşturan gençlik ve yetişkinlik (20-60 yaş), yaşamın en aktif evresidir ve öncelikle işe, aileye ve sosyal aktivitelere ayrılmıştır. Veriler, yaşam boyu yaklaşık 10,5 yılın (yaklaşık 121 TP3T) çalışarak, 2,5 yılın da işe gidip gelerek geçtiğini göstermektedir. Bu dönemde insanlar genellikle araba ve ev satın alma tuzağına düşerek içsel gelişimlerini ihmal ederler. Bu durum, toplumsal baskı ve arzu dürtüsünden kaynaklanır ve "endişeli" veya "hasta" olma durumuna yol açar.

Toplam yaşam beklentisinin yaklaşık 301 TP3T'sini oluşturan yaşlılık (60 yaş ve üzeri), bir düşünme ve özgürleşme aşamasıdır. Birçok insan bu gerçeğin farkına bu noktada varır, ancak çoğu zaman çok geç olur. Küresel veriler, kalp hastalığı ve kanser gibi bulaşıcı olmayan hastalıkların, çoğunlukla uzun süreli stres ve sağlıksız yaşam tarzı alışkanlıklarının birikmesinden kaynaklanan erken ölümlerin 701 TP3T'sinden sorumlu olduğunu göstermektedir. Hong Kong'da yaşam beklentisi uzun olmasına rağmen, yaşlılıkta kronik hastalıkların stresi hâlâ mevcuttur ve bu da erken farkındalığın önemini vurgulamaktadır.

Aşağıdaki açıklama Dünya Bankası verilerine dayanmaktadır (Hong Kong'da 85 yıllık yaşam beklentisi dikkate alınarak):

kategori	yüzde	Yaklaşık yıl sayısı (1985 baz alınmıştır)
uyumak	33%	28,1 yıl
İş	12%	10.2 yıl
işe gidip gelme	3%	2,6 yıl
eğlence	10%	8,5 yıl
Diğer (dersler, aile, vb.)	42%	35,7 yıl

Bu grafik, zamanımızın çoğunun "başkaları" tarafından işgal edildiğini ve içimize bakmazsak onu anlamsız şeylere kolayca harcadığımızı gösteriyor. Sebep: Arzular zamanımızı parçalara ayırır. Hayat kısa bir yolculuk gibidir; zamanımız sınırlıdır, ancak çoğu zaman dışsal arzular tarafından tüketilir.

---

Ölüm nedenleri ve yaşamın öngörülemezliği hakkındaki veriler kanıtlıyor

Hayat öngörülemez ve veriler bunu kanıtlıyor. Hong Kong Sağlık Bakanlığı'nın 2024 verilerine göre, ilk on ölüm nedeni arasında kötü huylu tümörler (kanser) 27,11 TP3T, zatürre 12,51 TP3T, kalp hastalığı 12,11 TP3T, serebrovasküler hastalık 6,51 TP3T, COVID-19 (2024'ten itibaren ayrı olarak sınıflandırılmıştır) yaklaşık 4,21 TP3T, diyabet 4,81 TP3T, kronik alt solunum yolu hastalıkları 3,91 TP3T, kazalar ve yan etkiler 3,21 TP3T, hipertansiyonla ilgili hastalıklar 2,81 TP3T ve intihar 1,91 TP3T'dir. Bu hastalıkların nedenleri çoğunlukla stres ve kaygı ile ilişkilidir: kötü beslenme (diyabet), sigara içme (kanser) ve aşırı çalışma (kalp hastalığı).

Doğum, yaşlanma, hastalık ve ölüm, cehalet ve bağlılık nedeniyle kaçınılmazdır. Geçiciliğe direnmek acıyı artırır; kabullenmek ise özgürleşmeyi getirir. Hong Kong'da kanser ve zatürre, kentsel stres ve hava kirliliğinin etkisini yansıtan önde gelen ölüm nedenleridir ve insanlara, geçiciliğin gelmesini bekleyip yaptıklarından pişman olmamaları gerektiğini hatırlatır.

2024'te Hong Kong'da En Önemli 10 Ölüm Nedeni

ölüm nedeni	yüzde
Kötü huylu tümör (kanser)	27.1%
akciğer iltihaplanması	12.5%
kalp hastalığı	12.1%
Serebrovasküler hastalıklar	6.5%
COVID-19	4.2%
diyabet	4.8%
Kronik alt solunum yolu hastalığı	3.9%
Beklenmeyen ve olumsuz etkiler	3.2%
Hipertansiyonla ilişkili hastalıklar	2.8%
intihar	1.9%

Kronik hastalıklar, isteklere odaklanılması ve fiziksel ve ruhsal dengenin ihmal edilmesi nedeniyle vakaların çoğunluğunu oluşturmaktadır.

---

Mutluluk Endeksi ve İçsel Özgürlüğün Nedenleri

2025 Dünya Mutluluk Raporu, Finlandiya'yı 7,8 puanla zirvede, onu 7,6 puanla Danimarka, 7,5 puanla İzlanda, 7,4 puanla İsveç, 7,3 puanla Hollanda ve 6,7 puanla Tayvan'ın izlediğini ve Asya'da nispeten yüksek bir sıralamaya sahip olduğunu gösteriyor. Hong Kong, 5,3 puanla 88. sırada yer alıyor ve bu, Arnavutluk ile Ermenistan arasında yer alan en düşük puan. Çin Anakarası 68., Singapur ise 34. sırada. İskandinav ülkelerinin yüksek puanları sosyal güven, cömertlik ve iyi niyete atfediliyor.

Hong Kong'un düşük puanının nedenleri: Yoğun iş temposu, toplumsal hoşnutsuzluk ve ekonomik belirsizlik, karşılıklı nefret, küçük meselelerin büyümesi, bencillik, empati eksikliği, karşılıklı dolandırıcılık, takıntı ve direnç; bunların hepsi Hong Kong halkının mutluluğunun azalmasına yol açtı.

Hong Kong'da yaşam beklentisi uzun olmasına rağmen mutluluk oranı düşüktür; bu da dışsal refahın gerçek özgürlük anlamına gelmediğinin kanıtıdır.

2025 Dünya Mutluluk Raporu'nun çubuk grafiği (Asya ve en iyi performans gösterenleri seçiyor)

Ülke/Bölge	Kesir	Sıralama
Finlandiya	7.8	1
Danimarka	7.6	2
İzlanda	7.5	3
İsveç	7.4	4
Hollanda	7.3	5
Tayvan	6.7	27
Singapur	6.0	34
Çin anakarası	5.8	68
Hong Kong	5.3	88

Grafik, mutluluğun GSYİH ile kesin bir korelasyona sahip olmadığını gösteriyor. Hong Kong gelişmiş bir ekonomiye sahip olmasına rağmen, stres açısından düşük bir sıralamaya sahip.

---

Acının temel nedeni ve kurtuluşun nedeni

"Nereden geliyoruz? Ölümden sonra nereye gideceğiz?" Bu soru, doğrusal zamana bağlılığı ortadan kaldırır ve şimdiki anın farkındalığını vurgular.

Hayatın aldatmacasının özü: Dışsal şeylere tutunmak ve geçiciliği görmezden gelmek.

Kurtuluşa giden yol: Gözlem ve kabullenme. Bu öğretiler, özellikle Hong Kong'un hızlı tempolu yaşamında, insanların maddi arayışların ötesine geçmelerine yardımcı olarak önem kazanıyor.

---

Sonuç: İçinizdeki özgürlüğü bulun.

Hayatın aldatmacası umutsuzluk değil, uyanış için bir fırsattır. Kurtuluş, zaman yönetimi, veri analizi ve öz-yetiştirme yoluyla elde edilebilir. Yol'u öğrenmek için yaşlılığa kadar beklemeyin.

Geçiciliğin Sabah Gözlemi5 dakikada bir günlük yazısı yazın: "Bugün neye tutundum?"

Öğle Farkındalığı: Yemek yerken tadı fark eder, ancak otomatik olarak değil.

Akşam Şefkat UygulamasıMeditasyon: "Bütün varlıklar acıdan özgür olsun."

Daha fazla bilgi için:

• [Video] Karşılaşılan sorunların etkili çözümü nasıl olur.
• [Video] Öğrenmenin özü: tekrar, tekrar, aşırı tekrar - sıradanlığı aşmanın tek yolu.
• Ayık düşünmenin prensipleri: Hayatınızı mahvetmekten kaçınmanın iyi bir yolu.