تدليك بالزيوت العطرية

العناصر الأساسية لزيت التدليك العطري

التدليك بالروائح العطرية هو علاج مُهدئ يجمع بين تقنيات العلاج بالروائح العطرية والتدليك. يستخدم الزيوت العطرية النباتية الطبيعية بالتزامن مع تقنيات التدليك للمساعدة على استرخاء العقل والجسم، وتخفيف التعب، وتحسين الدورة الدموية. فيما يلي مقدمة مُفصلة عن زيوت التدليك بالروائح العطرية:

---

اختيار الزيوت العطرية

- اختر إما زيتًا عطريًا واحدًا (مخففًا) أو مزيجًا من الزيوت العطرية حسب الحاجة:
- تخفيف التوتر: اللافندر، البابونج، البرغموت.
- منعش ومنشط: النعناع، إكليل الجبل، الليمون.
- تخفيف آلام العضلات: الزنجبيل، الفلفل الأسود، الأوكالبتوس.
- تحسين النوم: اللبان، خشب الصندل، نجيل الهند.
- الزيت الأساسي: يستخدم عادة لتخفيف الزيوت العطرية بزيت جوز الهند، وزيت اللوز الحلو، وزيت الجوجوبا، وما إلى ذلك (عادة ما تكون النسبة 1-3% تركيز الزيت العطري).

---

خلق البيئة

تعمل المساحة الهادئة والخاصة، إلى جانب الإضاءة الناعمة، والموسيقى الهادئة، أو جهاز نشر الروائح العطرية، على تعزيز التأثير المريح.

خطوات التشغيل
1. التحضير
قم بتنظيف بشرتك، وتأكد من عدم وجود جروح أو ردود فعل تحسسية.
- قم بتخفيف الزيت العطري في الزيت الأساسي حسب النسبة المحددة واخلط جيدًا.

2. تقنيات التدليك
- الضغط والتدليك: استخدم راحة يدك أو إبهامك للضغط ببطء على طول خطوط العضلات لتعزيز الامتصاص.
- العجن: اعجن بلطف المناطق المتوترة مثل الكتفين والرقبة والظهر.
- العلاج بالضغط على نقاط معينة من الجسم: استخدم أطراف أصابعك للضغط على نقاط الوخز بالإبر (مثل جيانجينج وجياوسانلي) لتخفيف الضغط.
- يجب أن تكون التقنية لطيفة وسلسة، وتجنب القوة المفرطة.

3. توصيات الرعاية اللاحقة
يساعد شرب الماء الدافئ بعد التدليك على تحسين عملية التمثيل الغذائي؛ لذا تجنب الاستحمام أو التعرض للبرد على الفور.

---

الفعالية والسكان المناسبين

- التأثيرات الرئيسية:
- يخفف من آلام العضلات ويحسن تصلب الرقبة والكتفين.
- ينظم المزاج، ويقلل من القلق والأرق.
- يعزز الدورة الليمفاوية ويساعد في إزالة السموم.
- مناسب لـ: الأشخاص الذين يجلسون لفترات طويلة من الوقت، ويعانون من ارتفاع مستويات التوتر، ويعانون من سوء جودة النوم.

---

احتياطات

1. موانع الاستعمال:
- النساء الحوامل (تجنب استخدام الزيوت العطرية المسببة للطمث مثل زيت إكليل الجبل).
- الأشخاص الذين يعانون من حساسية الجلد، أو ارتفاع ضغط الدم، أو الصرع (يجب استشارة الطبيب).
- بالنسبة لأولئك الذين يعانون من حساسية تجاه الزيوت الأساسية (يوصى بإجراء اختبار الجلد أولاً).

2. نصائح السلامة
- تجنب ملامسة الزيوت العطرية للعينين أو الأغشية المخاطية.
- اختر الزيوت العطرية الطبيعية النقية؛ فالمنتجات الرديئة قد تسبب تهيج الجلد.
- بالنسبة للتجربة الأولى، يوصى بإجرائها على يد معالج عطري محترف.

---

الأسئلة الشائعة

قراءة إضافية:

• الإمساك بوتر التنين