[ভিডিও] জীবনের সাধনা কী?

---

জীবন একটি প্রতারণা: অভ্যন্তরীণ জাগরণ এবং মুক্তির পথ

"একশো বছর হল ৩৬,০০০ দিন, হয় দুঃখে অথবা অসুস্থতায় কাটানো।" এই প্রাচীন প্রবাদটি বেশিরভাগ মানুষের জীবনের গতিপথকে লিপিবদ্ধ করে: আকাঙ্ক্ষা এবং ঝামেলার মধ্য দিয়ে সাইকেল চালিয়ে একেবারে শেষ পর্যন্ত, কেবল বুঝতে পারে যে সবকিছুই শেষ পর্যন্ত শূন্য। তথ্য দেখায় যে বিশ্বব্যাপী ৮০,০০০,০০০ এরও বেশি মানুষ যারা তাদের জীবনের শেষের দিকে এগিয়ে যাচ্ছেন তারা খোলাখুলিভাবে স্বীকার করেন যে "জীবনের আসল প্রকৃতিটি তাড়াতাড়ি না দেখে অনুতপ্ত"। জীবন একটি নাটকের মতো, কিন্তু বেশিরভাগ মানুষ মঞ্চে পর্যবেক্ষক হিসেবে নয় বরং নাটকের পুতুল হিসেবে বেঁচে থাকে।

মানুষের দুঃখ-কষ্ট আসক্তি থেকে উদ্ভূত। অনেক কিছুই আমাদের নিজস্ব কল্পনার ফসল। আমরা সকলেই এই পৃথিবীতে নগ্ন হয়ে আসি, এবং নগ্ন হয়েই চলে যাব। আমাদের সবচেয়ে বড় কাজ গাড়ি বা বাড়ি কেনা নয়, এমনকি মুহূর্তের জন্য বেঁচে থাকাও নয়; এগুলো হলো ইচ্ছা, বাহ্যিক সম্পদ।

একমাত্র ক্ষমতা যা আমাদের ভালো জীবনযাপন করতে সাহায্য করে তা হল বিশ্বের প্রতি আমাদের দৃষ্টিভঙ্গি। পৃথিবী বিশাল বলে মনে হয়, কিন্তু বাস্তবে, বেশিরভাগ মানুষ এবং বেশিরভাগ জিনিসই আপনার কাছে অপ্রাসঙ্গিক; এটি মূলত আপনার নিজস্ব জগৎ। প্রকৃত স্বাধীনতা আসে বাইরের জিনিসগুলিকে উপেক্ষা করে এবং নিজের পর্যবেক্ষক হওয়ার মাধ্যমে।

---

জীবনের সময়কাল এবং তথ্য বিশ্লেষণ

বিশ্বব্যাপী জনসংখ্যার পরিসংখ্যান অনুসারে, ২০২৫ সালে বিশ্বব্যাপী গড় আয়ু ৭১.৪ বছর অনুমান করা হয়েছে, যার মধ্যে পুরুষদের ৬৮.৯ বছর এবং মহিলাদের ৭৪.০ বছর।

এশিয়ার মধ্যে, হংকংয়ে বিশ্বের সর্বোচ্চ আয়ু ৮৫.৬৩ বছর, তার পরেই জাপান, দক্ষিণ কোরিয়া, ৮৪.৪৩ বছর এবং চীনের মূল ভূখণ্ডে প্রায় ৭৮ বছর। এই পরিসংখ্যানগুলি দেখায় যে জীবনযাত্রা, চিকিৎসাগত অবস্থা এবং পরিবেশগত কারণের উপর নির্ভর করে আয়ু পরিবর্তিত হয়। তবে, দৈর্ঘ্য নির্বিশেষে, জীবনকে কয়েকটি প্রধান পর্যায়ে ভাগ করা যেতে পারে: শৈশব (০-২০ বছর), যৌবন এবং প্রাপ্তবয়স্কতা (২০-৬০ বছর), এবং বার্ধক্য (৬০ বছর এবং তার বেশি)। এটি কোনও স্বেচ্ছাচারী বিভাজন নয়, বরং শারীরবৃত্তীয়, সামাজিক এবং মানসিক বিকাশের বৈজ্ঞানিক প্রমাণের উপর ভিত্তি করে।

শৈশব (০-২০ বছর) হল জীবনের ভিত্তিপ্রস্তর স্থাপনের পর্যায়, যা মোট আয়ুর প্রায় ২৩১ TP3T। এই সময়কালে, মানুষ মূলত শেখার এবং বৃদ্ধির উপর মনোযোগী হয়, চিন্তামুক্ত থাকে, কিন্তু সহজেই বাহ্যিক কারণগুলির দ্বারা প্রভাবিত হয়, যার ফলে আসক্তি তৈরি হয়। সময় বরাদ্দের পরিসংখ্যান অনুসারে, জীবনের প্রায় ২৮.৩ বছর ঘুমিয়ে কাটায়, যা প্রায় ৩৩১ TP3T। শৈশবের ঘুমের সময়কাল আরও দীর্ঘ, প্রতিদিন ৮-১০ ঘন্টা, যা মস্তিষ্কের বিকাশে সহায়তা করে। তবে, এই পর্যায়ে বস্তুগত জিনিসের অত্যধিক পিছনে ছুটলে ভবিষ্যতের দুঃখের বীজ বপন করা যেতে পারে।

যৌবন এবং প্রাপ্তবয়স্কতা (২০-৬০ বছর বয়স), যা মোট আয়ুর প্রায় ৪৭১ TP3T, জীবনের সবচেয়ে সক্রিয় পর্যায়, যা মূলত কাজ, পরিবার এবং সামাজিক সাধনার জন্য নিবেদিত। তথ্য দেখায় যে প্রায় ১০.৫ বছর (প্রায় ১২১ TP3T) একজন ব্যক্তির জীবনে কাজ করে কাটানো হয়, এবং আরও ২.৫ বছর যাতায়াতের মাধ্যমে কাটানো হয়। এই সময়কালে, মানুষ প্রায়শই গাড়ি এবং বাড়ি কেনার ফাঁদে পড়ে, অভ্যন্তরীণ শিক্ষাকে অবহেলা করে। এটি সামাজিক চাপ এবং আকাঙ্ক্ষার চালিকাশক্তির কারণে হয়, যার ফলে হয় "চিন্তিত" অথবা "অসুস্থ" হওয়ার অবস্থা তৈরি হয়।

বার্ধক্য (৬০ বছর এবং তার বেশি), যা মোট আয়ুর প্রায় ৩০১ TP3T, তা প্রতিফলন এবং মুক্তির একটি পর্যায়। এই সময়ে অনেকেই এই বাস্তবতা বুঝতে পারেন, কিন্তু প্রায়শই অনেক দেরি হয়ে যায়। বিশ্বব্যাপী তথ্য দেখায় যে হৃদরোগ এবং ক্যান্সারের মতো অসংক্রামক রোগগুলি ৭০১ TP3T অকাল মৃত্যুর জন্য দায়ী, যার বেশিরভাগই দীর্ঘমেয়াদী চাপ এবং অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার অভ্যাসের কারণে ঘটে। হংকংয়ে, যদিও আয়ু দীর্ঘ, তবুও বৃদ্ধ বয়সে দীর্ঘস্থায়ী রোগের চাপ এখনও বিদ্যমান, যা প্রাথমিক সচেতনতার গুরুত্বকে জোর দেয়।

নিম্নলিখিত বর্ণনাটি বিশ্বব্যাংকের তথ্যের উপর ভিত্তি করে তৈরি (হংকং-এর ৮৫ বছরের আয়ুর ক্ষেত্রে প্রযোজ্য):

বিভাগ	শতাংশ	আনুমানিক বছরের সংখ্যা (১৯৮৫ সালের উপর ভিত্তি করে)
ঘুম	33%	২৮.১ বছর
কাজ	12%	১০.২ বছর
যাতায়াত	3%	২.৬ বছর
বিনোদন	10%	৮.৫ বছর
অন্যান্য (পড়াশোনা, পরিবার, ইত্যাদি)	42%	৩৫.৭ বছর

এই চার্টটি দেখায় যে আমাদের বেশিরভাগ সময় "অন্যদের" দ্বারা ব্যয় করা হয়, এবং যদি আমরা নিজের দিকে না তাকাই, তাহলে আমরা সহজেই অর্থহীন জিনিসগুলিতে এটি নষ্ট করি। কারণ: আকাঙ্ক্ষা আমাদের সময়কে খণ্ড খণ্ড করে দেয়। জীবন একটি ছোট যাত্রার মতো; আমাদের সময় সীমিত, তবুও এটি প্রায়শই বাহ্যিক আকাঙ্ক্ষা দ্বারা গ্রাস করা হয়।

---

মৃত্যুর কারণ এবং জীবনের অনির্দেশ্যতার তথ্য প্রমাণ করে যে

জীবন অপ্রত্যাশিত, এবং তথ্য এটি প্রমাণ করে। ২০২৪ সালে হংকং স্বাস্থ্য বিভাগের তথ্য অনুসারে, মৃত্যুর শীর্ষ দশ কারণের মধ্যে, ম্যালিগন্যান্ট টিউমার (ক্যান্সার) ছিল ২৭.১১ টিপি৩টি, নিউমোনিয়া ১২.৫১ টিপি৩টি, হৃদরোগ ১২.১১ টিপি৩টি, সেরিব্রোভাসকুলার রোগ ৬.৫১ টিপি৩টি, কোভিড-১৯ (২০২৪ সালের পর থেকে আলাদাভাবে শ্রেণীবদ্ধ) প্রায় ৪.২১ টিপি৩টি, ডায়াবেটিস ৪.৮১ টিপি৩টি, দীর্ঘস্থায়ী নিম্ন শ্বাসযন্ত্রের রোগ ৩.৯১ টিপি৩টি, দুর্ঘটনা এবং প্রতিকূল প্রভাব ৩.২১ টিপি৩টি, উচ্চ রক্তচাপ-সম্পর্কিত রোগ ২.৮১ টিপি৩টি এবং আত্মহত্যা ১.৯১ টিপি৩টি। এই রোগগুলির কারণগুলি বেশিরভাগই মানসিক চাপ এবং উদ্বেগের সাথে সম্পর্কিত: খারাপ খাদ্যাভ্যাস (ডায়াবেটিস), ধূমপান (ক্যান্সার), এবং অতিরিক্ত কাজ (হৃদরোগ)।

অজ্ঞতা এবং আসক্তির কারণে জন্ম, বার্ধক্য, অসুস্থতা এবং মৃত্যু অনিবার্য। অস্থিরতা প্রতিরোধ করলে কেবল দুঃখই বৃদ্ধি পায়; গ্রহণযোগ্যতা মুক্তি আনে। হংকংয়ে, ক্যান্সার এবং নিউমোনিয়া মৃত্যুর প্রধান কারণ, যা নগর চাপ এবং বায়ু দূষণের প্রভাবকে প্রতিফলিত করে, মানুষকে তাদের কর্মের জন্য অনুশোচনা করার জন্য অস্থিরতা না আসা পর্যন্ত অপেক্ষা না করার কথা মনে করিয়ে দেয়।

২০২৪ সালে হংকংয়ে মৃত্যুর শীর্ষ ১০টি কারণ

মৃত্যুর কারণ	শতাংশ
ম্যালিগন্যান্ট টিউমার (ক্যান্সার)	27.1%
নিউমোনিয়া	12.5%
হৃদরোগ	12.1%
সেরিব্রোভাসকুলার রোগ	6.5%
COVID-19	4.2%
ডায়াবেটিস	4.8%
দীর্ঘস্থায়ী নিম্ন শ্বাস নালীর রোগ	3.9%
অপ্রত্যাশিত এবং প্রতিকূল প্রভাব	3.2%
উচ্চ রক্তচাপজনিত রোগ	2.8%
আত্মহত্যা	1.9%

দীর্ঘস্থায়ী রোগগুলি বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই দায়ী, কারণ আকাঙ্ক্ষার উপর মনোযোগ দেওয়া এবং শারীরিক ও মানসিক ভারসাম্যের অবহেলা করা হয়।

---

সুখ সূচক এবং অভ্যন্তরীণ স্বাধীনতার কারণ

২০২৫ সালের বিশ্ব সুখ প্রতিবেদনে ফিনল্যান্ড ৭.৮ স্কোর নিয়ে শীর্ষে রয়েছে, তারপরে ডেনমার্ক ৭.৬, আইসল্যান্ড ৭.৫, সুইডেন ৭.৪, নেদারল্যান্ডস ৭.৩ এবং তাইওয়ান ৬.৭ রয়েছে, যা এশিয়ায় তুলনামূলকভাবে উচ্চতর। হংকং ৫.৩ স্কোর নিয়ে ৮৮তম স্থানে রয়েছে, যা সর্বনিম্ন, আলবেনিয়া এবং আর্মেনিয়ার মধ্যে। মূল ভূখণ্ড চীন ৬৮তম এবং সিঙ্গাপুর ৩৪তম স্থানে রয়েছে। নর্ডিক দেশগুলির উচ্চ স্কোর সামাজিক আস্থা, উদারতা এবং সদিচ্ছার জন্য দায়ী।

হংকংয়ের নিম্ন স্কোরের কারণ: উচ্চ-চাপ কাজের চাপ, সামাজিক অসন্তোষ এবং অর্থনৈতিক অনিশ্চয়তা, পারস্পরিক ঘৃণা, ছোটখাটো বিষয়গুলির বৃদ্ধি, স্বার্থপরতা, সহানুভূতির অভাব, পারস্পরিক প্রতারণা, আবেগ এবং প্রতিরোধ, এই সমস্ত কারণে হংকংয়ের জনগণের সুখ হ্রাস পেয়েছে।

হংকংয়ে, যদিও আয়ু দীর্ঘ, সুখ কম, যা প্রমাণ করে যে বাহ্যিক সমৃদ্ধি প্রকৃত স্বাধীনতার সমতুল্য নয়।

২০২৫ সালের বিশ্ব সুখ প্রতিবেদনের বার চার্ট (এশিয়া এবং শীর্ষস্থানীয় পারফর্মারদের নির্বাচন)

দেশ/অঞ্চল	ভগ্নাংশ	র‍্যাঙ্কিং
ফিনল্যান্ড	7.8	1
ডেনমার্ক	7.6	2
আইসল্যান্ড	7.5	3
সুইডেন	7.4	4
নেদারল্যান্ডস	7.3	5
তাইওয়ান	6.7	27
সিঙ্গাপুর	6.0	34
চীনা মূল ভূখণ্ড	5.8	68
হংকং	5.3	88

চার্টটি দেখায় যে সুখ জিডিপির সাথে পুরোপুরি সম্পর্কিত নয়। যদিও হংকংয়ের অর্থনীতি উন্নত, তবুও চাপের দিক থেকে এটি নীচের স্থানে রয়েছে।

---

দুঃখের মূল কারণ এবং মুক্তির কারণ

"আমরা কোথা থেকে এসেছি? মৃত্যুর পরে আমরা কোথায় যাব?" এই প্রশ্নটি রৈখিক সময়ের সাথে সংযুক্তি থেকে বিচ্ছিন্ন হয়ে বর্তমান মুহূর্ত সম্পর্কে সচেতনতার উপর জোর দেয়।

জীবনের প্রতারণার সারমর্ম: বাহ্যিক জিনিসের সাথে আঁকড়ে থাকা এবং অস্থিরতাকে উপেক্ষা করা।

মুক্তির পথ: পর্যবেক্ষণ এবং গ্রহণযোগ্যতা। এই শিক্ষাগুলি হংকংয়ের দ্রুতগতির জীবনে বিশেষভাবে প্রাসঙ্গিক, যা মানুষকে বস্তুগত সাধনা অতিক্রম করতে সাহায্য করে।

---

উপসংহার: ভেতরে স্বাধীনতা খুঁজুন।

জীবনের প্রতারণা হতাশা নয়, বরং জাগরণের সুযোগ। সময় ব্যবস্থাপনা, তথ্য প্রতিফলন এবং আত্ম-সংস্কার মাধ্যমে মুক্তি অর্জন করা যেতে পারে। পথ শেখার জন্য বৃদ্ধ বয়স পর্যন্ত অপেক্ষা করবেন না।

অস্থিরতার সকালের পর্যবেক্ষণ৫ মিনিটের মধ্যে একটি ডায়েরি লিখুন: "আজ আমি কী ধরে রেখেছি?"

মধ্যাহ্নকালীন মননশীলতাএটি খাওয়ার সময় স্বাদ অনুভব করে, কিন্তু স্বয়ংক্রিয়ভাবে নয়।

সান্ধ্যকালীন করুণার অনুশীলনধ্যান: "সকল প্রাণী দুঃখ থেকে মুক্ত হোক।"

আরও পড়ুন:

• [ভিডিও] কীভাবে কার্যকরভাবে সমস্যার সমাধান করবেন।
• [ভিডিও] শেখার সারমর্ম: পুনরাবৃত্তি, পুনরাবৃত্তি, চরম পুনরাবৃত্তি—মধ্যমতা ভেঙে ফেলার একমাত্র পথ।
• সংযত চিন্তাভাবনার নীতি: আপনার জীবন নষ্ট না করার একটি ভালো উপায়।