থাই ম্যাসাজে "হাঁটু গেড়ে একপাশে শুয়ে কাঁধ ও পিঠের ট্র্যাকশন" বলতে ঠিক কী বোঝায়?
থাই ম্যাসাজভিতরেহাঁটু গেড়ে একপাশে কাত হয়ে শুয়ে কাঁধ ও পিঠের টানএই আন্দোলনটিকে প্রায়শই শরীরের পার্শ্বীয় শৃঙ্খলকে (lateral chain) লক্ষ্য করে পরিচালিত হয় বলেও মনে করা হয় (পার্শ্বরেখাএই ভঙ্গিতে গভীর নিষ্ক্রিয় প্রসারণ করা হয়।কাঁধের জয়েন্টের ট্র্যাকশনএবংমেরুদণ্ডের পার্শ্বীয় নমনআরামের জন্যকাঁধের ব্লেডএটি পার্শ্ববর্তী অঞ্চলের এবং কোমরের পাশের অংশের গভীর ফ্যাসিয়ার উপর খুব কার্যকর।
বিষয়বস্তুর সারণী
কর্মের বৈশিষ্ট্য
- বিষয় ভঙ্গিএকটি মাদুরের উপর একপাশে কাত হয়ে শুয়ে পড়ুন এবং অবস্থানটি স্থির রেখে আপনার বাহুর নিচের অংশ প্রসারিত করুন অথবা মাথার নিচে ভাঁজ করে রাখুন।
- ম্যাসাজ থেরাপিস্ট অপারেশন:
- ম্যাসাজ থেরাপিস্টরা গ্রহণ করেনহাঁটু গেড়ে বসার অবস্থান(অথবা হাঁটু গেড়ে বসুন) রোগীর পিছনে অবস্থান নিন। এক হাত দিয়ে রোগীর বাহুর উপরের অংশ (কব্জি বা কনুইয়ের কাছে) ধরুন এবং আলতো করে বাহুটি নিচের দিকে টানুন।পেছনের দিকে এবং মাথার উপরেআলতো করে টানুন।
- একই সময়ে, পেলভিক টিল্ট প্রতিরোধ করার জন্য ম্যাসাজ থেরাপিস্ট তার অন্য হাত দিয়ে বা রোগীর শরীরের এক পাশ দিয়ে রোগীর কোমর/উরুর বাইরের অংশে আলতো করে চাপ দিতে পারেন (ছবিতে উরুটি পুরোপুরি দেখা যাচ্ছে না, তবে সাধারণত শরীরের নিচের অংশ স্থির রাখা হয়)।
প্রধান কার্যাবলী এবং সুবিধাসমূহ
- তির্যক পেশী প্রসারিত করুননির্দিষ্ট স্ট্রেচিংকোয়াড্রেটাস লুম্বোরাম,অভ্যন্তরীণ/বাহ্যিক তির্যক পেশীএটি কোমরের দুই পাশের টান কমাতে সাহায্য করে।
- আপনার কাঁধ, পিঠ ও বুক শিথিল করুন।এই ভঙ্গিটি একই সাথে প্রসারিত হবে।ল্যাটিসিমাস ডরসি,পেক্টোরালিস মাইনর,সেরাটাস অ্যান্টিরিয়রএবং স্ক্যাপুলার চারপাশের উপরিভাগের ও গভীর ফ্যাসিয়া।
- কাঁধের জয়েন্টের সঞ্চালন ক্ষমতা উন্নত করুনবিপরীত দিকের স্থিতিশীলতার সাথে কাঁধের সন্ধিকে নিষ্ক্রিয়ভাবে 'ফ্লেক্সন ও অ্যাবডাকশন' সঞ্চালন করতে দিয়ে স্ক্যাপুলার গ্লাইডিং ক্ষমতা বাড়ানো যেতে পারে।
- বুকের দুই পাশের আড়ষ্টতা দূর করুন।যারা প্রায়শই কাত হয়ে ঘুমান বা কেবল এক দিকে শ্বাস নেন, এই ব্যায়ামটি তাদের বুকের উভয় পাশের প্রসারণ ক্ষমতা কার্যকরভাবে উন্নত করতে পারে।
অপারেটিং সতর্কতা
- শ্রোণী ঘোরানো যায় নাহাতটি নিচের দিকে টানার সময়, রোগী...শ্রোণীকে কুশনের সাথে শক্তভাবে চেপে ধরতে হবে।যদি বাহুর টানার শক্তির সাথে শ্রোণী উপরের দিকে ঘুরে যায়, তাহলে স্ট্রেচিং-এর প্রভাবটি একটি সাধারণ ঘূর্ণনে পরিণত হবে এবং স্কোলিওসিস ও কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের উপর স্ট্রেচিং-এর কার্যকারিতা নষ্ট হয়ে যাবে।
- আকর্ষণ বিন্দুগুলো অনুভব করুনট্র্যাকশন চলাকালীন, রোগীর ট্র্যাকশনটি স্পষ্টভাবে অনুভব করতে পারা উচিত।বগল শরীরের পাশ বরাবর নিতম্বের হাড়ের উপর পর্যন্ত বিস্তৃত।টানটান অনুভূতি। যদি আপনি আপনার কাঁধের জয়েন্টে তীব্র, গভীর চাপ দেওয়ার মতো ব্যথা অনুভব করেন, তাহলে আপনার কোণটি সামঞ্জস্য করা প্রয়োজন।
- পিঠ/ঘাড়ের সুরক্ষারোগীর যদি গুরুতর হার্নিয়েটেড ডিস্ক বা ঘাড়ের সমস্যা থাকে, তবে ঘাড় অতিরিক্ত ঘোরানো পরিহার করা উচিত।
আরও পড়ুন:
