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前戯中の刺激のレベルをコントロールする
前戯の段階では、過度の刺激が早漏の主な原因となることがよくあります。例えば、セックスの前にパートナーに口や手でペニスを長時間刺激してもらうと、感度が急速に高まり、絶頂に達します。その後、性交の段階に入ると、わずかな動きでも、蓄積された過剰な刺激により、すぐにオーガズムに達することがあります。そのため、前戯中の刺激の強さと持続時間を適度に抑えることが推奨されます。たとえば、女性のパートナーとコミュニケーションをとり、過度に激しい行為を避けるように頼んだり、キスや全身の愛撫など、他の形の親密なやりとりに注意を向けたりすることで、持久力を効果的に延ばすことができます。
具体的には、次のようなシナリオを想像してみてください。女性のパートナーがオーラルセックスで長時間刺激を与えている場合、あなたのペニスはすでに非常に興奮した状態になっています。性交を行うと、さらなる刺激に耐えられなくなり、射精がほぼ避けられなくなります。そのため、刺激が集中しすぎないように前戯のリズムを適切に配分することが非常に重要なスキルです。
精神状態がパフォーマンスに与える影響
生理的制御に加えて、心理状態がセックスに与える影響も無視できない。私はかつて指圧院で、明らかに人工乳房をしている女性同伴者２人に遭遇し、すぐに嫌悪感を抱いた経験がある。その時、ペニスの感度が著しく低下し、射精する気も全くなくなり、セックスの時間が予想外に長くなってしまったことに気づきました。この経験から、心理的な興奮のレベルが生理的な反応に直接影響を与えることに気づきました。リラックスしていたり、状況に満足していたりすると、性的スタミナが向上する傾向があります。
そのため、セックスの前に心構えを整えておくことをお勧めします。射精の結果だけに焦点を当てるのではなく、パートナーとの親密なつながりに焦点を当て、現在の雰囲気を楽しむようにしてください。この考え方の変化は心理的ストレスを軽減し、性交時間を長くするのに役立ちます。
マスターベーションの習慣を変えることの重要性
マスターベーション（一般に「手コキ」として知られています）は、特に心理的なレベルで性的パフォーマンスに影響を与えるもう 1 つの重要な要素です。早く射精して短期的な快楽を追求するために自慰行為を習慣にしている場合は、時間が経つにつれて、脳が徐々に条件反射を形成するようになります。つまり、ペニスが刺激されると、すぐに射精モードに入るのです。これは間違いなく性的パフォーマンスに有害です。なぜなら、短いオーガズムに慣れてしまい、より長い時間を要する性交に適応できなくなるからです。
これを改善するには、次の 2 つのアプローチが推奨されます。
- 自慰行為の頻度を減らす: 条件が許せば、パートナーと実際に性行為をしたり、合法的な場所（「ハッピー」など）に行って自分の欲求を満たし、自慰行為への依存を減らすこともできます。これにより、脳が早漏の習慣を形成するのを防ぎます。
- マスターベーションのスタイルを調整する: どうしても自慰行為をしなければならない場合は、テクニックを変えて、実際のセックスのリズムを模倣してみてください。具体的には、射精の快感だけを追い求めるのではなく、動きをゆっくりにして、そのプロセス全体を感じることに集中することができます。例えば、自慰行為をするときは、パートナーとのセックスを想像し、ゆっくりと刺激して、より長い時間興奮状態に自分を慣れさせます。この方法は、脳を再訓練し、刺激に対する耐性を徐々に高めるのに役立ちます。
その他の役立つ提案
上記の方法に加えて、性的パフォーマンスを向上させるために次のテクニックを試すこともできます。
- 呼吸のコントロールを練習しましょう:セックス中、深くゆっくりと呼吸すると、体がリラックスし、過剰な興奮感を軽減するのに役立ちます。
- 注意散漫:オーガズムに近づいていると感じたら、パートナーの表情や体の他の部分に集中するなどして気をそらし、刺激の蓄積を遅らせてみましょう。
- コンドームを使用する:コンドームは保護効果をもたらすだけでなく、ペニスの感度をわずかに下げてセックスを長くするのに役立ちます。
- パートナーとコミュニケーションをとる:自分のニーズや気持ちをパートナーと率直に話し合い、二人に最も合ったリズムや方法を一緒に模索することは、セックスの質を高めるのに非常に役立ちます。
- 遅延スプレーを使用するには:ディレイスプレーは、性交の持続時間を延長するために特別に設計された外用製品（成人向け製品）です。媚薬とは異なり、遅延スプレーは普通の人にも適しており、処方箋は必要ありません。主に陰茎の感度を低下させることで射精を遅らせます。
要約する
セックスの持続時間を延ばすことは一夜にして達成できるものではありません。生理学的アプローチと心理学的アプローチの両方が必要です。前戯中の刺激のレベルをコントロールしたり、精神状態を調整したり、自慰の習慣を変えたりすることで、徐々に性的なパフォーマンスを向上させることができます。これらの方法の核心は、射精の瞬間的な快感を追求するのではなく、セックスの全体的な経験にもっと焦点を当てることです。同時に、パートナーとの良好なコミュニケーションと相互協力も不可欠です。これらのヒントが、セックス中により良い体験をもたらし、パートナーとの親密さを高めるのに役立つことを願っています。
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