ท่าเซ็กส์แบบไหนที่สามารถทำให้ผู้ชายอึดได้นานขึ้น?
สารบัญ
คุณภาพของชีวิตทางเพศเป็นสิ่งสำคัญต่อความราบรื่นของความสัมพันธ์ และสำหรับผู้ชายหลายคน วิธีการยืดระยะเวลาในการมีเพศสัมพันธ์เป็นเรื่องที่กังวลกันมาก การเพิ่มความแข็งแกร่งไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มความมั่นใจ แต่ยังช่วยให้ทั้งสองฝ่ายได้รับความพึงพอใจมากขึ้นในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์ ด้านล่างนี้คือเทคนิค เคล็ดลับ และคำแนะนำทางเพศบางประการที่จะช่วยให้ผู้ชายมีเพศสัมพันธ์ได้นานขึ้นและเพิ่มความใกล้ชิดกับคู่รักของตน
ทำความเข้าใจปัจจัยที่ส่งผลต่อความอดทน
ก่อนที่จะกล่าวถึงเทคนิคเฉพาะเจาะจง จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องเข้าใจปัจจัยที่มีผลต่อความอดทน ความอดทนของผู้ชายอาจได้รับผลกระทบจากปัจจัยต่อไปนี้:
- ปัจจัยทางสรีรวิทยาความไวที่มากเกินไป ระดับฮอร์โมน หรือปฏิกิริยาของระบบประสาท อาจนำไปสู่...การหลั่งเร็ว-
- ปัจจัยด้านจิตวิทยาความวิตกกังวล ความเครียด และการกังวลมากเกินไปเกี่ยวกับผลการปฏิบัติงาน อาจทำให้ระยะเวลาของผลกระทบสั้นลง
- ไลฟ์สไตล์การขาดการออกกำลังกาย การรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ การสูบบุหรี่ หรือการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป อาจส่งผลต่อการทำงานของระบบสืบพันธุ์
- เทคนิคทางเพศการไม่คุ้นเคยกับการควบคุมจังหวะหรือการขาดการเล้าโลมอาจทำให้ถึงจุดสุดยอดเร็วเกินไป
ดังนั้น นอกจากการเรียนรู้เทคนิคทางเพศเฉพาะแล้ว การปรับปรุงวิถีชีวิต การลดความเครียดทางจิตใจ และการสื่อสารที่ดีกับคู่ของคุณก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน
ท่าทางและเทคนิคการมีเพศสัมพันธ์ที่แนะนำ
นี่คือเทคนิคและเคล็ดลับทางเพศบางอย่างที่สามารถช่วยให้ผู้ชายยืดระยะเวลาการมีเพศสัมพันธ์ได้นานขึ้น วิธีเหล่านี้ออกแบบมาเพื่อช่วยควบคุมจังหวะ ลดความไวต่อความรู้สึก และเพิ่มประสบการณ์ทางเพศให้ดียิ่งขึ้น
ผู้หญิงอยู่ด้านบน
- หลักการท่าที่ผู้หญิงอยู่ด้านบนช่วยให้ผู้หญิงควบคุมจังหวะได้ ในขณะที่ผู้ชายสามารถผ่อนคลายร่างกายและลดการกระตุ้นโดยตรงในบริเวณที่ไวต่อความรู้สึก ท่านี้ช่วยให้ผู้ชายมุ่งเน้นไปที่การเพลิดเพลินกับกระบวนการมากกว่าการพยายามควบคุมการถึงจุดสุดยอดของตนเองมากเกินไป
- ทักษะผู้ชายสามารถหันความสนใจไปที่การเคลื่อนไหวหรือส่วนโค้งเว้าของร่างกายคู่รัก เพื่อเบี่ยงเบนความสนใจจากบริเวณที่อ่อนไหว ในขณะเดียวกัน พวกเขาสามารถลูบไล้เอวหรือหลังของคู่รักเบาๆ เพื่อเพิ่มความใกล้ชิดได้
- ข้อดีท่านี้ช่วยให้ผู้ชายสามารถหยุดหรือชะลอจังหวะลงได้เมื่อรู้สึกว่าใกล้จะถึงจุดสุดยอด ซึ่งจะช่วยยืดระยะเวลาให้ยาวนานขึ้น
ท่ากอดแบบช้อน (ท่านอนตะแคง)
- หลักการท่านอนตะแคงเป็นท่าที่นุ่มนวลและค่อยเป็นค่อยไป โดยที่ร่างกายของทั้งสองฝ่ายอยู่ใกล้ชิดกัน และฝ่ายชายเป็นฝ่ายสอดใส่จากด้านหลัง ท่านี้ช่วยลดการกระตุ้นอย่างรุนแรงในบริเวณที่ไวต่อความรู้สึก และช่วยยืดระยะเวลาในการมีเพศสัมพันธ์ให้ยาวนานขึ้น
- ทักษะผู้ชายสามารถเน้นการเคลื่อนไหวที่ช้าและลึกซึ้งขณะกระซิบหรือจูบคู่รักเพื่อเพิ่มความผูกพันทางอารมณ์ เมื่อรู้สึกว่าใกล้ถึงจุดสุดยอดแล้ว ก็สามารถหยุดและหายใจเข้าลึกๆ ได้
- ข้อดีท่านี้สบาย เหมาะสำหรับการมีเพศสัมพันธ์ที่ยาวนาน และช่วยให้ทั้งสองฝ่ายรู้สึกผ่อนคลาย
มิชชันนารีที่ดัดแปลง
- หลักการในการมีเพศสัมพันธ์แบบท่ามิชชันนารีแบบดั้งเดิม ผู้ชายสามารถควบคุมความเข้มข้นของการกระตุ้นได้โดยการปรับมุมและจังหวะ ตัวอย่างเช่น การยกสะโพกของผู้หญิงขึ้นหรือการชิดขาของเธอเข้าด้วยกันสามารถลดแรงเสียดทานโดยตรงในบริเวณที่ไวต่อความรู้สึกได้
- ทักษะใช้เทคนิคการสอดใส่แบบตื้นๆ และดึงออกลึกๆ โดยเริ่มจากการเคลื่อนไหวเบาๆ แล้วค่อยๆ ลึกขึ้นเรื่อยๆ เมื่อรู้สึกว่าใกล้ถึงจุดสุดยอดแล้ว คุณสามารถชะลอหรือหยุดไปเลย แล้วหันไปจูบหรือลูบไล้แทนได้
- ข้อดีท่านี้ช่วยให้ผู้ชายควบคุมการเคลื่อนไหวของตนเองได้ดีขึ้น และสามารถสบตากับคู่รักได้อย่างต่อเนื่อง ซึ่งช่วยเสริมสร้างความผูกพันทางอารมณ์ให้แน่นแฟ้นยิ่งขึ้น
วิธีการกระตุ้นแบบไม่ต่อเนื่อง
- หลักการเทคนิคนี้ใช้ได้ผลในทุกท่า และหัวใจสำคัญคือการยืดระยะเวลาให้ยาวนานขึ้นด้วยการหยุดพักเป็นช่วงๆ เมื่อผู้ชายรู้สึกว่าใกล้ถึงจุดสุดยอดแล้ว เขาจะหยุดสักสองสามวินาที หายใจเข้าลึกๆ หรือเปลี่ยนความสนใจไปที่อื่น
- ทักษะควรสื่อสารกับคู่ของคุณล่วงหน้า โดยอธิบายว่าการหยุดพักนี้เพื่อให้ทั้งสองคนได้เพลิดเพลินกับประสบการณ์ที่ยาวนานขึ้น ในระหว่างการหยุดพัก คุณสามารถลูบไล้ จูบ หรือพูดคุยเบาๆ เพื่อรักษาความใกล้ชิด
- ข้อดีวิธีนี้ง่ายและทำได้ไม่ยาก อีกทั้งยังช่วยลดความไวต่อความรู้สึกและช่วยยืดระยะเวลาในการมีเพศสัมพันธ์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
เทคนิคการช่วยเหลือและการฝึกอบรม
นอกเหนือจากท่าทางในการมีเพศสัมพันธ์แล้ว ผู้ชายยังสามารถเพิ่มความแข็งแกร่งของร่างกายได้ด้วยการฝึกฝนและนิสัยบางอย่าง:
การออกกำลังกายเคเกล
- การเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานเสริมสร้างการควบคุมการหลั่งของคุณด้วยการบริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ทำการหดและคลายกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานหลายๆ ครั้งต่อวัน โดยแต่ละครั้งให้ค้างไว้ 5-10 วินาที และทำซ้ำ 10-15 ครั้ง
- การรับประทานยาอย่างต่อเนื่องในระยะยาวสามารถช่วยปรับปรุงสมรรถภาพทางเพศได้อย่างมีนัยสำคัญ และช่วยให้ผู้ชายควบคุมจังหวะการถึงจุดสุดยอดได้ดียิ่งขึ้น
การหายใจลึกๆ และการผ่อนคลาย
- ความตึงเครียดและการหายใจเร็วสามารถเร่งให้ถึงจุดสุดยอดได้ ระหว่างการมีเพศสัมพันธ์ การหายใจช้าๆ และลึกๆ จะช่วยผ่อนคลายร่างกายและชะลอการถึงจุดสุดยอดได้
- เมื่อรู้สึกว่าสิ่งเร้าแรงเกินไป คุณสามารถหลับตาลงสักสองสามวินาที ตั้งสมาธิกับการหายใจ และเบี่ยงเบนความสนใจไปจากสิ่งเร้าได้
ความสำคัญของการเล้าโลม
- การเล้าโลมที่เพียงพอไม่เพียงแต่จะช่วยให้คู่ของคุณมีส่วนร่วมมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ผู้ชายค่อยๆ ปรับตัวเข้ากับการกระตุ้น ลดความไวต่อสิ่งเร้าในช่วงเริ่มต้นของการมีเพศสัมพันธ์ การใช้เวลาในการจูบ ลูบไล้ หรือการทำออรัลเซ็กส์ จะทำให้กระบวนการทั้งหมดราบรื่นยิ่งขึ้น
- การเล้าโลมก่อนมีเพศสัมพันธ์ยังสามารถเสริมสร้างความผูกพันทางอารมณ์ระหว่างคู่รักและเพิ่มความพึงพอใจโดยรวมได้อีกด้วย
- ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของสารระงับความรู้สึก เช่น สเปรย์ชะลอการหลั่ง หรือถุงยางอนามัย สามารถลดความไวต่อความรู้สึกและช่วยยืดระยะเวลาการมีเพศสัมพันธ์ได้ อย่างไรก็ตาม ควรปรึกษากับคู่ของคุณก่อนใช้ เพื่อให้แน่ใจว่าทั้งสองฝ่ายรู้สึกสบายใจ
- การใช้สารหล่อลื่นอย่างเหมาะสมยังช่วยลดแรงเสียดทานที่มากเกินไปและเพิ่มความสบายได้อีกด้วย
ความสำคัญของจิตวิทยาและการสื่อสาร
การเพิ่มความอดทนไม่ได้ขึ้นอยู่กับเทคนิคเพียงอย่างเดียว แต่ยังขึ้นอยู่กับสภาพจิตใจและการสื่อสารกับคู่ของคุณด้วย:
- ลดความเครียดความวิตกกังวลมากเกินไปเกี่ยวกับสมรรถภาพทางเพศอาจส่งผลเสีย การสื่อสารอย่างเปิดเผยกับคู่ของคุณและการแบ่งปันความรู้สึกสามารถลดภาระทางจิตใจได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- การสร้างความไว้วางใจการพูดคุยเกี่ยวกับความชอบและความต้องการของคุณกับคู่ของคุณในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์จะช่วยให้ทั้งคู่ผ่อนคลายและมุ่งเน้นไปที่การเพลิดเพลินกับกระบวนการมากกว่าการพยายามทำให้สมบูรณ์แบบ
- จงมุ่งเน้นที่ปัจจุบันการให้ความสำคัญกับปฏิสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดกับคู่ของคุณ มากกว่าการมุ่งไปสู่จุดสุดยอด จะทำให้การมีเพศสัมพันธ์เป็นธรรมชาติมากขึ้นและยาวนานขึ้น
การปรับปรุงคุณภาพชีวิต
การมีวิถีชีวิตที่ saludable ส่งผลโดยตรงต่อการทำงานของระบบสืบพันธุ์ คำแนะนำต่อไปนี้สามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพทางเพศโดยรวมได้:
- การออกกำลังกายสม่ำเสมอการออกกำลังกายแบบแอโรบิก (เช่น การวิ่งและการว่ายน้ำ) สามารถช่วยให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น เสริมสร้างการทำงานของระบบหัวใจและปอด และส่งผลให้สมรรถภาพทางเพศดีขึ้นได้
- การรับประทานอาหารที่สมดุลการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยสังกะสีและวิตามินอี (เช่น ถั่วและอาหารทะเล) ช่วยรักษาระดับฮอร์โมนให้สมดุล
- การนอนหลับให้เพียงพอการนอนหลับไม่เพียงพออาจส่งผลต่อการหลั่งฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ซึ่งส่งผลต่อการทำงานของระบบสืบพันธุ์ในที่สุด
- เลิกนิสัยที่ไม่ดีลดการสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์เพื่อรักษาสุขภาพที่ดี
บทสรุป
การยืดระยะเวลาในการมีเพศสัมพันธ์ต้องอาศัยทักษะ การฝึกฝน และความร่วมมือกับคู่ของคุณ โดยการเลือกท่าที่เหมาะสม (เช่น ท่าผู้หญิงอยู่ด้านบน หรือท่านอนตะแคง) การฝึกฝนเทคนิคการกระตุ้นเป็นช่วงๆ การฝึกบริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน (Kegel) และการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต ผู้ชายสามารถมีเพศสัมพันธ์ได้นานขึ้น และยังเพิ่มความพึงพอใจให้แก่ทั้งสองฝ่ายอีกด้วย ที่สำคัญที่สุดคือ เพศสัมพันธ์เป็นการเดินทางร่วมกัน และการสื่อสารอย่างจริงใจและการเชื่อมต่อทางอารมณ์เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาสมรรถภาพทางเพศ หากปัญหายังคงอยู่ แนะนำให้ปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพทางเพศเพื่อขอคำแนะนำที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคล
อ่านเพิ่มเติม:
