[วิดีโอ] ชีวิตคือการแสวงหาอะไร?

---

ชีวิตคือการหลอกลวง: เส้นทางสู่การตื่นรู้และการปลดปล่อยภายใน

"หนึ่งร้อยปีเท่ากับ 36,000 วัน ที่ใช้ไปกับความโศกเศร้าหรือความเจ็บป่วย" สุภาษิตโบราณนี้สะท้อนวิถีชีวิตของคนส่วนใหญ่ วนเวียนอยู่กับความปรารถนาและความทุกข์ยากจนถึงวาระสุดท้าย เพียงเพื่อตระหนักว่าทุกสิ่งล้วนว่างเปล่า ข้อมูลแสดงให้เห็นว่ามีผู้คนกว่า 801,000,000 คนทั่วโลกที่กำลังใกล้จะถึงจุดจบของชีวิต ยอมรับอย่างเปิดเผยว่า "เสียใจที่ไม่ได้มองเห็นธรรมชาติที่แท้จริงของชีวิตเร็วกว่านี้" ชีวิตก็เหมือนละคร แต่คนส่วนใหญ่ใช้ชีวิตเหมือนหุ่นเชิดในละคร มากกว่าที่จะเป็นผู้สังเกตการณ์บนเวที

ความทุกข์ของมนุษย์เกิดจากความยึดติด หลายสิ่งหลายอย่างล้วนเกิดจากจินตนาการของเราเอง เราทุกคนเกิดมาในโลกนี้อย่างเปลือยเปล่า และจากไปอย่างเปลือยเปล่าเช่นกัน ภารกิจสำคัญที่สุดของเราไม่ใช่การซื้อรถหรือบ้าน หรือการใช้ชีวิตเพียงชั่วขณะ สิ่งเหล่านี้คือความปรารถนา ทรัพย์สมบัติภายนอก

ความสามารถเดียวที่ช่วยให้เราใช้ชีวิตที่ดีได้คือมุมมองที่เรามีต่อโลก โลกอาจดูกว้างใหญ่ แต่ในความเป็นจริงแล้ว ผู้คนและสิ่งของส่วนใหญ่ไม่ได้มีความสำคัญกับคุณเลย มันคือโลกของคุณเอง อิสรภาพที่แท้จริงเกิดจากการเพิกเฉยต่อสิ่งภายนอกและเป็นผู้สังเกตการณ์ของตัวเอง

---

ช่วงเวลาของชีวิตและการวิเคราะห์ข้อมูล

ตามสถิติประชากรโลก อายุขัยเฉลี่ยของโลกในปี พ.ศ. 2568 คาดว่าอยู่ที่ 71.4 ปี โดยผู้ชายมีอายุขัย 68.9 ปี และผู้หญิงมีอายุขัย 74.0 ปี

ในเอเชีย ฮ่องกงมีอายุขัยเฉลี่ยสูงที่สุดในโลกที่ 85.63 ปี รองลงมาคือญี่ปุ่นที่ประมาณ 84.63 ปี เกาหลีใต้ที่ 84.43 ปี และจีนแผ่นดินใหญ่ที่ประมาณ 78 ปี ตัวเลขเหล่านี้แสดงให้เห็นว่าอายุขัยเฉลี่ยแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับวิถีชีวิต สภาพร่างกาย และปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม อย่างไรก็ตาม ไม่ว่าจะมีอายุเท่าใด อายุขัยสามารถแบ่งออกได้เป็นหลายช่วงวัยหลัก ได้แก่ วัยเด็ก (0-20 ปี) วัยรุ่นและวัยผู้ใหญ่ (20-60 ปี) และวัยชรา (60 ปีขึ้นไป) การแบ่งนี้ไม่ใช่การแบ่งตามอำเภอใจ แต่ขึ้นอยู่กับหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับพัฒนาการทางสรีรวิทยา สังคม และจิตวิทยา

วัยเด็ก (0-20 ปี) เป็นช่วงวัยที่สร้างรากฐานของชีวิต คิดเป็นประมาณ 231 TP3T ของอายุขัยทั้งหมด ในช่วงเวลานี้ ผู้คนมุ่งเน้นไปที่การเรียนรู้และการเติบโตเป็นหลัก ไร้ความกังวล แต่ก็มักถูกอิทธิพลจากปัจจัยภายนอก นำไปสู่ความผูกพันได้ง่าย จากสถิติการจัดสรรเวลา พบว่าช่วงชีวิตหนึ่งใช้เวลานอนหลับประมาณ 28.3 ปี คิดเป็นประมาณ 331 TP3T ช่วงเวลานอนหลับในวัยเด็กยาวนานกว่านั้นอีก คิดเป็น 8-10 ชั่วโมงต่อวัน ซึ่งช่วยพัฒนาสมอง อย่างไรก็ตาม การแสวงหาวัตถุมากเกินไปในช่วงวัยนี้อาจก่อให้เกิดความทุกข์ในอนาคต

วัยหนุ่มสาวและวัยผู้ใหญ่ (อายุ 20-60 ปี) คิดเป็นประมาณ 471 TP3T ของอายุขัยทั้งหมด เป็นช่วงวัยที่มีกิจกรรมมากที่สุด โดยส่วนใหญ่อุทิศให้กับการทำงาน ครอบครัว และกิจกรรมทางสังคม ข้อมูลแสดงให้เห็นว่าคนทำงานใช้เวลาราว 10.5 ปี (ประมาณ 121 TP3T) ในชีวิต และอีก 2.5 ปีใช้ไปกับการเดินทาง ในช่วงเวลานี้ ผู้คนมักตกหลุมพรางของการซื้อรถและบ้าน โดยละเลยการฝึกฝนภายใน ซึ่งเป็นผลมาจากแรงกดดันทางสังคมและแรงผลักดันจากความปรารถนา ซึ่งนำไปสู่ภาวะ "วิตกกังวล" หรือ "เจ็บป่วย"

วัยชรา (60 ปีขึ้นไป) ซึ่งคิดเป็นประมาณ 301 TP3T ของอายุขัยทั้งหมด เป็นช่วงแห่งการไตร่ตรองและการปลดปล่อย หลายคนตระหนักถึงความจริงข้อนี้ในเวลานี้ แต่บ่อยครั้งก็สายเกินไป ข้อมูลทั่วโลกแสดงให้เห็นว่าโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจและโรคมะเร็ง มีส่วนทำให้เกิดการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรถึง 701 TP3T ซึ่งส่วนใหญ่เกิดจากความเครียดระยะยาวและการสะสมพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ในฮ่องกง แม้ว่าอายุขัยจะยาวนาน แต่ความเครียดจากโรคเรื้อรังในวัยชรายังคงมีอยู่ ซึ่งเน้นย้ำถึงความสำคัญของการตระหนักรู้ตั้งแต่เนิ่นๆ

คำอธิบายต่อไปนี้อิงตามข้อมูลของธนาคารโลก (ใช้ได้กับอายุขัย 85 ปีในฮ่องกง):

หมวดหมู่	เปอร์เซ็นต์	จำนวนปีโดยประมาณ (อ้างอิงจากปี พ.ศ. 2528)
นอน	33%	28.1 ปี
งาน	12%	10.2 ปี
การเดินทาง	3%	2.6 ปี
ความบันเทิง	10%	8.5 ปี
อื่นๆ (การเรียน ครอบครัว ฯลฯ)	42%	35.7 ปี

แผนภูมินี้แสดงให้เห็นว่าเวลาส่วนใหญ่ของเราถูก "คนอื่น" ครอบครอง และหากเราไม่มองเข้าไปข้างใน เราก็จะเสียเวลาไปกับสิ่งที่ไร้ความหมายได้อย่างง่ายดาย เหตุผลก็คือ ความปรารถนาทำให้เวลาของเราถูกแบ่งแยก ชีวิตก็เหมือนการเดินทางอันสั้น เวลาของเรามีจำกัด แต่บ่อยครั้งก็ถูกความปรารถนาภายนอกกลืนกินไป

---

ข้อมูลเกี่ยวกับสาเหตุการเสียชีวิตและความไม่แน่นอนของชีวิตพิสูจน์

ชีวิตเป็นสิ่งที่คาดเดาไม่ได้ และข้อมูลก็พิสูจน์สิ่งนี้ ข้อมูลจากกรมอนามัยฮ่องกงในปี พ.ศ. 2567 ระบุว่า ในบรรดาสาเหตุการเสียชีวิต 10 อันดับแรก มะเร็ง (มะเร็ง) คิดเป็น 27.11 TP3T, โรคปอดบวม 12.51 TP3T, โรคหัวใจ 12.11 TP3T, โรคหลอดเลือดสมอง 6.51 TP3T, โควิด-19 (จำแนกแยกตั้งแต่ปี พ.ศ. 2567 เป็นต้นไป) ประมาณ 4.21 TP3T, โรคเบาหวาน 4.81 TP3T, โรคทางเดินหายใจส่วนล่างเรื้อรัง 3.91 TP3T, อุบัติเหตุและผลข้างเคียง 3.21 TP3T, โรคความดันโลหิตสูง 2.81 TP3T และการฆ่าตัวตาย 1.91 TP3T สาเหตุของโรคเหล่านี้ส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับความเครียดและความวิตกกังวล ได้แก่ การรับประทานอาหารที่ไม่ดี (โรคเบาหวาน) การสูบบุหรี่ (มะเร็ง) และการทำงานหนักเกินไป (โรคหัวใจ)

การเกิด การแก่ การเจ็บ และความตาย เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้เนื่องจากความไม่รู้และความยึดติด การต่อต้านความไม่เที่ยงแท้มีแต่จะเพิ่มความทุกข์ การยอมรับนำมาซึ่งการหลุดพ้น ในฮ่องกง โรคมะเร็งและโรคปอดบวมเป็นสาเหตุหลักของการเสียชีวิต สะท้อนให้เห็นถึงผลกระทบจากความเครียดในเมืองและมลพิษทางอากาศ ซึ่งเป็นการเตือนใจผู้คนว่าอย่ารอจนกระทั่งความไม่เที่ยงแท้มาถึงแล้วจึงค่อยเสียใจกับการกระทำของตน

10 สาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้นๆ ในฮ่องกงในปี 2024

สาเหตุการเสียชีวิต	เปอร์เซ็นต์
เนื้องอกร้าย (มะเร็ง)	27.1%
โรคปอดอักเสบ	12.5%
โรคหัวใจ	12.1%
โรคหลอดเลือดสมอง	6.5%
โควิด 19	4.2%
โรคเบาหวาน	4.8%
โรคทางเดินหายใจส่วนล่างเรื้อรัง	3.9%
ผลกระทบที่ไม่คาดคิดและไม่พึงประสงค์	3.2%
โรคที่เกี่ยวข้องกับความดันโลหิตสูง	2.8%
การฆ่าตัวตาย	1.9%

โรคเรื้อรังเป็นสาเหตุหลักของโรคดังกล่าว เนื่องมาจากความต้องการและการละเลยสมดุลทางร่างกายและจิตใจ

---

ดัชนีความสุขและเหตุผลของอิสรภาพภายใน

รายงานความสุขโลกปี 2025 ระบุว่าฟินแลนด์อยู่ในอันดับต้นๆ ด้วยคะแนน 7.8 ตามมาด้วยเดนมาร์กที่ 7.6 ไอซ์แลนด์ที่ 7.5 สวีเดนที่ 7.4 เนเธอร์แลนด์ที่ 7.3 และไต้หวันที่ 6.7 ซึ่งอยู่ในอันดับที่ค่อนข้างสูงในเอเชีย ฮ่องกงซึ่งมีคะแนน 5.3 อยู่ในอันดับที่ 88 ซึ่งเป็นอันดับที่ต่ำที่สุดเป็นประวัติการณ์ โดยตกอยู่ระหว่างแอลเบเนียและอาร์เมเนีย จีนแผ่นดินใหญ่อยู่ในอันดับที่ 68 และสิงคโปร์อยู่ในอันดับที่ 34 คะแนนที่สูงของกลุ่มประเทศนอร์ดิกนั้นมาจากความไว้วางใจทางสังคม ความเอื้อเฟื้อเผื่อแผ่ และความปรารถนาดี

สาเหตุที่ฮ่องกงได้คะแนนต่ำ ได้แก่ การทำงานที่กดดันสูง ความไม่พอใจทางสังคมและความไม่แน่นอนทางเศรษฐกิจ ความเกลียดชังซึ่งกันและกัน ปัญหาเล็กๆ น้อยๆ ที่บานปลาย ความเห็นแก่ตัว ขาดความเห็นอกเห็นใจ การฉ้อโกงซึ่งกันและกัน ความหลงใหลและการต่อต้าน ซึ่งทั้งหมดนี้ส่งผลให้ความสุขของชาวฮ่องกงลดลง

ในฮ่องกง แม้ว่าอายุขัยจะยาวนาน แต่ความสุขกลับน้อย ซึ่งพิสูจน์ให้เห็นว่าความเจริญรุ่งเรืองภายนอกไม่ได้เท่ากับอิสรภาพที่แท้จริง

แผนภูมิแท่งของรายงานความสุขโลกปี 2025 (เลือกเอเชียและประเทศที่มีผลงานดีที่สุด)

ประเทศ/ภูมิภาค	เศษส่วน	การจัดอันดับ
ฟินแลนด์	7.8	1
เดนมาร์ก	7.6	2
ไอซ์แลนด์	7.5	3
สวีเดน	7.4	4
เนเธอร์แลนด์	7.3	5
ไต้หวัน	6.7	27
สิงคโปร์	6.0	34
จีนแผ่นดินใหญ่	5.8	68
ฮ่องกง	5.3	88

แผนภูมิแสดงให้เห็นว่าความสุขไม่ได้มีความสัมพันธ์โดยตรงกับ GDP แม้ว่าฮ่องกงจะมีเศรษฐกิจที่พัฒนาแล้ว แต่กลับมีระดับความเครียดต่ำ

---

สาเหตุของความทุกข์และเหตุผลแห่งการหลุดพ้น

“เรามาจากไหน? แล้วเราจะไปที่ไหนหลังความตาย?” คำถามนี้ฉีกแนวจากการยึดติดกับเวลาเชิงเส้น และเน้นย้ำถึงการตระหนักรู้ในปัจจุบันขณะ

แก่นแท้ของการหลอกลวงของชีวิต คือ การยึดมั่นถือมั่นในสิ่งภายนอก และละเลยความไม่เที่ยง

เส้นทางสู่การหลุดพ้น: การสังเกตและการยอมรับ คำสอนเหล่านี้มีความสำคัญอย่างยิ่งในชีวิตที่เร่งรีบของฮ่องกง ช่วยให้ผู้คนก้าวข้ามการแสวงหาทางวัตถุ

---

บทสรุป: ค้นหาอิสรภาพภายในตัวเรา

การหลอกลวงของชีวิตไม่ใช่ความสิ้นหวัง แต่เป็นโอกาสสำหรับการตื่นรู้ การหลุดพ้นสามารถเกิดขึ้นได้ด้วยการบริหารเวลา การไตร่ตรองข้อมูล และการฝึกฝนตนเอง อย่ารอจนแก่เฒ่าแล้วค่อยเรียนรู้วิถีแห่งชีวิต

การสังเกตความไม่เที่ยงในตอนเช้าเขียนไดอารี่ภายใน 5 นาที: "วันนี้ฉันยึดถืออะไรไว้บ้าง?"

สติในช่วงเที่ยงวัน:รับรู้รสชาติขณะรับประทานอาหาร แต่ไม่ใช่โดยอัตโนมัติ

การปฏิบัติธรรมตอนเย็นสมาธิภาวนา: ขอให้สรรพสัตว์ทั้งหลายจงพ้นจากความทุกข์เถิด

อ่านเพิ่มเติม:

• [วิดีโอ] วิธีแก้ปัญหาที่พบอย่างมีประสิทธิภาพ
• [วิดีโอ] แก่นแท้ของการเรียนรู้: การทำซ้ำ การทำซ้ำ การทำซ้ำอย่างสุดโต่ง - หนทางเดียวที่จะก้าวข้ามความธรรมดา
• หลักการของการคิดอย่างมีสติ: วิธีที่ดีเพื่อหลีกเลี่ยงการทำลายชีวิตของคุณ