ما هو السعي وراء الحياة؟

---

الحياة خداع: الطريق إلى الصحوة الداخلية والتحرر

"مئة عام هي 36,000 يوم، تُقضى إما في حزن أو مرض". هذا المثل القديم يُلخص مسار حياة معظم الناس: يخوضون غمار الرغبات والمتاعب حتى النهاية، ليكتشفوا في النهاية أن كل شيء فارغ. تُظهر البيانات أن أكثر من 801 مليون شخص حول العالم ممن يقتربون من نهاية حياتهم يعترفون علنًا بـ"ندمهم على عدم إدراك حقيقة الحياة مبكرًا". الحياة أشبه بمسرحية، لكن معظم الناس يعيشون كدمى في الدراما، لا كمراقبين على المسرح.

تنبع معاناة الإنسان من التعلق. كثيرٌ من الأشياء هي من نسج خيالنا. جميعنا نأتي إلى هذا العالم عراةً، وسنغادره عراةً أيضًا. مهمتنا الكبرى ليست شراء السيارات أو المنازل، ولا العيش في اللحظة الراهنة؛ إنها رغبات، ممتلكات خارجية.

القدرة الوحيدة التي تُمكّننا من عيش حياة جيدة هي نظرتنا للعالم. يبدو العالم واسعًا، لكن في الواقع، معظم الناس ومعظم الأشياء لا تعنينا؛ إنه في الأساس عالمنا الخاص. الحرية الحقيقية تنبع من تجاهل الأمور الخارجية ومراقبة أنفسنا.

---

فترات الحياة وتحليل البيانات

وبحسب إحصاءات السكان العالمية، من المتوقع أن يبلغ متوسط العمر المتوقع عالميا في عام 2025 نحو 71.4 عاما، مع 68.9 عاما للرجال و74.0 عاما للنساء.

في آسيا، تتمتع هونغ كونغ بأعلى متوسط عمر متوقع في العالم، حيث يبلغ 85.63 عامًا، تليها اليابان بحوالي 84.63 عامًا، ثم كوريا الجنوبية بحوالي 84.43 عامًا، ثم الصين القارية بحوالي 78 عامًا. تُظهر هذه الأرقام أن متوسط العمر المتوقع يختلف باختلاف نمط الحياة والظروف الصحية والعوامل البيئية. ومع ذلك، وبغض النظر عن طول العمر، يمكن تقسيمه إلى عدة مراحل رئيسية: الطفولة (0-20 عامًا)، والشباب والبلوغ (20-60 عامًا)، والشيخوخة (60 عامًا فأكثر). هذا ليس تقسيمًا عشوائيًا، بل يستند إلى أدلة علمية على النمو الفسيولوجي والاجتماعي والنفسي.

الطفولة (0-20 عامًا) هي مرحلة بناء الحياة، وتمثل حوالي 231 طنًا من إجمالي عمر الإنسان. خلال هذه الفترة، يركز الإنسان في المقام الأول على التعلم والنمو، دون أي هموم، ولكنه أيضًا يتأثر بسهولة بالعوامل الخارجية، مما يؤدي إلى التعلق العاطفي. وفقًا لإحصاءات توزيع الوقت، يقضي الإنسان حوالي 28.3 عامًا من عمره نائمًا، أي ما يعادل حوالي 331 طنًا من إجمالي عمر الإنسان. ويكون وقت النوم في مرحلة الطفولة أطول، حيث يتراوح بين 8 و10 ساعات يوميًا، مما يساعد على نمو الدماغ. ومع ذلك، فإن الإفراط في السعي وراء الأشياء المادية خلال هذه المرحلة قد يزرع بذور المعاناة في المستقبل.

تُعدّ مرحلة الشباب والبلوغ (20-60 عامًا)، والتي تُمثّل حوالي 471 طنًا من إجمالي عمر الإنسان، أكثر مراحل الحياة نشاطًا، وتُكرّس في المقام الأول للعمل والأسرة والأنشطة الاجتماعية. تُظهر البيانات أن حوالي 10.5 سنوات (حوالي 121 طنًا من إجمالي عمر الإنسان) تُقضى في العمل، بالإضافة إلى سنتين ونصف في التنقل. خلال هذه الفترة، غالبًا ما يقع الناس في فخّ شراء السيارات والمنازل، مُهملين بذلك صقل ذواتهم. ويعود ذلك إلى الضغوط الاجتماعية ودافع الرغبة، مما يُؤدي إلى حالة من "القلق" أو "المرض".

تُعدّ الشيخوخة (60 عامًا فأكثر)، التي تُمثّل حوالي 301 طنًا من إجمالي العمر المتوقع، مرحلةً من التأمل والتحرر. يدرك الكثيرون هذه الحقيقة في هذه المرحلة، ولكن غالبًا ما يكون الأوان قد فات. تُظهر البيانات العالمية أن الأمراض غير المعدية، مثل أمراض القلب والسرطان، تُسبب 701 طنًا من الوفيات المبكرة، ويعود ذلك غالبًا إلى التوتر طويل الأمد وتراكم عادات نمط الحياة غير الصحية. في هونغ كونغ، على الرغم من طول متوسط العمر المتوقع، لا يزال ضغط الأمراض المزمنة في سن الشيخوخة قائمًا، مما يُؤكد أهمية الوعي المُبكر.

يعتمد الوصف التالي على بيانات البنك الدولي (والتي تنطبق على متوسط العمر المتوقع البالغ 85 عامًا في هونج كونج):

فئة	نسبة مئوية	عدد السنوات التقريبي (بناءً على عام 1985)
ينام	33%	28.1 سنة
عمل	12%	10.2 سنة
التنقل	3%	2.6 سنة
ترفيه	10%	8.5 سنوات
أخرى (الدراسة، العائلة، الخ.)	42%	35.7 سنة

يوضح هذا الرسم البياني أن معظم وقتنا مشغول بـ"الآخرين"، وإذا لم نتأمل في ذواتنا، نضيعه بسهولة في أمور لا معنى لها. والسبب: أن الرغبات تُشتت وقتنا. الحياة كرحلة قصيرة؛ وقتنا محدود، ومع ذلك غالبًا ما تستهلكه الرغبات الخارجية.

---

تثبت البيانات المتعلقة بأسباب الوفاة وعدم القدرة على التنبؤ بالحياة

الحياة متقلبة، والبيانات تُثبت ذلك. وفقًا لبيانات وزارة الصحة في هونغ كونغ لعام ٢٠٢٤، من بين الأسباب العشرة الأولى للوفاة، بلغت نسبة الأورام الخبيثة (السرطان) ٢٧.١١٪؜، والالتهاب الرئوي ١٢.٥١٪؜، وأمراض القلب ١٢.١١٪؜، وأمراض الأوعية الدموية الدماغية ٦.٥١٪؜، وكوفيد-١٩ (المصنف بشكل منفصل من عام ٢٠٢٤ فصاعدًا) حوالي ٤.٢١٪؜، وداء السكري ٤.٨١٪؜، وأمراض الجهاز التنفسي السفلي المزمنة ٣.٩١٪؜، والحوادث والآثار الجانبية ٣.٢١٪؜، وأمراض ارتفاع ضغط الدم ٢.٨١٪؜، والانتحار ١.٩١٪؜. وترتبط أسباب هذه الأمراض في الغالب بالتوتر والقلق: سوء التغذية (داء السكري)، والتدخين (السرطان)، والإرهاق (أمراض القلب).

الولادة والشيخوخة والمرض والموت أمورٌ لا مفر منها بسبب الجهل والتعلق. مقاومة الزوال لا تزيد إلا من المعاناة؛ أما القبول فيجلب التحرر. في هونغ كونغ، يُعد السرطان والالتهاب الرئوي السببين الرئيسيين للوفاة، مما يعكس تأثير ضغوط المدن وتلوث الهواء، ويذكر الناس بألا ينتظروا حتى يأتي الزوال ليندموا على أفعالهم.

أهم 10 أسباب للوفاة في هونغ كونغ في عام 2024

سبب الوفاة	نسبة مئوية
الورم الخبيث (السرطان)	27.1%
التهاب رئوي	12.5%
مرض قلبي	12.1%
أمراض الأوعية الدموية الدماغية	6.5%
كوفيد-19	4.2%
السكري	4.8%
مرض مزمن في الجهاز التنفسي السفلي	3.9%
الآثار غير المتوقعة والضارة	3.2%
الأمراض المرتبطة بارتفاع ضغط الدم	2.8%
انتحار	1.9%

وتشكل الأمراض المزمنة غالبية الحالات، نتيجة للتركيز على الرغبات وإهمال التوازن الجسدي والعقلي.

---

مؤشر السعادة وأسباب الحرية الداخلية

يُظهر تقرير السعادة العالمي لعام ٢٠٢٥ أن فنلندا تتصدر القائمة برصيد ٧.٨، تليها الدنمارك برصيد ٧.٦، وأيسلندا برصيد ٧.٥، والسويد برصيد ٧.٤، وهولندا برصيد ٧.٣، وتايوان برصيد ٦.٧، محتلةً مرتبةً عاليةً نسبيًا في آسيا. أما هونغ كونغ، برصيد ٥.٣، فقد احتلت المرتبة ٨٨، وهو أدنى مستوى لها على الإطلاق، بين ألبانيا وأرمينيا. أما الصين القارية، فقد احتلت المرتبة ٦٨، وسنغافورة في المرتبة ٣٤. ويُعزى ارتفاع درجات دول الشمال الأوروبي إلى الثقة الاجتماعية، والكرم، وحسن النية.

أسباب انخفاض درجة هونغ كونغ: ضغط العمل، والسخط الاجتماعي وعدم اليقين الاقتصادي، والكراهية المتبادلة، وتصعيد القضايا البسيطة، والأنانية، والافتقار إلى التعاطف، والاحتيال المتبادل، والهوس والمقاومة، وكلها أدت إلى انخفاض سعادة شعب هونغ كونغ.

في هونغ كونغ، على الرغم من أن متوسط العمر المتوقع طويل، فإن السعادة منخفضة، مما يثبت أن الرخاء الخارجي لا يعني الحرية الحقيقية.

مخطط بياني لتقرير السعادة العالمي لعام 2025 (اختيار آسيا وأفضل الدول أداءً)

البلد/المنطقة	جزء	تصنيف
فنلندا	7.8	1
الدنمارك	7.6	2
أيسلندا	7.5	3
السويد	7.4	4
هولندا	7.3	5
تايوان	6.7	27
سنغافورة	6.0	34
البر الرئيسي الصيني	5.8	68
هونغ كونغ	5.3	88

يُظهر الرسم البياني أن السعادة لا ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالناتج المحلي الإجمالي. ورغم أن هونغ كونغ تتمتع باقتصاد متطور، إلا أنها تحتل مرتبة منخفضة من حيث التوتر.

---

السبب الجذري للمعاناة وسبب التحرر

من أين أتينا؟ إلى أين نذهب بعد الموت؟ هذا السؤال يكسر الارتباط بالزمن الخطي، ويؤكد على الوعي باللحظة الحاضرة.

جوهر الخداع في الحياة: التشبث بالأشياء الخارجية وتجاهل عدم الثبات.

طريق التحرر: الملاحظة والقبول. تُعد هذه التعاليم ذات أهمية خاصة في حياة هونغ كونغ المتسارعة، إذ تساعد الناس على تجاوز مساعيهم المادية.

---

النتيجة: ابحث عن الحرية في داخلك.

خداع الحياة ليس يأسًا، بل فرصة للصحوة. يمكن تحقيق التحرر من خلال إدارة الوقت، والتفكير في البيانات، وتنمية الذات. لا تنتظر حتى الشيخوخة لتتعلم الطريق.

مراقبة الصباح لعدم الثباتاكتب مدخلاً في مذكراتك في 5 دقائق: "ما الذي احتفظت به اليوم؟"

اليقظة في منتصف النهار:يلاحظ الطعم أثناء تناول الطعام، ولكن ليس تلقائيًا.

ممارسة التعاطف المسائيةالتأمل: "أتمنى أن يتحرر جميع الكائنات من المعاناة".

قراءة إضافية:

• [فيديو] كيفية حل المشاكل التي تواجهك بفعالية
• [فيديو] جوهر التعلم: التكرار، التكرار، التكرار الشديد - الطريق الوحيد لكسر الرداءة.
• مبادئ التفكير الرصين: طريقة جيدة لتجنب تدمير حياتك.